XP TRACKERPomodoro-fokustimer
Arbejd i 25 minutter, hold 5 fri, og efter fire runder tager du en længere pause. Tryk start, hold fanen åben, og en blød klokke fortæller dig, når hver blok slutter. Alle tider kan justeres, så du lige så nemt kan køre 50/10 eller 15/3.
Fokusrunder klaret: 0
Timerindstillinger
Sådan bruger du timeren
- Vælg én opgaveSkriv den ned med få ord: „skriv indledningen“, „spørgsmål til kapitel 4“, „ryd op i bunken af fakturaer“. Én opgave pr. blok.
- Tryk start og arbejd, til klokken ringerHvis en tilfældig tanke dukker op („jeg skal svare Sam“), så skriv den på papir og gå straks tilbage.
- Hold pausen for alvorRejs dig og gå væk fra skærmen. Timeren starter pausen af sig selv, medmindre du fjerner fluebenet.
- Hvil længere hver fjerde blokDen lange pause er som standard 15 minutter. Gå en kort tur, spis, eller gør slet ingenting.
Teknikken blev udviklet af Francesco Cirillo i slutningen af 1980'erne og er opkaldt efter hans tomatformede køkkenur. Vores guide til Pomodoro-teknikken gennemgår metoden mere i dybden.
Vælg dine længder
| Opsætning | Fokus / pause | God til |
|---|---|---|
| Begynder | 15 / 3 | Opgaver, du bliver ved med at undgå, dage med lav energi |
| Klassisk | 25 / 5, lang pause 15 | Studier, administration, det meste skrivebordsarbejde |
| Dyb | 50 / 10 | Skrivning, kodning, design, når du er kommet i gang |
| Lang sejlads | 90 / 20 | Store kreative blokke, højst en eller to om dagen |
Kortere blokke gør det lettere at komme i gang. Længere blokke giver dig tid til at blive ordentligt opslugt, hvilket Cal Newport kalder dybt arbejde (deep work) i sin bog med den titel fra 2016. At skifte opgave har også en pris: Sophie Leroys forskning fra 2009 i „attention residue“ viste, at en del af din opmærksomhed bliver hængende ved den forrige opgave, efter du har skiftet. Én opgave pr. blok holder det småt. For en mere fuldstændig metode, se dybt arbejde for begyndere.
Sådan holder timeren tiden
Timeren måler tid ud fra din enheds ur og ikke ved at tælle tik, så den er præcis, selv om du skifter fane, eller din browser sætter siden i langsommere gang. Den kører kun, mens en blok er i gang, og stopper al aktivitet, når den sættes på pause. Klokken laves i din browser med Web Audio API. På telefoner kan et låst skærmbillede sætte websider på pause, så lad skærmen være tændt. Siden beder din browser om at holde den vågen, hvor det understøttes.
Prøv den nu
Skriv den ene opgave ned, du har udskudt, tryk start, og giv den én blok på 25 minutter. Hvis 25 føles som for meget, så sæt den til 15.
Spørgsmål, folk stiller
Hvad er Pomodoro-teknikken?
En metode til tidsstyring, som Francesco Cirillo udviklede i slutningen af 1980'erne. Du vælger én opgave, arbejder på den i 25 minutter, holder 5 minutters pause, og efter fire runder tager du en længere pause på 15 til 30 minutter. Navnet kommer fra det tomatformede køkkenur, han brugte.
Er 25 minutter den bedste længde?
Det er et udgangspunkt, ikke en regel. Mange foretrækker 50 minutter på og 10 af til dybt arbejde, eller 15 og 3, når en opgave er svær at komme i gang med. Prøv nogle forskellige længder en uge ad gangen, og behold den, du faktisk gennemfører.
Bliver timeren ved med at køre, hvis jeg skifter fane?
Ja. Den tager tid fra din enheds ur, så den holder tiden i en fane i baggrunden, og klokken ringer, når en blok slutter. På telefoner kan et låst skærmbillede sætte websider på pause, så lad skærmen være tændt. Timeren beder browseren om at holde den vågen, hvor det understøttes.
Hvad skal jeg gøre i pauserne?
Kom væk fra opgaven og helst også fra skærme: rejs dig, drik vand, kig ud ad et vindue, gå ind i et andet rum. Hvis du tjekker beskeder i en pause, bliver din opmærksomhed ofte trukket ud, når du vender tilbage.
Er der lyd, og kan jeg slå den fra?
Der er en blød klokke, som laves i din browser uden lydfiler. Fjern fluebenet i lydfeltet for at slå den fra. Du skal måske trykke på start én gang, før din browser tillader lyd.
Relaterede sider
Start din rejse
Vælg en klasse, klar dagens quests, og se din helt stige i niveau sammen med dig.
Start gratis på iPhone og Android.
Scan for at installere Ret telefonens kamera mod koden. iPhone åbner App Store, Android åbner Google Play.