XP TRACKERGamificér din træning med et ægte vane-RPG
Træning bliver til en daglig quest. Timeren kører, du bevæger dig, og den XP, du tjener, løfter din helt i niveau og rammer bossen. Du bestemmer selv, hvad der tæller som træning.
Motivationen fortager sig i uge tre
Den første uge af en ny træningsvane kører på begejstring. Den tredje kører på ingenting. Du kender allerede træningen. Det, du mangler, er en grund til at begynde på den en grå tirsdag.
XP Tracker giver dig nogle stykker. En quest på din liste, der vil gøres færdig. En niveaulinje, der rykker sig. En boss med en timer, der bliver svagere, hver gang du træner. Intet af det ændrer knæbøjningen. Det ændrer, hvordan den føles klokken syv om morgenen.
Dine træningsquests
To kropsquests ligger på din daglige liste fra første dag. Teksten nedenfor kommer fra questkortene i appen.
Fysisk træning kører på en timer. Du sætter, hvor du starter, og hvor du vil hen, og questen bygger op derfra, så vanen vokser lidt med dig. Stræk ud er en kort daglig udstrækning, der holder dig smidig til næste pas.
Din klasse tilføjer også to daglige klassequests, der skifter, plus én ugentlig og én månedlig klassequest.
Quests til den træning, du allerede laver
Tryk på + Tilføj en quest og vælg fra biblioteket med valgfrie quests. Du sætter målet og, for quests med timer, længden.
Andre kropsquests i biblioteket er Drik vand, tre Sundt måltid-quests og Åndedrætsøvelse.
Bosser belønner de dage, hvor du møder op
En bosskamp i XP Tracker varer cirka to dage. Bossen har HP, og hver quest, du klarer, tager lidt af den. Springer du træningen over, glider kampen ud af rækkevidde. Træner du, kan du mærke HP-linjen falde.
Det korte vindue betyder noget. Et mål på en måned lader dig udskyde i dag. En kamp på to dage spørger til i dag. Vinder du, får du en udstyrskiste. Udstyr giver XP-bonusser til bestemte quests, og nogle dele styrker din trænings-XP, så næste kamp bliver en anelse lettere.
Taber du, taber du kampen og intet andet. Dine niveauer og dit udstyr bliver, og en ny boss dukker op efter en kort pause.
Tre tips til gamificeret træning
- Tæl små pas med. Questen spørger efter tid, ikke intensitet. Femten minutters mobilitet på en træt dag tæller stadig, og du får stadig XP.
- Vælg den lette boss, når livet er travlt. Lette kampe giver mindre bytte, men en sejr holder dig i bevægelse. Gem Mytisk til de uger, hvor du føler dig stærk.
- Hold hviledage med vilje. Hvile er en del af træningen. En hviledag lader dine stimer holde til i morgen, så en fridag ikke føles som et nederlag.
Vil du træne om morgenen? Se, hvordan XP Tracker bygger en morgenrutine op omkring det.
Quests omkring din træning
Træning sker ikke alene. Søvn, mad og stress afgør, hvordan passet går. XP Tracker sætter quests omkring dine træningspas, som støtter dem.
- Sundt måltid 1, 2 og 3. Valgfrie daglige quests, én pr. måltid, så en god frokost tæller, selv om morgenmaden udeblev.
- Drik vand. Tæl dine glas gennem dagen.
- Meditér og Afslut dagen. Kernequests, der hjælper dig med at falde ned efter et hårdt pas.
- Sundhedstjek. En månedlig quest: vurdér, hvordan du har det, og skriv ét tilsagn om din sundhed for måneden.
Alle giver XP og tæller med mod bossen. En hvileuge med gode måltider og søvn rykker stadig din helt fremad.
Spørgsmål, folk stiller
Giver XP Tracker mig en træningsplan?
Nej. Du får en daglig træningsquest med en timer, og selve træningen overlader vi til dig. Løft, løb, svøm, lav yoga eller gå tur med hunden. Følger du allerede en plan, bliver XP Tracker spillet omkring den.
Hvor lang er træningsquesten?
Det bestemmer du. I introduktionen sætter du, hvor du starter, og hvor du vil hen, for eksempel 10 minutter op til en time, eller 20 til 30 minutter. Questen bygger op derfra.
Kan den forbindes til Apple Health eller Health Connect?
Gåtur-questen kan læse dit skridttal fra Apple Health på iPhone eller Health Connect på Android og fuldføre sig selv, når du når dit mål. XP Tracker læser ikke andre sundhedsdata.
Kan jeg tilføje sport eller vandreture?
Ja. Lang gåtur og Dyrk en sport er ugentlige quests, du kan tilføje fra biblioteket med valgfrie quests, begge med en timer.
Hjælper det mig med at tabe mig eller opbygge muskler?
Vi kan ikke love et resultat for kroppen, og det kan ingen app ærligt. XP Tracker gør det mere givende at møde op, så du træner på flere dage. Til et program bygget op om et mål bør du tale med en træner eller en læge.
Relaterede sider
Start din rejse
Vælg en klasse, klar dagens quests, og se din helt stige i niveau sammen med dig.
Start gratis på iPhone og Android.
Scan for at installere Ret telefonens kamera mod koden. iPhone åbner App Store, Android åbner Google Play.