XP TRACKERSådan får du vanen at bruge tandtråd
De fleste ved, at de bør bruge tandtråd. Vanen knækker kl. 23, når du er træt, tandbørsten allerede er i munden, og tandtråden ligger i en skuffe. Flyt tandtråden, start med én tand, og byg videre derfra.
Hvorfor det er sværere, end det lyder
Tandtråd tager to eller tre minutter. Du kender trinnene. Problemet er, hvornår og hvor vanen skal ske.
Tre ting står som regel i vejen:
- Det kommer til sidst på dagen. Du bruger tandtråd, når du er mest træt, og sengen er ti skridt væk. Enhver lille forhindring vinder.
- Det er fiflet i starten. At sno tandtråd om fingrene og nå de bageste tænder kræver øvelse. De første forsøg føles kluntede og langsomme.
- Den første uge kan svie. Tandkød, der ikke er vant til tandtråd, bløder ofte lidt. Mange stopper lige der, hvor vanen var ved at sætte sig.
Start mindre, end du tror
Din startvane er én tand. Når du har børstet tænder om aftenen, bruger du tandtråd i det mellemrum, hvor der oftest sætter sig mad. Så er du færdig for i aften.
Det lyder for lidt til at betyde noget. Det virker, fordi det svære ved tandtråd er at tage den op, og én tand får dig forbi det. De fleste aftener bliver du ved, når tandtråden først er i hånden. De aftener, hvor du ikke gør, tæller én tand stadig.
Signalet er, at du lægger tandbørsten fra dig. For at få signalet til at virke skal du tage tandtråden ud af skuffen og stille den ved siden af tandbørsten, hvor du kan se den.
Et eksempel på en startplan
Gå først videre til næste trin, når det nuværende føles kedeligt. Hvis en uge var svær, så tag den om.
- Dag 1 til 7: én tand efter tandbørstningTandtråden ligger ved siden af tandbørsten. Børst, brug tandtråd i ét mellemrum, sæt flueben.
- Dag 8 til 14: fortænderneFortænderne foroven og forneden, omkring et minut. De nemme at nå bygger håndbevægelsen op.
- Dag 15 til 21: hele mundenGå langsomt, og tag dig god tid ved de bageste tænder. Regn med to eller tre minutter.
- Dag 22 til 30: gør den rejsesikkerHav en pakke tandstikker med tråd i tasken og ved sengen til sene aftener, rejser og aftener hos andre.
Gør tandtråd lettere
- Brug nok tandtråd. Et stykke på omkring 45 cm lader dig vikle det meste om én finger og bruge et rent stykke til hvert mellemrum.
- Buk den om tanden. Hold tandtråden i en C-form mod siden af hver tand, og før den op og ned, lidt under tandkødskanten. Sav ikke frem og tilbage.
- Prøv et andet redskab. Tandstikker med tråd, mellemrumsbørster og mundskyllere med vandstråle findes, fordi almindelig tandtråd ikke passer til alle. Spørg din tandlæge, hvad der passer til dine mellemrum.
- Skift rum. Hvis badeværelset om aftenen er problemet, så brug en tandstik med tråd i sofaen, mens du ser noget, og børst tænder bagefter.
Almindelige fejl
- At stoppe, når tandkødet bløder. Let blødning i starten er almindeligt. Fortsæt nænsomt, og gå til tandlægen, hvis det ikke lægger sig.
- At smække tandtråden ned i tandkødet. Før den ind mellem tænderne med en langsom frem-og-tilbage-bevægelse.
- At bruge tandtråd ugen før et tandlægebesøg. Din tandplejer kan se det, og et hurtigt udbrud af flid bygger ingen vane.
Hvad du gør efter en misset dag
Brug tandtråd i én tand i aften, og fortsæt. En misset aften koster dig intet, du ikke kan tage op igen i morgen.
Hvis en uge eller mere er gledet forbi, så gå ét trin tilbage i planen. Dit tandkød kan bløde lidt igen, hvilket er normalt efter en pause. Vores guide til at komme tilbage på sporet gennemgår genstarter mere indgående.
Se efter, hvornår du misser. Er det altid de aftener, hvor du kommer sent hjem, er signalet den badeværelsesrutine, du springer over de aftener. Hav tandstikker med tråd ved sengen, og brug dem der.
Tandtråd som quest i XP Tracker
I XP Tracker er Tandtråd en af de valgfrie quests, du kan tilføje fra et bibliotek på omkring 60 (tryk på + Tilføj en quest). Det er en enkel afkrydsning: du bruger tandtråd, du trykker på den, så er den klaret. Den kører dagligt som standard, og du kan begrænse den til bestemte ugedage. En quest, du tilføjer i dag, starter i morgen. Grafikken nedenfor er Jæger-versionen.
Ren start, en kernequest, som alle spillere har, dækker allerede tandbørstning om morgenen, så Tandtråd passer i den anden ende af dagen. Når du klarer den, giver det XP til din helt og skade på den aktuelle boss. Den har sin egen stime, og når du springer en aften over, koster det kun den XP, du ikke tjente. Flere idéer at kombinere den med finder du på vores liste over daglige quests fra det virkelige liv, eller mød Jægeren, klassen om tålmodighed og langsigtet sigte.
Spørgsmål, folk stiller
Hvor ofte skal jeg bruge tandtråd?
Tandlæger anbefaler generelt at rense mellem tænderne én gang om dagen. Én gang er nok. At gøre det hver dag betyder mere end at gøre det mange gange.
Skal jeg bruge tandtråd før eller efter tandbørstning?
Begge rækkefølger virker. Vælg den, du vil holde fast i, og hold den ens hver aften, så det ene trin minder dig om det andet.
Mit tandkød bløder, når jeg bruger tandtråd. Skal jeg stoppe?
Let blødning er almindeligt, når du begynder, og for mange aftager den efter en uge eller to med nænsom tandtråd hver dag. Hvis dit tandkød bliver ved med at bløde, gør ondt eller hæver, så gå til din tandlæge.
Er tandstikker med tråd eller mundskyllere med vandstråle lige så gode som almindelig tandtråd?
De kan være en god mulighed, og et redskab, du bruger hver aften, slår et, der bliver liggende i skuffen. Mellemrumsbørster passer til nogle mellemrum bedre end tandtråd. Din tandlæge eller tandplejer kan sige, hvilket redskab der passer til dine tænder.
Hvor lang tid tager det at gøre tandtråd til en vane?
Det varierer fra person til person. De fleste synes, det føles normalt efter nogle ugers brug af tandtråd på samme tidspunkt hver aften. At knytte det til tandbørstningen er den hurtigste vej derhen.
Relaterede sider
Start din rejse
Vælg en klasse, klar dagens quests, og se din helt stige i niveau sammen med dig.
Start gratis på iPhone og Android.
Scan for at installere Ret telefonens kamera mod koden. iPhone åbner App Store, Android åbner Google Play.