XP TRACKERPaano magkaroon ng habit na mag-floss
Alam ng karamihan na dapat silang mag-floss. Nasisira ang habit nang alas-11 ng gabi, kapag pagod ka na, nasa bibig mo na ang sipilyo at nasa drawer ang floss. Ilipat ang floss, magsimula sa isang ngipin, at dagdagan mula roon.
Bakit mas mahirap ito kaysa sa inaakala
Dalawa o tatlong minuto lang ang pag-floss. Alam mo na ang mga hakbang. Ang problema ay kung kailan at saan kailangang mangyari ang habit.
Tatlong bagay ang kadalasang humahadlang:
- Nasa katapusan ito ng araw. Nagfa-floss ka kapag pinakapagod ka na, at sampung hakbang lang ang kama. Nananalo ang kahit anong maliit na hadlang.
- Magulo sa simula. Kailangan ng praktis ang pagbalot ng floss sa mga daliri at pag-abot sa mga ngiping nasa likod. Mabagal at pakiramdam na pangit ang mga unang subok.
- Puwedeng mahapdi ang unang linggo. Madalas na bahagyang dumudugo ang gilagid na hindi sanay sa floss. Maraming tumitigil mismo sa puntong malapit nang tumibay ang habit.
Magsimula nang mas maliit kaysa sa inaakala mo
Ang panimulang habit mo ay isang ngipin. Pagkatapos mong magsipilyo sa gabi, i-floss ang puwang na pinakamadalas mapuntahan ng pagkain. Tapos ka na para sa gabing iyon.
Mukhang sobrang liit para mahalaga. Gumagana ito dahil ang pinakamahirap sa pag-floss ay ang pagkuha ng floss, at nalalampasan iyon ng isang ngipin. Karamihan ng gabi, magpapatuloy ka na kapag hawak mo na ang floss. Sa mga gabing hindi, mabibilang pa rin ang isang ngipin.
Ang cue ay ang paglapag mo ng sipilyo. Para gumana ang cue na iyon, kunin ang floss mula sa drawer at ilagay itong nakatayo sa tabi ng sipilyo, kung saan nakikita mo.
Halimbawa ng panimulang plano
Lumipat lang sa susunod na hakbang kapag nakakabagot na ang kasalukuyan. Kung mahirap ang isang linggo, ulitin ito.
- Araw 1 hanggang 7: isang ngipin pagkatapos magsipilyoNasa tabi ng sipilyo ang floss. Magsipilyo, mag-floss ng isang puwang, i-tick.
- Araw 8 hanggang 14: ang mga ngiping nasa harapMga ngiping nasa harap sa itaas at ibaba, mga isang minuto. Ang mga madaling abutin ang bumubuo ng galaw ng kamay.
- Araw 15 hanggang 21: ang buong bibigDahan-dahan at maglaan ng oras sa mga ngiping nasa likod. Asahan ang dalawa o tatlong minuto.
- Araw 22 hanggang 30: gawin itong madadala saanmanMagtabi ng pakete ng floss pick sa bag mo at sa tabi ng kama para sa mga late na gabi, biyahe at gabing nasa bahay ng iba.
Gawing mas madali ang pag-floss
- Gumamit ng sapat na floss. Ang piraso na mga 45 cm ang haba ay nagpapahintulot na iikot mo ang karamihan nito sa isang daliri at gumamit ng malinis na bahagi sa bawat puwang.
- Kurbahin ito sa paligid ng ngipin. Hawakan ang floss na hugis C sa gilid ng bawat ngipin at i-slide pataas at pababa, bahagyang sa ilalim ng gilid ng gilagid. Huwag itong lagariin pabalik-balik.
- Subukan ang ibang gamit. May floss pick, interdental brush at water flosser dahil hindi bagay sa lahat ang string floss. Itanong sa dentista mo kung alin ang bagay sa mga puwang mo.
- Palitan ang lugar. Kung ang banyo sa gabi ang problema, mag-floss gamit ang pick sa sofa habang may pinapanood, saka magsipilyo.
Mga karaniwang pagkakamali
- Pagtigil kapag dumudugo ang gilagid. Karaniwan ang bahagyang pagdugo sa simula. Ituloy nang banayad, at magpatingin sa dentista kung hindi ito gumagaan.
- Pagsagad ng floss pababa sa gilagid. Dahan-dahan itong ipasok sa pagitan ng mga ngipin gamit ang mabagal na pabalik-balik na galaw.
- Pag-floss sa linggo bago ang dental visit. Nahahalata ito ng hygienist mo, at walang habit na nabubuo sa biglaang sipag.
Ano ang gagawin pagkatapos ng nalaktawang araw
Mag-floss ng isang ngipin ngayong gabi at ituloy. Walang nawala sa iyo ang isang nalaktawang gabi na hindi mo mababawi bukas.
Kung isang linggo o higit pa ang lumipas, bumalik ng isang hakbang sa plano. Posibleng bahagyang dumugo ulit ang gilagid mo, na normal pagkatapos ng pahinga. Mas detalyadong sinasaklaw ng gabay naming pagbabalik sa tamang landas ang mga muling pagsisimula.
Tingnan kung kailan ka nalalaktawan. Kung laging sa mga gabing late kang umuuwi, ang cue ay ang rutina sa banyo na nilalaktawan mo sa mga gabing iyon. Magtabi ng pick sa tabi ng kama at doon mag-floss.
Ang Mag-floss bilang quest sa XP Tracker
Sa XP Tracker, ang Mag-floss ay isa sa mga opsyonal na quest na puwede mong idagdag mula sa library ng humigit-kumulang 60 (i-tap ang + Magdagdag ng quest). Simpleng check-off ito: nag-floss ka, tina-tap mo, tapos na. Araw-araw itong tumatakbo bilang default, at puwede mo itong limitahan sa ilang araw ng linggo. Ang quest na idinagdag ngayon ay nagsisimula bukas. Ang art sa ibaba ay ang bersyon ng Hunter.
Ang Malinis na Simula, isang pangunahing quest ng bawat player, ay sakop na ang pagsisipilyo sa umaga, kaya bagay ang Mag-floss sa kabilang dulo ng araw. Ang pagtapos nito ay kumikita ng XP para sa bayani mo at pinsala sa kasalukuyang boss. May sarili itong streak, at ang paglaktaw sa isang gabi ay nagkakahalaga lang ng XP na hindi mo nakuha. Para sa higit pang ideyang ipares dito, tingnan ang listahan naming mga daily quest sa totoong buhay, o kilalanin ang Hunter, ang class tungkol sa pasensya at pangmatagalang layon.
Mga tanong ng mga tao
Gaano kadalas dapat akong mag-floss?
Karaniwang ipinapayo ng mga dentista na linisin ang pagitan ng mga ngipin isang beses kada araw. Sapat na ang isang beses. Mas mahalagang gawin ito araw-araw kaysa maraming beses.
Mag-floss ba ako bago o pagkatapos magsipilyo?
Gumagana ang alinman. Piliin ang kaya mong panindigan at panatilihing pareho tuwing gabi, para ang isang hakbang ang magpapaalala sa isa.
Dumudugo ang gilagid ko kapag nagfa-floss. Dapat ba akong tumigil?
Karaniwan ang bahagyang pagdugo sa simula, at sa maraming tao ay gumagaan ito pagkalipas ng isa o dalawang linggo ng banayad na araw-araw na pag-floss. Kung patuloy na dumudugo, sumasakit o namamaga ang gilagid mo, magpatingin sa dentista.
Kasing-husay ba ng string floss ang floss pick o water flosser?
Puwede silang maging magandang opsyon, at mas mabuti ang gamit na ginagamit mo gabi-gabi kaysa sa nananatili sa drawer. Mas bagay sa ilang puwang ang interdental brush kaysa floss. Masasabi ng dentista o hygienist mo kung alin ang bagay sa mga ngipin mo.
Gaano katagal bago maging habit ang pag-floss?
Iba-iba ito sa bawat tao. Karamihan ay nakakaramdam na normal na ito pagkalipas ng ilang linggong pag-floss sa iisang sandali tuwing gabi. Ang pagtali nito sa pagsisipilyo ang pinakamabilis na paraan.
Mga kaugnay na pahina
Simulan ang paglalakbay mo
Pumili ng klase, gawin ang mga quest ngayong araw, at panoorin ang bayani mong mag-level up kasabay mo.
Magsimula nang libre sa iPhone at Android.
I-scan para mag-install Itutok ang camera ng phone mo sa code. Bubuksan ng iPhone ang App Store, bubuksan ng Android ang Google Play.