XP TRACKERXP Tracker 对比 Opal
Opal 是一款专门的应用拦截器，有计划、限额，还有一个无法取消的模式。XP Tracker 是习惯 RPG，它的应用锁会让你的应用一直关着，直到你完成任务。如果你只需要拦截，Opal 做得更多。
XP Tracker 是我们做的。Opal 的信息已于 2026 年 11 月对照它的 App Store 页面和官网核实过。
一个拦截器，还是一个带锁的游戏
Opal 是围绕拦截来做的屏幕时间应用。你选择要拦截的应用和网站，可以用拦截名单，也可以用允许名单。你可以按计划在工作时间和睡眠时间拦截，运行限时专注，或者设置每日限额，用到上限就关掉应用。深度专注是一个严格模式，它的页面说这个模式无法取消。你还会得到专注报告、评分、里程碑宝石、连续记录，以及和好友的排行榜。Opal 能在 iPhone、Mac 和 Android 上运行。免费使用，含应用内购买和订阅。
XP Tracker 是 iPhone 和 Android 上的习惯 RPG。你的每日习惯就是任务。完成它们赚到的 XP，会让八个职业之一的英雄升级，对当前的首领造成伤害，并解锁职业漫画的下一页。应用锁是其中的一个功能：在你完成当天设定数量的任务之前，你的应用一直锁着。
Opal 是更好的拦截器。XP Tracker 给你一件事，用来打发你省下来的时间。
功能对比
截至 2026 年 11 月。
| 功能 | Opal | XP Tracker |
|---|---|---|
| 核心理念 | 拦截干扰，减少屏幕时间 | 靠做真实的习惯给英雄升级 |
| 拦截什么 | 你选的应用和网站，按拦截名单或允许名单 | Android：你挑的应用。iPhone：除 XP Tracker 之外的所有应用 |
| 何时解锁 | 计划、时段或每日限额结束时 | 你完成当天设定数量的任务时 |
| 计划和应用限额 | 有 | 没有 |
| 网站拦截 | 有 | 没有 |
| 关不掉的模式 | 有，深度专注 | 没有，应用锁有关闭开关 |
| 屏幕时间报告 | 专注报告和评分 | 没有 |
| 每日习惯 | 未列出 | 核心任务和职业任务，外加每日最多 12 个、每周 5 个、每月 5 个的附加任务 |
| 奖励 | 宝石、连续记录、排行榜 | XP、198 个首领、832 件装备、1,400 多只宠物、公会 |
| 平台 | iPhone、Mac 和 Android | iPhone 和 Android |
| 所需的 iPhone 系统版本 | iOS 18 或更新 | 应用锁需要 iOS 16 或更新 |
| 付费方式 | 免费，含应用内购买和订阅 | 起步免费，之后月度订阅或一次性通行证 |
「未列出」表示我们没在该应用的商店页面或官网上找到。它可能仍然存在。
谁该选 Opal
- 拦截是你最想要的，而且你想对它有很多控制。
- 你需要按计划拦截，比如工作时间或睡前。
- 你想拦截网站，或者连 Mac 上的应用也拦截。
- 你知道自己会把拦截器关掉，所以想要一个无法取消的模式。
- 你想要报告，看看自己花了多少时间在手机上。
谁该选 XP Tracker
- 你想让省下的那一个小时用在训练、阅读或规划这一天上。
- 你更愿意靠努力赢回自己的应用，而不是干等计时器。
- 拦截器让你觉得是惩罚。首领、装备和漫画故事则像一个游戏。
- 你想用一款应用管习惯和手机，而简单的拦截就够了。
两种拦截方式的比较
Opal 给你很多种拦截方式：按一天里的时间，按时段，按每日限额，针对应用和网站，用允许名单或拦截名单。选它的理由，就是这一整套选择。
XP Tracker 的应用锁只有一条规则。你设定一个任务数量，你的应用就一直锁着，直到你今天完成了这么多。在 Android 上，你挑要锁哪些应用，还可以给每个应用设置不同的数量。在 iPhone 上，应用锁通过苹果的屏幕使用时间权限，在 iOS 16 或更新版本上锁住除 XP Tracker 之外的所有应用。一旦达到你的数量，应用在当天剩下的时间里就都开着。
应用锁是你给自己设的一个提醒。你可以在设置里调低数量，或者把它关掉。如果你需要一个绕不开的锁，Opal 的深度专注就是为此做的。
从 Opal 转到 XP Tracker
- 记下你拦截得最多的应用。在 Android 上，把同样的应用在应用锁里锁上。在 iPhone 上，应用锁会覆盖除 XP Tracker 之外的所有应用。
- 选一个小的数字。三个任务是个不错的开始。清醒开局、规划这一天，再加一个职业任务，早餐前就能完成。
- 加一个屏幕任务。点「+ 添加任务」，选不刷社交媒体或屏幕时间限制。
- 以后再调高数字。做完两个任务，胜过做八个却心生怨气。
大家常问的问题
XP Tracker 的应用锁和 Opal 一样强吗？
不一样。Opal 是专门的拦截器。它的 App Store 页面介绍了计划、限时专注、每日应用限额、网站拦截，以及一个无法取消的深度专注模式。XP Tracker 的应用锁只做一件事：在你完成当天设定数量的任务之前，让应用一直锁着。你可以在设置里把它关掉。
XP Tracker 的应用锁会拦截哪些应用？
在 Android 上，你从已安装的应用列表里挑。在 iPhone 上，应用锁会锁住除 XP Tracker 之外的所有应用，直到你完成任务。它需要 iOS 16 或更新版本，以及苹果的屏幕使用时间权限。
XP Tracker 能拦截网站吗？
不能。应用锁针对的是应用。如果你需要拦截网站，Opal 列出了网站拦截，XP Tracker 没有。
我能同时使用 Opal 和 XP Tracker 吗？
可以。Opal 可以管你的工作和睡眠时间表，XP Tracker 可以管你的每日习惯。在 iPhone 上，两者都用苹果的屏幕使用时间系统，所以请一个一个设置，并确认锁的行为和你预期的一致。
XP Tracker 免费吗？
起步是免费的。之后你可以选择月度方案，或一次性的「完整旅程」通行证。应用会显示你所在国家的价格。
开启你的旅程
选一个职业，完成今天的任务，看着你的英雄和你一起升级。
iPhone 和 Android 均可免费开始。
扫码安装 用手机相机对准二维码。iPhone 会打开 App Store，Android 会打开 Google Play。