जल्दी कैसे उठें

यह सुनने से मुश्किल क्यों है

एक बार 6 बजे उठना आसान है। तीसरे हफ़्ते के किसी अँधेरे मंगलवार को 6 बजे उठना मुश्किल हिस्सा है। तुम्हारी शरीर की घड़ी आदत और रोशनी पर चलती है, और उसे परवाह नहीं कि तुमने फ़ोन में क्या समय लगाया है।

आम तौर पर तीन चीज़ें रास्ते में आती हैं:

• सोने का समय वही रहता है। तुम अलार्म एक घंटा पहले का लगाते हो और फिर भी आधी रात को सोते हो। अब नींद कम है और अलार्म क्रूर लगता है।
• फ़ोन तुम्हारे बगल में सोता है। वह तुम्हें स्क्रॉल करते हुए जगाए रखता है, फिर वही अलार्म है, और स्नूज़ बटन तुम्हारे अँगूठे के नीचे।
• सप्ताहांत हफ़्ते को उलट देता है। दो देर रातें और दो देर तक की नींद तुम्हारी घड़ी को पीछे धकेल देती हैं, और सोमवार फिर शून्य से शुरू होता है।

जितना सोचते हो उससे छोटा शुरू करो

तुम्हारी शुरुआती आदत है 15 मिनट पहले सोना और 15 मिनट पहले उठना। पहले कुछ दिन इससे ज़्यादा कुछ नहीं।

सोने के समय को संकेत बनाओ। शाम को दूसरा अलार्म लगाओ, जिस समय बिस्तर में होना है उससे 30 मिनट पहले। जब वह बजे, फ़ोन को ऐसी जगह चार्ज पर लगाओ जहाँ बिस्तर से हाथ न पहुँचे, दाँत ब्रश करो और बत्तियाँ धीमी करो। अगर तुम्हारा फ़ोन ही अलार्म था, तो सस्ती अलार्म घड़ी लो। हमारी जल्दी सोने की गाइड में शाम को ढीला पड़ने वाले हिस्से के बारे में और बताया है।

सुबह को ऐसा पहला क़दम दो जिसका इच्छाशक्ति से कोई लेना-देना न हो। खड़े हो जाओ, पर्दे खोलो या बाहर निकलो, और चेहरे पर ठंडा पानी छिड़को। रोशनी और ठंडा पानी, दोनों शरीर को यह मनवाने में मदद करते हैं कि दिन शुरू हो गया।

हर पूरी क्वेस्ट तुम्हारे हीरो को XP देती है और मौजूदा बॉस को नुकसान पहुँचाती है। ऊपर के कार्ड शिकारी की आर्ट दिखाते हैं। क्वेस्ट से बनी पूरी सुबह के लिए सुबह की दिनचर्या ऐप पन्ना देखो। और विचार असल ज़िंदगी की रोज़ की क्वेस्ट में हैं, या शिकारी से मिलो, वह क्लास जो धैर्य और कल की तैयारी के बारे में है।