मॉर्निंग रूटीन ऐप जो RPG की तरह खेला जाता है
तुम्हारी सुबह खेल की पहली क्वेस्ट बन जाती है। बिस्तर समेटो, दिन की योजना बनाओ, शरीर को चलाओ। ज़्यादातर लोगों के फ़ोन देखने से पहले ही हर कदम XP देता है।

पहला घंटा स्कोर तय करता है
सुबह दो में से एक तरह बीतती है। या तो तुम उस काम से शुरू करते हो जो तुमने चुना, या तुम्हारा फ़ोन तुम्हारे लिए चुन लेता है। दिनचर्या एक ऐसा फ़ैसला है जो तुम एक बार लेते हो, ताकि सुबह पौने सात बजे अधखुली आँखों से उसे बार-बार न लेना पड़े।
ज़्यादातर मॉर्निंग रूटीन ऐप तुम्हें एक चेकलिस्ट और एक लय देते हैं। XP Tracker दाँव वाली चेकलिस्ट देता है: हर कदम XP देता है, तुम्हारे हीरो का लेवल चढ़ाता है और इस हफ़्ते जिस बॉस से तुम लड़ रहे हो उसे चोट पहुँचाता है।

वे दो क्वेस्ट जो तुम्हारा दिन खोलती हैं
सीधे ऐप के क्वेस्ट कार्ड से।


साफ़ शुरुआत में तीन छोटे काम हैं: बिस्तर समेटो, दाँत साफ़ करो, चेहरे पर ठंडा पानी छिड़को। इसमें दो मिनट लगते हैं और तुम चल पड़ते हो। दिन की योजना में तीन इरादे चाहिए, और दिन बदले तो उन्हें बदलने की गुंजाइश भी है।
सुबह में फ़िट होने वाली क्वेस्ट
ये पहले दिन से तुम्हारी रोज़ की सूची में रहती हैं। इन्हें सुबह करो या बाद के लिए रखो। खेल उतना ही देता है।



लाइब्रेरी से सुबह की क्वेस्ट
सुबह में और कुछ जोड़ने के लिए + क्वेस्ट जोड़ें दबाओ। लाइब्रेरी में करीब 60 वैकल्पिक क्वेस्ट हैं, और तुम 12 तक अतिरिक्त रोज़ की क्वेस्ट चला सकते हो। सुबह के हिसाब से कुछ:
- धूप लें। सुबह जल्दी बाहर निकलने के लिए समय वाली रोज़ की क्वेस्ट।
- विटामिन लो और दवा लो। सुबह के सीधे-सादे टिक।
- पानी पियो। गिलासों की गिनती तय करो और दिन भर गिनते रहो।
- साँस का अभ्यास। अगर तुम्हें ध्यान से ज़्यादा साँस लेना पसंद है, तो समय वाली क्वेस्ट।
क्वेस्ट को अपनी सुबह के क्रम में लगाने के लिए दिन का क्रम इस्तेमाल करो।

विविधता वाला जागने का अलार्म
XP Tracker में जागने का समय तय करो और चुनो कि कौन-सा अलार्म बजे। क्रम बनाओ या मिला दो, ताकि हर दिन कुछ अलग सुनकर जागो। साफ़ शुरुआत उसी जागने के समय से जुड़ती है। अगर अलार्म नहीं चाहिए, तो जागने का समय हटा दो।
सुबह को ऐप लॉक के साथ जोड़ो, तो तुम्हारे सोशल ऐप तब तक बंद रहेंगे जब तक तुम तय संख्या में क्वेस्ट पूरी न कर लो। फ़ीड से पहले दो क्वेस्ट अच्छी शुरुआत हैं।
ऐसी सुबह के लिए तीन नियम जो टिके
- सोच से भी छोटा शुरू करो। पहले हफ़्ते के लिए साफ़ शुरुआत और दिन की योजना काफ़ी हैं। जब ये अपने-आप होने लगें, तब अभ्यास जोड़ो।
- क्रम वही रखो। हर दिन एक ही क्रम का मतलब है कि आधी नींद में कम फ़ैसले लेने पड़ेंगे।
- बुरी सुबहों की योजना रखो। बीमार हो, या बच्चे के साथ रात भर जागे हो? आराम का दिन लो। तुम्हारी लय कल तक थमी रहेगी।
ठंडे अंत के बारे में जानना है? हमारी गाइड पढ़ो: ठंडे पानी से नहाने की आदत कैसे डालें, बिना उससे डरे।
30 मिनट कैसे दिख सकते हैं
XP Tracker में सुबह चलाने का एक तरीका यह है। क्रम बदलो, कोई कदम काट दो, या अपनी क्वेस्ट जोड़ो।
- जागने का अलार्म। उस समय उठो जो तुमने रात को तय किया था।
- साफ़ शुरुआत, दो मिनट। बिस्तर समेटा, दाँत साफ़ किए, चेहरे पर ठंडा पानी।
- धूप लें, दस मिनट। खिड़की के पास कॉफ़ी या मोहल्ले का एक चक्कर।
- दिन की योजना, तीन मिनट। आज के तीन इरादे। उनमें एक वह मुश्किल काम हो।
- स्ट्रेचिंग, तीन मिनट। गर्दन, कंधे, पीठ, कूल्हे, टाँगें।
- शारीरिक अभ्यास, तुम्हारा तय समय। आज जो भी तुम्हारे लिए गिना जाए।
- ठंडा अंत। नहाने का आख़िरी हिस्सा, ठंडे पानी में, उतनी देर जितनी क्वेस्ट तय करती है।
घर से निकलने तक तुम सुबह की ज़्यादातर क्वेस्ट पूरी कर चुके होते हो, असली XP कमा चुके होते हो और बॉस को चोट दे चुके होते हो। दिन की बाक़ी क्वेस्ट दोपहर और शाम के लिए रुक सकती हैं।
सुबह के आदमी नहीं हो? कोई बात नहीं। क्वेस्ट हर दिन रीसेट होती हैं, और तुम इन्हें तब कर सकते हो जब तुम्हारा दिन इजाज़त दे। बस सुबह वह समय है जब किसी और चीज़ के तुम्हारा ध्यान माँगने से पहले जीतना सबसे आसान है।
लोग जो सवाल पूछते हैं
XP Tracker की सुबह की दिनचर्या में क्या है?
दो क्वेस्ट तुम्हारा दिन खोलती हैं: साफ़ शुरुआत (बिस्तर समेटो, दाँत साफ़ करो, चेहरे पर ठंडा पानी छिड़को) और दिन की योजना (तीन इरादे तय करो)। शारीरिक अभ्यास, स्ट्रेचिंग और ठंडा अंत भी सूची में हैं, और तुम इन्हें सुबह कर सकते हो।
क्या XP Tracker मुझे जगा सकता है?
हाँ। तुम जागने का समय तय कर सकते हो और अलार्म की आवाज़ चुन सकते हो, या ऐसा क्रम बना सकते हो कि हर दिन कुछ अलग सुनकर जागो। अगर जागने का समय नहीं चाहिए, तो उसे हटा भी सकते हो।
क्या मैं सुबह की क्वेस्ट का क्रम बदल सकता हूँ?
हाँ। दिन का क्रम से तुम क्वेस्ट को उस क्रम में रख सकते हो जो तुम्हारी सुबह के हिसाब से ठीक बैठे।
क्या मैं सुबह की अपनी आदतें जोड़ सकता हूँ?
हाँ। धूप लें, विटामिन लो और दवा लो सुबह की वैकल्पिक क्वेस्ट हैं जिन्हें तुम लाइब्रेरी से जोड़ सकते हो, और भी कई हैं।
दिनचर्या में कितना समय लगता है?
साफ़ शुरुआत और दिन की योजना में कुछ मिनट लगते हैं। शारीरिक अभ्यास उतना चलता है जितना तुमने शुरुआत में तय किया। बाक़ी में कितना लगेगा, यह इस पर है कि तुम सुबह कौन-सी क्वेस्ट करते हो और कौन-सी बाद के लिए रखते हो।
अपनी यात्रा शुरू करो
एक क्लास चुनो, दिन की क्वेस्ट करो, और अपने हीरो को अपने साथ लेवल अप होते देखो।
iPhone और Android पर मुफ़्त में शुरू करें।
इंस्टॉल करने के लिए स्कैन करो अपने फ़ोन का कैमरा कोड की ओर करो। iPhone पर App Store खुलेगा, Android पर Google Play।

