XP TRACKERكيف تبني عادة القراءة
إن كنت تقرأ فيما مضى ولا تستطيع الآن إنهاء فصل واحد، فانتباهك لم يذهب. إنه فقط خارج التمرين. ابدأ بصفحات قليلة من كتاب يشدّك، وأبقِ الهاتف خارج الغرفة، وابنِ من هناك.
لماذا هو أصعب مما يبدو
أنت تعرف كيف تقرأ. وتقرأ طوال اليوم: رسائل وتعليقات وعناوين. أما الكتب فتطلب شيئًا مختلفًا. إنها تريد عشرين دقيقة هادئة على شيء واحد، وانتباهك تمرّن سنوات على عكس ذلك.
ثلاثة أمور تعترض الطريق عادةً:
- الهاتف أقرب من الكتاب. لا يستطيع الكتاب منافسة شاشة في يدك. تقرأ نصف صفحة، وتشعر بوميض ملل، وتصبح على هاتفك قبل أن تنتبه.
- الكتاب الخطأ. تعود بالكلاسيكية الكثيفة أو بكتاب الأعمال الذي يوصي به الجميع. إنه بطيء، فتتوقف عند الصفحة 40، وتقرر أنك «لم تعد قارئًا».
- جلسات أطول من اللازم. تخطط لساعة يوم الأحد. يدوم تركيزك ثماني دقائق، وبقية الوقت يبدو فشلًا.
ابدأ بأصغر مما تظن
عادتك الأولى هي صفحتان في اليوم. وتستغرق الصفحتان نحو أربع دقائق. توقف هناك إن شئت، حتى في منتصف مشهد. التوقف وأنت ما زلت تريد المزيد يجعل جلسة الغد أسهل في البدء.
اربطها بشيء تفعله أصلًا كل يوم. أفضل إشارة لمعظم الناس هي دخول السرير: اترك الكتاب على وسادتك حين ترتب السرير صباحًا، فتضطر إلى حمله ليلًا. ومن الإشارات الجيدة الأخرى قهوتك الأولى أو رحلة الحافلة إلى البيت.
وإن بدت صفحتان على الورق مستحيلتين، فاقرأ مع الكتاب الصوتي. سماع الكلمات يجرّ عينيك إلى الأمام حين ينزلق تركيزك.
مثال لشهر أول يمكنك تعديله
اصعد فقط حين تبدو الخطوة التي قبلها سهلة. وإن كان أسبوع قاسيًا فأعده. إنهاء كتاب هذا الشهر مكافأة إضافية.
- الأيام 1 إلى 7: صفحتان في اليومالإشارة نفسها كل يوم. والهاتف في غرفة أخرى. توقف عند صفحتين إن أحببت.
- الأيام 8 إلى 14: خمس صفحاتنحو عشر دقائق. وإن أنهيت كتابك الأول فابدأ التالي في الليلة نفسها.
- الأيام 15 إلى 21: عشر صفحاتلاحظ متى ينخفض تركيزك. توقف قبل تلك النقطة بصفحة، فلا تتحول القراءة إلى معركة.
- الأيام 22 إلى 30: اختر رقمكاختر هدفًا يوميًا من الصفحات تستطيع بلوغه في مساء متعب، وغالبًا من 10 إلى 20. ابقَ عنده شهرًا قبل أن ترفعه من جديد.
اختر كتابًا يشدّك
- قصير وسريع أولًا. رواية تشويق، أو رواية قصيرة، أو رواية مصوّرة، أو مذكرات أقل من 250 صفحة. كتاب منتهٍ يفعل للعادة أكثر من نصف كتاب عظيم.
- أعد قراءة محبوب قديم. الكتاب الذي أحببته في الخامسة عشرة. أنت تعرف أنه يؤثر فيك.
- اقرأ الصفحة الأولى في المكتبة أو المقتطف. إن أضجرتك الصفحة الأولى فأعده إلى مكانه.
- أبقِ الكتاب التالي جاهزًا. الفجوة بين الكتب هي ما تموت فيه العادة الجديدة.
أبقِ الهاتف بعيدًا
ضع الهاتف في غرفة أخرى أو في الجهة الأخرى من غرفة النوم، على الشاحن. وإن كنت تقرأ على الهاتف فاستعمل قارئًا إلكترونيًا بدلًا منه، أو فعّل «عدم الإزعاج» وأغلق كل تطبيق آخر أولًا. في دليلنا عن تقليل وقت الشاشة أفكار أخرى للإعداد.
أخطاء شائعة
- إنهاء كتب تكرهها. امنح الكتاب 50 صفحة. وإن كنت تخشاه فبدّله.
- عدّ الدقائق. قد تقضي عشر دقائق في إعادة قراءة فقرة واحدة. والصفحات أصعب في التزييف.
- انتظار مساء فارغ. صفحتان تتسعان لأي يوم. والمساء الفارغ لا يأتي.
ماذا تفعل بعد يوم فائت
اقرأ صفحاتك الليلة، بالعدد نفسه الذي كان قبل ذلك. مساء واحد فائت لا يغيّر شيئًا في العادة التي بنيتها.
وإن مرّ أسبوع أو أسبوعان فقد تكون فقدت خيط القصة. أعد قراءة الصفحات الأخيرة، أو تصفح الفصل الأخير، وأكمل. وإن لم تحتمل الكتاب إطلاقًا فهذه إشارة إلى أن تختار غيره. ارجع إلى صفحتين كل ليلة مع شيء أسهل واصعد من جديد. يشرح دليلنا عن العودة إلى المسار إعادة البدء بتفصيل أكبر.
افحص الإشارة أيضًا. غالبًا ما تتزامن الأيام الفائتة مع تغيّر في الروتين، مثل السفر أو السهر. احمل الكتاب معك أو امنح تلك الأيام لحظة مختلفة، مثل القطار.
قراءة يومية كمهمة في XP Tracker
في XP Tracker، قراءة يومية إحدى المهام الأساسية التي يملكها كل لاعب من اليوم الأول، في كل فئة. وتقولها بطاقة المهمة بوضوح: اقرأ العدد المطلوب من الصفحات، بلا هاتف وبلا مشتتات. ويتدرّج عدد الصفحات بحسب هدف القراءة الذي تحدده، فتستطيع أن تبدأ صغيرًا. ولكل فئة أيضًا كتاب كلاسيكي تستطيع قراءته داخل التطبيق، وإن كان أي كتاب يُحسب.
إنهاء صفحاتك يمنح بطلك XP ويوقع ضررًا بالزعيم الحالي. الصورة في الأعلى نسخة الصياد. وإن أردت طريقة أعمق لعدّ الصفحات فاقرأ دليلنا عن قراءة كتب أكثر، ولمعرفة كيف تعمل المهمة ومكتبة الفئة راجع صفحة متتبع عادة القراءة. وفي المهام اليومية من الحياة الواقعية مزيد من أفكار المهام، أو تعرّف على الصياد، الفئة التي تدور حول الصبر والتصويب بعيد المدى.
أسئلة يطرحها الناس
لماذا لم أعد أستطيع التركيز في القراءة؟
سنوات من المقاطع القصيرة والخلاصات والإشعارات تدرّب انتباهك على التنقل السريع. والقراءة تطلب العكس. المهارة تعود بالممارسة، والجلسات اليومية القصيرة أسرع طريقة لبنائها من جديد.
كيف أقرأ مع ADHD أو قِصَر في الانتباه؟
اقرأ في جلسات قصيرة، من خمس إلى عشر دقائق، وتوقف قبل أن تتململ. اختر كتبًا سريعة تقودها الحبكة، واقرأ على الورق أو على قارئ إلكتروني بلا تطبيقات، وجرّب أن تتابع مع كتاب صوتي. اقرأ كتابًا تستمتع به بدل كتاب تظن أنه ينبغي أن تُنهيه. وإن كان لديك تشخيص ADHD فهذه نصائح للعادة ولا تحل محل نصيحة طبيبك.
هل تُحسب الكتب الصوتية قراءة؟
نعم لبناء عادة قضاء الوقت مع الكتب. والاستماع مع القراءة في الوقت نفسه جسر جيد إن كانت عيناك تنزلقان عن الصفحة.
ما الكتاب الذي ينبغي أن يكون أول كتبي؟
شيء قصير وسريع تريد قراءته: رواية تشويق، أو رواية قصيرة، أو مذكرات لشخص تجده مثيرًا للاهتمام، أو كتاب أحببته في المراهقة. أجّل الكلاسيكية الضخمة إلى وقت لاحق.
كم صفحة في اليوم أبدأ بها؟
من اثنتين إلى خمس. اختر رقمًا تستطيع بلوغه في أسوأ مساء لك. تستطيع دائمًا أن تقرأ أكثر، وسترفع الرقم حين تصبح العادة تلقائية.
ابدأ رحلتك
اختر فئة، وأنجز مهام اليوم، وشاهد بطلك يرتقي معك.
ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.
امسح للتثبيت وجّه كاميرا هاتفك إلى الرمز. على iPhone يُفتح App Store وعلى Android يُفتح Google Play.