XP TRACKERΠώς να χτίσεις συνήθεια διαβάσματος
Αν παλιά διάβαζες και τώρα δεν βγάζεις ούτε ένα κεφάλαιο, η προσοχή σου δεν έχει χαθεί. Έχει ξεμάθει. Ξεκίνα με λίγες σελίδες από ένα βιβλίο που σε τραβά, κράτα το κινητό έξω από το δωμάτιο και χτίσε από εκεί.
Γιατί είναι πιο δύσκολο απ' ό,τι ακούγεται
Ξέρεις να διαβάζεις. Διαβάζεις όλη μέρα: μηνύματα, λεζάντες, τίτλους. Τα βιβλία ζητούν κάτι διαφορετικό. Θέλουν είκοσι ήσυχα λεπτά πάνω σε ένα πράγμα, και η προσοχή σου έχει χρόνια εξάσκηση στο αντίθετο.
Συνήθως εμποδίζουν τρία πράγματα:
- Το κινητό είναι πιο κοντά από το βιβλίο. Ένα βιβλίο δεν ανταγωνίζεται μια οθόνη στο χέρι σου. Διαβάζεις μισή σελίδα, νιώθεις μια ανεπαίσθητη πλήξη και είσαι ήδη στο κινητό πριν το καταλάβεις.
- Το λάθος βιβλίο. Ξαναρχίζεις με το πυκνό κλασικό ή το βιβλίο επιχειρήσεων που προτείνουν όλοι. Είναι αργό, κολλάς στη σελίδα 40 και αποφασίζεις ότι «δεν είσαι πια αναγνώστης».
- Πολύ μεγάλες συνεδρίες. Προγραμματίζεις μια ώρα την Κυριακή. Η συγκέντρωσή σου κρατά οκτώ λεπτά, και τα υπόλοιπα μοιάζουν με αποτυχία.
Ξεκίνα πιο μικρά απ' όσο νομίζεις
Η αρχική σου συνήθεια είναι δύο σελίδες τη μέρα. Δύο σελίδες παίρνουν περίπου τέσσερα λεπτά. Σταμάτα εκεί αν θες, ακόμα και στη μέση μιας σκηνής. Το να σταματάς ενώ θες ακόμα κι άλλο κάνει πιο εύκολη την έναρξη της αυριανής συνεδρίας.
Κρέμασέ το σε κάτι που ήδη κάνεις κάθε μέρα. Το καλύτερο σήμα για τους περισσότερους είναι το να μπεις στο κρεβάτι: άφησε το βιβλίο πάνω στο μαξιλάρι όταν στρώνεις το πρωί, ώστε να χρειαστεί να το πιάσεις το βράδυ. Άλλα καλά σήματα είναι ο πρώτος καφές ή η διαδρομή με το λεωφορείο για το σπίτι.
Αν και οι δύο σελίδες σε χαρτί σου φαίνονται ακόμα αδύνατες, διάβασε ακολουθώντας το ηχητικό βιβλίο. Το να ακούς τις λέξεις τραβά τα μάτια σου μπροστά όταν η συγκέντρωση χαλαρώνει.
Ένα παράδειγμα πρώτου μήνα που μπορείς να προσαρμόσεις
Ανέβα μόνο όταν το προηγούμενο βήμα σου φαίνεται εύκολο. Αν μια εβδομάδα ήταν δύσκολη, επανέλαβέ την. Το να τελειώσεις ένα βιβλίο μέσα στον μήνα είναι μπόνους.
- Μέρες 1 έως 7: δύο σελίδες τη μέραΤο ίδιο σήμα κάθε μέρα. Το κινητό σε άλλο δωμάτιο. Σταμάτα στις δύο σελίδες αν θες.
- Μέρες 8 έως 14: πέντε σελίδεςΠερίπου δέκα λεπτά. Αν τελείωσες ήδη το πρώτο σου βιβλίο, ξεκίνα το επόμενο το ίδιο βράδυ.
- Μέρες 15 έως 21: δέκα σελίδεςΠρόσεξε πότε πέφτει η συγκέντρωσή σου. Σταμάτα μία σελίδα πριν από εκείνο το σημείο, ώστε το διάβασμα να μη γίνεται ποτέ μάχη.
- Μέρες 22 έως 30: διάλεξε τον δικό σου αριθμόΔιάλεξε έναν καθημερινό στόχο σελίδων που θα έβγαζες και ένα κουρασμένο βράδυ, συχνά 10 έως 20. Κράτα τον εκεί έναν μήνα πριν τον ανεβάσεις ξανά.
Διάλεξε ένα βιβλίο που σε τραβά
- Πρώτα σύντομο και γρήγορο. Ένα θρίλερ, μια νουβέλα, ένα graphic novel ή απομνημονεύματα κάτω από 250 σελίδες. Ένα βιβλίο που τελείωσες κάνει περισσότερα για τη συνήθεια από το μισό ενός εξαιρετικού.
- Ξαναδιάβασε ένα παλιό αγαπημένο. Το βιβλίο που αγάπησες στα δεκαπέντε. Ήδη ξέρεις ότι σου δουλεύει.
- Διάβασε την πρώτη σελίδα στο βιβλιοπωλείο ή στο δείγμα. Αν η πρώτη σελίδα σε πλήττει, άφησέ το πίσω.
- Έχε έτοιμο το επόμενο βιβλίο. Το κενό ανάμεσα στα βιβλία είναι εκεί όπου πεθαίνει μια νέα συνήθεια.
Κράτα το κινητό έξω από αυτό
Βάλε το κινητό σε άλλο δωμάτιο ή στην άλλη άκρη της κρεβατοκάμαρας, στον φορτιστή. Αν διαβάζεις στο κινητό, χρησιμοποίησε e-reader, ή ενεργοποίησε το Μην ενοχλείτε και κλείσε πρώτα όλες τις άλλες εφαρμογές. Ο οδηγός μας για τη μείωση του χρόνου οθόνης έχει περισσότερες ιδέες για την προετοιμασία.
Συχνά λάθη
- Να τελειώνεις βιβλία που σιχαίνεσαι. Δώσε σε ένα βιβλίο 50 σελίδες. Αν το φοβάσαι, άλλαξέ το.
- Να μετράς λεπτά. Μπορείς να περάσεις δέκα λεπτά ξαναδιαβάζοντας μία παράγραφο. Οι σελίδες δύσκολα ψεύδονται.
- Να περιμένεις ένα ελεύθερο βράδυ. Δύο σελίδες χωρούν σε κάθε μέρα. Το ελεύθερο βράδυ δεν έρχεται ποτέ.
Τι να κάνεις μετά από μια χαμένη μέρα
Διάβασε τις σελίδες σου απόψε, τον ίδιο αριθμό με πριν. Ένα χαμένο βράδυ δεν αλλάζει τίποτα στη συνήθεια που έχεις χτίσει.
Αν πέρασε μια-δυο εβδομάδες, μπορεί να έχεις χάσει το νήμα της ιστορίας. Ξαναδιάβασε τις τελευταίες σελίδες ή ξεφύλλισε το τελευταίο κεφάλαιο, και συνέχισε. Αν δεν αντέχεις καθόλου το βιβλίο, είναι ένδειξη να διαλέξεις άλλο. Γύρνα στις δύο σελίδες το βράδυ με κάτι πιο εύκολο και ανέβα ξανά. Ο οδηγός μας για το πώς να ξαναμπείς στον ρυθμό σου μιλά αναλυτικότερα για τις επανεκκινήσεις.
Έλεγξε και το σήμα. Οι χαμένες μέρες συχνά συμπίπτουν με αλλαγή στη ρουτίνα, όπως ταξίδια ή αργά βράδια. Πάρε το βιβλίο μαζί σου ή δώσε σε αυτές τις μέρες μια διαφορετική στιγμή, όπως το τρένο.
Το Καθημερινό Διάβασμα ως αποστολή στο XP Tracker
Στο XP Tracker, το Καθημερινό Διάβασμα είναι μία από τις βασικές αποστολές που έχει κάθε παίκτης από την πρώτη μέρα, σε κάθε κλάση. Η κάρτα της αποστολής το λέει ξεκάθαρα: διάβασε τις απαιτούμενες σελίδες, χωρίς κινητό, χωρίς περισπασμούς. Ο αριθμός σελίδων προσαρμόζεται στον στόχο διαβάσματος που ορίζεις, οπότε μπορείς να ξεκινήσεις μικρά. Κάθε κλάση έρχεται και με ένα κλασικό βιβλίο που μπορείς να διαβάσεις μέσα στην εφαρμογή, αν και μετράει οποιοδήποτε βιβλίο.
Όταν τελειώνεις τις σελίδες σου κερδίζεις XP για τον ήρωά σου και ζημιά στο τρέχον αφεντικό. Η εικόνα παραπάνω είναι η έκδοση του Κυνηγού. Αν θες μια πιο βαθιά μέθοδο με αριθμό σελίδων, διάβασε τον οδηγό μας για το πώς να διαβάζεις περισσότερα βιβλία, και για το πώς δουλεύουν η αποστολή και η βιβλιοθήκη των κλάσεων, δες τη σελίδα του tracker συνήθειας διαβάσματος. Περισσότερες ιδέες για αποστολές θα βρεις στις αληθινές καθημερινές αποστολές, ή γνώρισε τον Κυνηγό, την κλάση της υπομονής και του μακροπρόθεσμου στόχου.
Ερωτήσεις που κάνουν οι παίκτες
Γιατί δεν μπορώ πια να συγκεντρωθώ στο διάβασμα;
Χρόνια σύντομων βίντεο, ροών και ειδοποιήσεων εκπαιδεύουν την προσοχή σου σε γρήγορες εναλλαγές. Το διάβασμα ζητά το αντίθετο. Η δεξιότητα επιστρέφει με εξάσκηση, και οι σύντομες καθημερινές συνεδρίες είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να την ξαναχτίσεις.
Πώς να διαβάσω με ΔΕΠΥ ή μικρό εύρος προσοχής;
Διάβαζε σε σύντομες συνεδρίες, πέντε έως δέκα λεπτά, και σταμάτα πριν νιώσεις ανησυχία. Διάλεξε γρήγορα βιβλία με πλοκή, διάβασε σε χαρτί ή σε e-reader χωρίς εφαρμογές, και δοκίμασε να ακολουθείς το κείμενο με ένα ηχητικό βιβλίο. Διάβασε ένα βιβλίο που σου αρέσει, όχι ένα που νομίζεις ότι πρέπει να τελειώσεις. Αν έχεις διάγνωση ΔΕΠΥ, αυτές είναι συμβουλές συνήθειας και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή του γιατρού σου.
Μετράνε τα ηχητικά βιβλία ως διάβασμα;
Για να χτίσεις τη συνήθεια να περνάς χρόνο με βιβλία, ναι. Το να ακούς και να διαβάζεις ταυτόχρονα είναι καλή γέφυρα αν τα μάτια σου γλιστρούν από τη σελίδα.
Ποιο να είναι το πρώτο μου βιβλίο;
Κάτι σύντομο και γρήγορο που θες να διαβάσεις: ένα θρίλερ, μια νουβέλα, απομνημονεύματα κάποιου που βρίσκεις ενδιαφέροντα, ή ένα βιβλίο που αγάπησες ως έφηβος. Άφησε το μεγάλο κλασικό για αργότερα.
Με πόσες σελίδες τη μέρα να ξεκινήσω;
Δύο έως πέντε. Διάλεξε έναν αριθμό που θα έβγαζες και το χειρότερο βράδυ σου. Πάντα μπορείς να διαβάσεις περισσότερες, και θα τον ανεβάσεις όταν η συνήθεια γίνει αυτόματη.
Σχετικές σελίδες
Ξεκίνα το ταξίδι σου
Διάλεξε κλάση, κάνε τις αποστολές της μέρας και δες τον ήρωά σου να ανεβαίνει επίπεδο μαζί σου.
Ξεκίνα δωρεάν σε iPhone και Android.
Σάρωσε για εγκατάσταση Στόχευσε με την κάμερα του κινητού τον κωδικό. Το iPhone ανοίγει το App Store, το Android ανοίγει το Google Play.