XP TRACKERCome creare l'abitudine di leggere
Se prima leggevi e ora non arrivi in fondo a un capitolo, la tua attenzione non è sparita. È solo fuori allenamento. Parti da poche pagine di un libro che ti trascina, tieni il telefono fuori dalla stanza e costruisci da lì.
Perché è più difficile di quanto sembra
Sai leggere. Leggi tutto il giorno: messaggi, didascalie, titoli. I libri chiedono qualcosa di diverso. Vogliono venti minuti di calma su una cosa sola, e la tua attenzione ha fatto anni di pratica nel fare il contrario.
Di solito a ostacolare sono tre cose:
- Il telefono è più vicino del libro. Un libro non può competere con uno schermo che hai in mano. Leggi mezza pagina, senti un lampo di noia e sei già sul telefono prima di accorgertene.
- Il libro sbagliato. Ricominci con il classico denso o con il libro di business che consigliano tutti. È lento, ti blocchi a pagina 40 e decidi di "non essere più un lettore".
- Sessioni troppo lunghe. Pianifichi un'ora la domenica. La tua concentrazione dura otto minuti, e il resto sembra un fallimento.
Parti più piccolo di quanto pensi
La tua abitudine di partenza è due pagine al giorno. Due pagine richiedono circa quattro minuti. Fermati lì, se vuoi, anche a metà scena. Fermarti quando ne vorresti ancora rende più facile cominciare domani.
Appoggiala a qualcosa che fai già ogni giorno. Il segnale migliore per la maggior parte delle persone è mettersi a letto: la mattina, quando rifai il letto, lascia il libro sul cuscino, così la sera devi prenderlo in mano. Altri buoni segnali sono il primo caffè o il viaggio di ritorno in autobus.
Se due pagine su carta sembrano ancora impossibili, leggi insieme all'audiolibro. Sentire le parole trascina in avanti gli occhi quando la concentrazione scivola.
Un esempio di primo mese da adattare
Sali solo quando il passo precedente ti sembra facile. Se una settimana è stata dura, ripetila. Finire un libro questo mese è un bonus.
- Giorni da 1 a 7: due pagine al giornoStesso segnale ogni giorno. Telefono in un'altra stanza. Fermati a due pagine, se vuoi.
- Giorni da 8 a 14: cinque pagineCirca dieci minuti. Se hai già finito il tuo primo libro, comincia il successivo la sera stessa.
- Giorni da 15 a 21: dieci pagineNota quando la concentrazione cala. Fermati una pagina prima di quel punto, così leggere non diventa mai una lotta.
- Giorni da 22 a 30: scegli il tuo numeroScegli un obiettivo giornaliero di pagine che riusciresti a fare in una serata stanca, spesso tra 10 e 20. Tienilo lì per un mese prima di alzarlo di nuovo.
Scegli un libro che ti trascini
- Prima breve e veloce. Un thriller, un romanzo breve, una graphic novel o un memoir sotto le 250 pagine. Un libro finito fa più per l'abitudine di metà di uno bellissimo.
- Rileggi un vecchio preferito. Il libro che amavi a quindici anni. Sai già che con te funziona.
- Leggi la prima pagina in libreria o nell'anteprima. Se la prima pagina ti annoia, rimettilo a posto.
- Tieni pronto il libro successivo. Il vuoto tra un libro e l'altro è dove muore un'abitudine nuova.
Tieni fuori il telefono
Metti il telefono in un'altra stanza o dall'altra parte della camera, in carica. Se leggi sul telefono, usa invece un e-reader, oppure attiva Non disturbare e chiudi prima tutte le altre app. La nostra guida per ridurre il tempo davanti allo schermo ha altre idee su come organizzarti.
Errori comuni
- Finire libri che odi. Dai a un libro 50 pagine. Se lo temi, cambialo.
- Contare i minuti. Puoi passare dieci minuti a rileggere un solo paragrafo. Le pagine sono più difficili da barare.
- Aspettare una serata libera. Due pagine entrano in qualsiasi giornata. La serata libera non arriva mai.
Cosa fare dopo un giorno saltato
Leggi le tue pagine stasera, lo stesso numero di prima. Una serata saltata non cambia nulla dell'abitudine che hai costruito.
Se è passata una settimana o due, potresti aver perso il filo della storia. Rileggi le ultime pagine, o scorri l'ultimo capitolo, e vai avanti. Se non riesci proprio ad affrontare il libro, è un segnale per sceglierne un altro. Torna a due pagine a sera con qualcosa di più facile e risali. La nostra guida per rimettersi in carreggiata approfondisce le ripartenze.
Controlla anche il segnale. I giorni saltati spesso coincidono con un cambio di routine, come un viaggio o le nottate. Porta il libro con te o dai a quei giorni un altro momento, come il treno.
Lettura Quotidiana come missione in XP Tracker
In XP Tracker, Lettura Quotidiana è una delle missioni base che ogni giocatore ha dal primo giorno, in ogni classe. La scheda della missione lo dice chiaramente: leggi il numero di pagine richiesto, niente telefono, niente distrazioni. Il numero di pagine si adatta all'obiettivo di lettura che imposti, così puoi partire piano. Ogni classe ha anche un libro classico che puoi leggere dentro l'app, anche se conta qualsiasi libro.
Finire le tue pagine dà XP al tuo eroe e danno al boss attuale. L'illustrazione in alto è quella del Cacciatore. Se vuoi un metodo più approfondito per le pagine, leggi la nostra guida per leggere più libri, e per capire come funzionano la missione e la biblioteca della classe, guarda la pagina sul tracker dell'abitudine di leggere. Altre idee di missioni sono tra le missioni quotidiane della vita reale, oppure conosci il Cacciatore, la classe che parla di pazienza e di mira a lungo termine.
Le domande più frequenti
Perché non riesco più a concentrarmi sulla lettura?
Anni di video brevi, feed e notifiche allenano la tua attenzione ai cambi rapidi. La lettura chiede l'opposto. La capacità torna con la pratica, e brevi sessioni quotidiane sono il modo più veloce per ricostruirla.
Come leggo con l'ADHD o con poca soglia d'attenzione?
Leggi in sessioni brevi, da cinque a dieci minuti, e fermati prima di diventare irrequieto. Scegli libri veloci e pieni di trama, leggi su carta o su un e-reader senza app e prova a seguire con un audiolibro. Leggi un libro che ti piace invece di uno che pensi di dover finire. Se hai una diagnosi di ADHD, questi sono consigli sulle abitudini e non sostituiscono il parere del tuo medico.
Gli audiolibri contano come lettura?
Per costruire l'abitudine di passare del tempo con i libri, sì. Ascoltare e leggere insieme è un buon ponte se gli occhi continuano a scivolare via dalla pagina.
Quale dovrebbe essere il mio primo libro?
Qualcosa di breve e veloce che hai voglia di leggere: un thriller, un romanzo breve, il memoir di qualcuno che ti incuriosisce o un libro che amavi da ragazzo. Il grande classico lascialo per dopo.
Da quante pagine al giorno devo partire?
Da due a cinque. Scegli un numero che riusciresti a fare anche nella tua serata peggiore. Puoi sempre leggere di più, e alzerai il numero quando l'abitudine ti sembrerà automatica.
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Inquadra per installare Punta la fotocamera del telefono sul codice. Su iPhone si apre l'App Store, su Android si apre Google Play.