XP TRACKERCara membangun kebiasaan membaca
Kalau dulu kamu suka membaca dan sekarang tidak sanggup menamatkan satu bab, perhatianmu tidak hilang. Ia hanya kurang latihan. Mulai dengan beberapa halaman dari buku yang menarikmu, jauhkan ponsel dari ruangan, dan bangun dari situ.
Kenapa ini lebih sulit dari kedengarannya
Kamu tahu cara membaca. Kamu membaca sepanjang hari: pesan, keterangan foto, judul berita. Buku meminta sesuatu yang berbeda. Buku ingin dua puluh menit tenang untuk satu hal, dan perhatianmu sudah bertahun-tahun berlatih melakukan kebalikannya.
Tiga hal biasanya menghalangi:
- Ponsel lebih dekat daripada buku. Buku tidak bisa bersaing dengan layar di tanganmu. Kamu membaca setengah halaman, merasakan sekilas bosan, dan sudah memegang ponsel sebelum sadar.
- Buku yang salah. Kamu mulai lagi dengan karya klasik yang padat atau buku bisnis yang disarankan semua orang. Lambat, kamu mandek di halaman 40, lalu memutuskan kamu “bukan pembaca lagi”.
- Sesi yang terlalu panjang. Kamu merencanakan satu jam di hari Minggu. Fokusmu bertahan delapan menit, dan sisanya terasa seperti kegagalan.
Mulai lebih kecil dari yang kamu kira
Kebiasaan pemulamu adalah dua halaman sehari. Dua halaman memakan sekitar empat menit. Berhenti di situ kalau kamu mau, bahkan di tengah adegan. Berhenti selagi masih ingin lebih membuat sesi besok lebih mudah dimulai.
Kaitkan dengan sesuatu yang sudah kamu lakukan setiap hari. Pemicu terbaik bagi kebanyakan orang adalah naik ke tempat tidur: taruh buku di atas bantal saat merapikan kasur di pagi hari, jadi kamu harus memindahkannya di malam hari. Pemicu bagus lainnya adalah kopi pertamamu atau perjalanan pulang naik bus.
Kalau dua halaman di kertas pun masih terasa mustahil, baca sambil mengikuti buku audio. Mendengar kata-katanya menarik matamu maju saat fokus mulai goyah.
Contoh bulan pertama yang bisa kamu sesuaikan
Naik hanya kalau langkah sebelumnya terasa mudah. Kalau satu minggu terasa berat, ulangi. Menamatkan buku bulan ini adalah bonus.
- Hari 1 sampai 7: dua halaman sehariPemicu yang sama setiap hari. Ponsel di ruangan lain. Berhenti di dua halaman kalau kamu mau.
- Hari 8 sampai 14: lima halamanSekitar sepuluh menit. Kalau buku pertamamu sudah tamat, mulai buku berikutnya di malam yang sama.
- Hari 15 sampai 21: sepuluh halamanPerhatikan kapan fokusmu turun. Berhenti satu halaman sebelum titik itu, supaya membaca tidak berubah jadi pertarungan.
- Hari 22 sampai 30: pilih angkamu sendiriPilih target halaman harian yang bisa kamu capai di malam yang lelah, sering kali 10 sampai 20. Tahan di angka itu selama sebulan sebelum menaikkannya lagi.
Pilih buku yang menarikmu
- Pendek dan cepat dulu. Thriller, novela, novel grafis, atau memoar di bawah 250 halaman. Satu buku yang tamat berbuat lebih banyak bagi kebiasaanmu daripada setengah buku yang hebat.
- Baca ulang favorit lama. Buku yang kamu sukai di usia lima belas. Kamu sudah tahu ia berhasil memikatmu.
- Baca halaman pertama di toko atau cuplikannya. Kalau halaman satu membosankan, taruh kembali.
- Siapkan buku berikutnya. Jeda di antara dua buku adalah tempat kebiasaan baru mati.
Jauhkan ponsel
Taruh ponsel di ruangan lain atau di seberang kamar, sambil diisi daya. Kalau kamu membaca di ponsel, pakai e-reader, atau nyalakan Jangan Ganggu dan tutup semua aplikasi lain dulu. Panduan kami tentang mengurangi waktu layar punya lebih banyak ide pengaturan.
Kesalahan umum
- Menamatkan buku yang kamu benci. Beri buku 50 halaman. Kalau kamu malas menghadapinya, ganti.
- Menghitung menit. Kamu bisa menghabiskan sepuluh menit membaca ulang satu paragraf. Halaman lebih sulit dipalsukan.
- Menunggu malam yang kosong. Dua halaman muat di hari apa pun. Malam yang kosong itu tidak pernah datang.
Yang dilakukan setelah satu hari terlewat
Baca halamanmu malam ini, jumlahnya sama seperti sebelumnya. Satu malam yang terlewat tidak mengubah apa pun pada kebiasaan yang sudah kamu bangun.
Kalau satu atau dua minggu sudah lewat, kamu mungkin kehilangan alur ceritanya. Baca ulang beberapa halaman terakhir, atau lihat sekilas bab terakhir, lalu lanjutkan. Kalau kamu sama sekali tidak sanggup menghadapi bukunya, itu tanda untuk memilih buku lain. Kembali ke dua halaman semalam dengan yang lebih ringan dan naik lagi. Panduan kami tentang kembali ke jalur membahas cara memulai ulang lebih rinci.
Periksa juga pemicunya. Hari yang terlewat sering bertepatan dengan perubahan rutinitas, seperti bepergian atau begadang. Bawa bukunya, atau beri hari-hari itu momen yang berbeda, misalnya di kereta.
Bacaan Harian sebagai quest di XP Tracker
Di XP Tracker, Bacaan Harian adalah salah satu quest inti yang dimiliki setiap pemain sejak hari pertama, di setiap kelas. Kartu quest-nya menyebutkannya dengan lugas: baca jumlah halaman yang diminta, tanpa ponsel, tanpa gangguan. Jumlah halamannya menyesuaikan target membaca yang kamu tentukan, jadi kamu bisa mulai kecil. Setiap kelas juga datang dengan sebuah buku klasik yang bisa kamu baca di dalam aplikasi, meski buku apa pun dihitung.
Menyelesaikan halamanmu memberi XP untuk pahlawanmu dan damage ke boss saat ini. Ilustrasi di atas adalah versi Pemburu. Kalau kamu ingin metode jumlah halaman yang lebih dalam, baca panduan kami tentang membaca lebih banyak buku, dan untuk cara kerja quest dan pustaka kelasnya, lihat halaman pelacak kebiasaan membaca. Ide quest lain ada di quest harian kehidupan nyata, atau kenali Pemburu, kelas yang bicara tentang kesabaran dan bidikan jangka panjang.
Pertanyaan yang sering diajukan
Kenapa aku tidak bisa fokus membaca lagi?
Bertahun-tahun video pendek, feed, dan notifikasi melatih perhatianmu untuk berpindah cepat. Membaca meminta hal sebaliknya. Keterampilannya kembali dengan latihan, dan sesi pendek setiap hari adalah cara tercepat membangunnya lagi.
Bagaimana membaca kalau aku ADHD atau rentang perhatianku pendek?
Baca dalam sesi pendek, lima sampai sepuluh menit, dan berhenti sebelum kamu gelisah. Pilih buku yang cepat dan digerakkan alur cerita, baca di kertas atau e-reader tanpa aplikasi, dan coba membaca sambil mendengarkan buku audio. Pilih buku yang kamu nikmati, bukan yang menurutmu harus ditamatkan. Kalau kamu punya diagnosis ADHD, ini hanya tips kebiasaan dan tidak menggantikan saran dokter.
Apakah buku audio dihitung sebagai membaca?
Untuk membangun kebiasaan meluangkan waktu bersama buku, ya. Mendengarkan sambil membaca bersamaan adalah jembatan yang bagus kalau matamu terus meluncur dari halaman.
Apa yang sebaiknya jadi buku pertamaku?
Sesuatu yang pendek dan cepat yang memang ingin kamu baca: thriller, novela, memoar dari orang yang menurutmu menarik, atau buku yang kamu sukai saat remaja. Simpan karya klasik yang tebal untuk nanti.
Berapa halaman sehari untuk memulai?
Dua sampai lima. Pilih angka yang bisa kamu capai di malam terburukmu. Kamu selalu bisa membaca lebih banyak, dan kamu akan menaikkan angkanya setelah kebiasaannya terasa otomatis.
Halaman terkait
Mulai perjalananmu
Pilih kelas, jalani quest hari ini, dan lihat pahlawanmu naik level bersamamu.
Mulai gratis di iPhone dan Android.
Pindai untuk memasang Arahkan kamera ponselmu ke kode ini. iPhone membuka App Store, Android membuka Google Play.