XP TRACKERJak zbudować nawyk czytania
Jeśli kiedyś czytałeś, a teraz nie możesz przebrnąć przez rozdział, twoja uwaga nie zniknęła. Wyszła z wprawy. Zacznij od kilku stron książki, która wciąga, zostaw telefon poza pokojem i buduj stąd.
Dlaczego to trudniejsze, niż się wydaje
Umiesz czytać. Czytasz cały dzień: wiadomości, podpisy, nagłówki. Książki wymagają czegoś innego. Chcą dwudziestu cichych minut na jedną rzecz, a twoja uwaga latami ćwiczyła coś odwrotnego.
Zwykle przeszkadzają trzy rzeczy:
- Telefon jest bliżej niż książka. Książka nie wygra z ekranem w dłoni. Czytasz pół strony, czujesz ukłucie nudy i zanim się zorientujesz, jesteś w telefonie.
- Zła książka. Wracasz do gęstej klasyki albo biznesowej książki, którą wszyscy polecają. Idzie wolno, utykasz na stronie 40 i decydujesz, że „już nie jesteś czytelnikiem”.
- Zbyt długie sesje. Planujesz godzinę w niedzielę. Twoje skupienie trwa osiem minut, a reszta wygląda jak porażka.
Zacznij od mniej, niż myślisz
Twój startowy nawyk to dwie strony dziennie. Dwie strony to około czterech minut. Jeśli chcesz, na tym poprzestań, nawet w środku sceny. Przerwanie, gdy jeszcze masz ochotę na więcej, ułatwia start jutrzejszej sesji.
Zaczep to o coś, co robisz codziennie. Dla większości najlepszym sygnałem jest położenie się do łóżka: zostaw książkę na poduszce, gdy rano ścielisz łóżko, żeby wieczorem trzeba ją było wziąć do ręki. Dobre sygnały to też pierwsza kawa albo droga autobusem do domu.
Jeśli dwie strony na papierze nadal wydają się niemożliwe, czytaj razem z audiobookiem. Słyszane słowa ciągną wzrok do przodu, gdy skupienie ucieka.
Przykładowy pierwszy miesiąc, który możesz dostosować
Przechodź wyżej tylko wtedy, gdy poprzedni krok wydaje się łatwy. Jeśli tydzień był ciężki, powtórz go. Skończenie książki w tym miesiącu to bonus.
- Dni 1 do 7: dwie strony dziennieCodziennie ten sam sygnał. Telefon w innym pokoju. Jeśli chcesz, poprzestań na dwóch stronach.
- Dni 8 do 14: pięć stronOkoło dziesięciu minut. Jeśli pierwszą książkę już skończyłeś, zacznij następną jeszcze tego samego wieczoru.
- Dni 15 do 21: dziesięć stronZauważ, kiedy skupienie spada. Przerwij o stronę wcześniej, żeby czytanie nigdy nie zamieniło się w walkę.
- Dni 22 do 30: wybierz własną liczbęUstal dzienny cel stron, który zrobisz w zmęczony wieczór, często od 10 do 20. Trzymaj go przez miesiąc, zanim znów go podniesiesz.
Wybierz książkę, która wciąga
- Najpierw krótka i szybka. Thriller, nowela, komiks albo wspomnienia poniżej 250 stron. Skończona książka robi dla nawyku więcej niż połowa świetnej.
- Wróć do dawnej ulubionej. Książka, którą kochałeś w wieku piętnastu lat. Wiesz już, że na ciebie działa.
- Przeczytaj pierwszą stronę w księgarni albo we fragmencie. Jeśli pierwsza strona cię nudzi, odłóż ją.
- Miej następną książkę w zapasie. Przerwa między książkami to miejsce, gdzie ginie nowy nawyk.
Trzymaj telefon z daleka
Połóż telefon w innym pokoju albo po drugiej stronie sypialni, na ładowarce. Jeśli czytasz na telefonie, użyj czytnika, albo włącz tryb Nie przeszkadzać i najpierw zamknij wszystkie inne aplikacje. W naszym poradniku o ograniczaniu czasu przed ekranem znajdziesz więcej pomysłów.
Częste błędy
- Kończenie książek, których nienawidzisz. Daj książce 50 stron. Jeśli jej nie znosisz, zamień ją.
- Liczenie minut. Możesz spędzić dziesięć minut na ponownym czytaniu jednego akapitu. Stron trudniej oszukać.
- Czekanie na wolny wieczór. Dwie strony mieszczą się w każdym dniu. Wolny wieczór nigdy nie nadchodzi.
Co zrobić po opuszczonym dniu
Przeczytaj swoje strony dziś wieczorem, tyle samo co wcześniej. Jeden opuszczony wieczór nic nie zmienia w nawyku, który zbudowałeś.
Jeśli minął tydzień czy dwa, mogłeś zgubić wątek historii. Przeczytaj ponownie ostatnie kilka stron albo przejrzyj ostatni rozdział i czytaj dalej. Jeśli w ogóle nie możesz się zmusić do tej książki, to znak, żeby wybrać inną. Wróć do dwóch stron wieczorem z czymś łatwiejszym i buduj od nowa. Nasz poradnik o powrocie na właściwe tory opisuje powroty dokładniej.
Sprawdź też sygnał. Opuszczone dni często zbiegają się ze zmianą rutyny, jak podróż albo późne wieczory. Spakuj książkę albo daj tym dniom inną chwilę, na przykład w pociągu.
Czytanie jako zadanie w XP Tracker
W XP Tracker Czytanie to jedno z podstawowych zadań, które każdy gracz ma od pierwszego dnia, w każdej klasie. Karta zadania mówi to wprost: przeczytaj wymaganą liczbę stron, bez telefonu, bez rozpraszaczy. Liczba stron skaluje się do ustawionego przez ciebie celu czytania, więc możesz zacząć od małej. Każda klasa ma też klasyczną książkę, którą możesz czytać w aplikacji, ale liczy się każda książka.
Przeczytane strony dają XP twojemu bohaterowi i obrażenia aktualnemu bossowi. Grafika na górze jest Łowcy. Jeśli chcesz głębszej metody opartej na liczbie stron, przeczytaj nasz poradnik o czytaniu większej liczby książek, a o tym, jak działają zadanie i biblioteka klasy, dowiesz się na stronie trackera nawyku czytania. Więcej pomysłów znajdziesz w prawdziwych codziennych zadaniach, albo poznaj Łowcę, klasę o cierpliwości i celowaniu w dalekiej perspektywie.
Pytania, które ludzie zadają
Dlaczego nie potrafię już skupić się na czytaniu?
Lata krótkich filmów, feedów i powiadomień uczą twoją uwagę szybkich przeskoków. Czytanie wymaga czegoś odwrotnego. Ta umiejętność wraca z praktyką, a krótkie codzienne sesje to najszybszy sposób, żeby ją odbudować.
Jak czytać z ADHD albo krótką zdolnością koncentracji?
Czytaj krótkimi sesjami, pięć do dziesięciu minut, i przerywaj, zanim się zniecierpliwisz. Wybieraj szybkie książki z wartką fabułą, czytaj na papierze albo na czytniku bez aplikacji i spróbuj śledzić tekst razem z audiobookiem. Czytaj książkę, którą lubisz, a nie tę, którą uważasz, że powinieneś skończyć. Jeśli masz diagnozę ADHD, to są wskazówki dotyczące nawyku i nie zastępują porady lekarza.
Czy audiobooki się liczą jako czytanie?
Do budowania nawyku spędzania czasu z książkami, tak. Słuchanie i czytanie jednocześnie to dobry pomost, jeśli wzrok ciągle ślizga ci się po stronie.
Jaka powinna być moja pierwsza książka?
Coś krótkiego i szybkiego, co chcesz przeczytać: thriller, nowela, wspomnienia kogoś, kto cię ciekawi, albo książka, którą kochałeś jako nastolatek. Wielką klasykę zostaw na później.
Od ilu stron dziennie zacząć?
Od dwóch do pięciu. Wybierz liczbę, którą dałbyś radę zrobić nawet w najgorszy wieczór. Zawsze możesz przeczytać więcej, a liczbę podniesiesz, gdy nawyk stanie się automatyczny.
Zacznij swoją podróż
Wybierz klasę, wykonuj zadania dnia i patrz, jak twój bohater rośnie razem z tobą.
Zacznij za darmo na iPhonie i Androidzie.
Zeskanuj, aby zainstalować Skieruj aparat telefonu na kod. iPhone otworzy App Store, Android otworzy Google Play.