XP TRACKER احصل على XP Tracker
أدوات

أدوات عادات مجانية

حاسبات ومخططات ومؤقتات وقوالب للطباعة لبناء العادات، مع التطبيق أو بدونه. كل شيء يعمل في متصفحك. لا تسجيل ولا حفظ لأي بيانات في أي مكان.

ابدأ من هنا

اعثر على فئتك

ثمانية أسئلة سريعة، وثماني فئات. طريقة ممتعة لتفكّر فيما تريد العمل عليه.

Which RPG class are you?
Eight quick questions, eight classes, one result with the class art and the habits it trains.
XP and level calculator
How many days to level 10, 30 or 60 in XP Tracker, from the quests you actually do.
كم يستغرق

حاسبات العادات

تقديرات صادقة لمدة ترسّخ العادة، وقيمة السلسلة، وما يبلغه وقتك حين يتجمّع.

Habit formation calculator
A realistic range of days until your habit feels automatic, based on the 66-day median.
Habit streak calculator
Your current streak, your consistency since day one, and the dates of your next milestones.
Habit time calculator
Minutes a day turned into hours a year, ten-year totals, pages read and kilometres walked.
Screen time calculator
Your daily phone time per year, per decade and in years of waking life, and what a small cut gives back.
Reading goal calculator
Books per year into pages and minutes per day, at your own reading speed.
Book reading time calculator
Total hours for any book and the date you finish, at your own reading speed.
خطّط

المخططات والبُناة

حوّل نيّة غامضة إلى خطة تستطيع اتباعها في ثلاثاء متعب.

Habit stacking builder
Pick an anchor you already do, add a new habit and get your habit stack, with examples.
If-then planner
Write an implementation intention for your habit, with backup plans for the days that go wrong.
Routine builder
A timed morning or evening routine from the steps you choose, ready to print.
SMART goal builder
Five questions in, one clear goal sentence out, with weeks, hours and a first step.
Goal boss builder
Split a big goal into dated phases, a weekly time budget and a first step for today.
Temptation bundling builder
Pair what you enjoy with what you put off, written as rules you can keep.
Reward menu builder
Small, medium and big rewards with a points cost each, ready to print for the fridge.
Study plan generator
A day-by-day revision timetable with spaced review and mock days, printable or as a CSV.
Sunday reset checklist
A quick, standard or full weekly reset checklist with time estimates, ready to print.
أفكار

مولّدات المهام

لا تعرف ماذا تفعل؟ احصل على مهام يومية من مكتبة التطبيق نفسها، أو مهام جانبية لنهاية الأسبوع، أو تحدٍّ لثلاثين يومًا.

Daily quest generator
A short list of real-life daily quests that fits your time, from the app's own quest library.
Side quest generator
One random real-life adventure that fits your place, your time and your budget.
مولّد تحدي 30 يومًا
فعل يومي واحد وثلاثة مستويات صعوبة وتقويم قابل للطباعة لمدة 30 يومًا.
الجسد

النوم والماء والخطوات

حاسبات بسيطة بافتراضات صادقة. هي قواعد تقريبية، وليست نصيحة طبية.

Sleep calculator
Bedtimes for your wake-up time, or wake-up times for your bedtime, in sleep cycles.
Wake-up time planner
A dated, step-by-step schedule to move your alarm earlier, with a bedtime for each step.
Water intake calculator
A daily water estimate from your weight, exercise and weather, in litres, ml, fl oz and glasses.
Step goal planner
A week-by-week ramp from your current steps to the goal you choose.
Steps to miles and km
Steps to distance and back, from your height or measured step length.
التركيز

المؤقتات

مؤقت تركيز ومؤقت تأمل يعملان في تبويب المتصفح.

Pomodoro focus timer
Focus blocks and breaks with a soft bell. Every length adjustable.
Meditation timer with bell
A quiet timer with a soft start bell, optional interval bells and three closing bells.
اطبعها

القوالب القابلة للطباعة

متتبعات ورقية، وجداول مهام منزلية، وقالب جدول بيانات.

متتبع عادات مجاني للطباعة
سجل مهام شهري في صفحة واحدة مع XP ومستويات وزعيم. PDF وPNG.
Custom habit tracker maker
Your habits, your month, the right weekdays. Print a habit grid in seconds.
Chore chart for adults
Share household chores by time, not by count, and print a weekly or four-week rotating chart.
Habit tracker spreadsheet
A CSV habit tracker for Google Sheets, Excel or Numbers, with totals that count themselves.
تابع الاستكشاف

صفحات ذات صلة

أدلة
أدلة عملية عن العادات والانضباط والدافعية والروتين والتركيز وتحويل حياتك إلى لعبة.
كيف تبني عادة
25 دليلًا عمليًا، من شرب الماء إلى الدراسة كل يوم.
مواقف الحياة
روتين للآباء الجدد، والورديات الليلية، والامتحانات، والإنهاك، والانفصال، ومدينة جديدة وغيرها.
كيف يعمل
اختر فئة، أنجز مهام حقيقية، اكسب XP، اهزم الزعماء، وافتح القصة.

ابدأ رحلتك

اختر فئة، وأنجز مهام اليوم، وشاهد بطلك يرتقي معك.

حمّله منApp Storeاحصل عليه منGoogle Play

ابدأ مجانًا على iPhone وAndroid.

امسح للتثبيت وجّه كاميرا هاتفك إلى الرمز. على iPhone يُفتح App Store وعلى Android يُفتح Google Play.