XP TRACKERरोज़ पढ़ने की आदत कैसे बनाएँ
रट्टा मारना उपयोगी लगता है और जल्दी मिट जाता है। हर दिन एक ही समय पर, एक साफ़ काम के साथ छोटा सत्र, परीक्षा से पहले घबराए हुए सप्ताहांत से ज़्यादा जुड़ता है, और यह स्कूल, विश्वविद्यालय या अकेले सीखने, सबके लिए एक जैसा काम करता है।
यह सुनने से मुश्किल क्यों है
ज़्यादातर छात्रों के लिए पढ़ाई का सबसे मुश्किल हिस्सा पहले पाँच मिनट हैं। मेज़ है, किताबें हैं, और बीस मिनट बाद तुमने कमरा समेट लिया, तीन ऐप देख लिए और पाठ्यपुस्तक वहीं खोली है जहाँ कल थी।
आम तौर पर तीन चीज़ें रास्ते में आती हैं:
- कोई तय समय नहीं। "बाद में पढ़ूँगा" से बाक़ी हर काम पहले हो जाता है। बाद कल बन जाता है।
- धुँधला काम। "जीवविज्ञान पढ़ो" से दिमाग़ को पकड़ने को कुछ नहीं मिलता। तुम पढ़ते हो, रेखांकित करते हो, और याद कम रहता है।
- परीक्षा वाली प्रेरणा। आख़िरी हफ़्ते में ख़ूब मेहनत और पिछले छह हफ़्तों में लगभग कुछ नहीं। आदत का काम दबाव करता है, और घबराहट साथ आती है।
जितना सोचते हो उससे छोटा शुरू करो
तुम्हारी शुरुआती आदत है रोज़ 15 मिनट, एक ही समय पर। ऐसा समय चुनो जिससे तुम वैसे भी गुज़रते हो: घर आकर नाश्ता करने के बाद, रात के खाने के बाद, या काम से पहले पहली कॉफ़ी के साथ।
पहला काम छोटा और ठोस रखो: "स्पैनिश के दस फ़्लैशकार्ड" या "तीसरे अध्याय के दो अभ्यास सवाल"। हर सत्र के अंत में उसे एक स्टिकी नोट पर लिख दो, ताकि अगला सत्र बैठते ही शुरू हो जाए।
उन 15 मिनटों के लिए फ़ोन दूसरे कमरे में रखो। अगर किसी ऐप के लिए चाहिए, तो डू नॉट डिस्टर्ब चालू करो और बाक़ी सब बंद कर दो।
शुरुआती योजना का एक उदाहरण
समय तभी बढ़ाओ जब मौजूदा अवधि आसान लगे। अगर परीक्षा या व्यस्त हफ़्ता आ जाए, तो जहाँ हो वहीं रुको।
- दिन 1 से 7: रोज़ 15 मिनटवही समय, एक लिखा हुआ काम, फ़ोन दूर। टाइमर ख़त्म होते ही रुक जाओ, भले बीच में हो।
- दिन 8 से 14: 20 मिनट और ख़ुद को परखोहर सत्र का अंत किताब बंद करके यह लिखने से करो कि क्या याद है। फिर जाँचो।
- दिन 15 से 21: 25 मिनट और दोहरावहर सत्र नए विषय से पहले पुरानी सामग्री पर पाँच मिनट से खोलो।
- दिन 22 से 30: अपना रोज़ का खंड तय करोऐसी अवधि चुनो जिसे सामान्य दिन पर निभा सको, अक्सर 30 से 45 मिनट। परीक्षा से पहले एक सत्र खींचने के बजाय दूसरा सत्र जोड़ो।
ऐसे पढ़ो कि याद रहे
- ख़ुद को परखो। फ़्लैशकार्ड, अभ्यास सवाल, किसी विषय को ज़ोर से समझाना। याद से जवाब निकालना दोबारा पढ़ने से बेहतर टिकता है।
- दोहराव में अंतर रखो। किसी विषय पर एक दिन बाद लौटो, फिर कुछ दिन बाद, फिर एक हफ़्ते बाद।
- हफ़्ते की योजना रविवार को बनाओ। हर दिन के लिए एक पंक्ति: विषय और काम। तब हर सत्र बिना फ़ैसले के शुरू होता है।
- एक "बाद में" वाला नोट रखो। जब कोई ख़याल तुम्हें खींचे, उसे लिखो और काम पर लौट आओ।
आम ग़लतियाँ
- रेखांकन को पढ़ाई समझना। रंगीन पन्ने प्रगति जैसे लगते हैं। उनसे ख़ुद को परखो।
- मैराथन सप्ताहांत। शनिवार को पाँच घंटे दोहराना कठिन है और उसका डर आसान। रोज़ के छोटे सत्र सामग्री को ताज़ा रखते हैं।
- बिस्तर पर पढ़ना। तुम्हें नींद आने लगेगी, और रात को बिस्तर मेज़ जैसा लगने लगेगा। हो सके तो मेज़ इस्तेमाल करो।
एक दिन छूट जाए तो क्या करें
कल अपने रोज़ के समय पर, उतनी ही अवधि के लिए पढ़ो। छूटे को पूरा करने के लिए सत्र दोगुना मत करो। छूटा हुआ दिन उस सत्र से आसानी से सँभलता है जिससे तुम डरते हो।
अगर एक हफ़्ता निकल गया है, तो जो आख़िरी बार पढ़ा था उसके दस मिनट के दोहराव से शुरू करो, फिर योजना वहीं से उठाओ जहाँ छोड़ी थी। हमारी वापस पटरी पर लौटने की गाइड में दोबारा शुरू करने के बारे में और बताया है।
देखो कि किसने इसे धकेला। अगर अभ्यास, शिफ़्ट या परिवार का समय तुम्हारा समय खाता रहता है, तो पढ़ाई उस समय पर ले जाओ जो कोई और नहीं माँगता, भले वह छोटा हो।
XP Tracker में गहरा ध्यान एक क्वेस्ट के रूप में
XP Tracker में गहरा ध्यान उन मुख्य रोज़ की क्वेस्ट में से एक है जो हर खिलाड़ी के पास होती हैं, हर क्लास में। क्वेस्ट कार्ड कहता है कि बिना किसी भटकाव के तय समय तक एक ही काम पर लगो। तुम तय करते हो कि इसका टाइमर कहाँ से शुरू हो और तुम कहाँ पहुँचना चाहते हो, और क्वेस्ट वहाँ से बढ़ती है। ऑनलाइन कोर्स का पाठ और भाषा पढ़ो वैकल्पिक क्वेस्ट हैं जिन्हें तुम लाइब्रेरी से जोड़ सकते हो।
हर पूरा हुआ सत्र तुम्हारे हीरो को XP देता है और मौजूदा बॉस को नुकसान पहुँचाता है। ऊपर के कार्ड शमन की आर्ट दिखाते हैं। ऐप लॉक और ऐप में पूरे पढ़ाई वाले दिन के लिए पढ़ाई को खेल बनाना देखो, और एकाग्रता खुद बनाने के लिए शुरुआती लोगों के लिए गहरा काम पढ़ो। और विचार असल ज़िंदगी की रोज़ की क्वेस्ट में हैं, या शमन से मिलो, वह क्लास जो सादगी और किसी काम को उसके ज़रूरी हिस्से तक छीलने के बारे में है।
लोग जो सवाल पूछते हैं
मुझे रोज़ कितनी देर पढ़ना चाहिए?
15 से 25 मिनट के एकाग्र काम से शुरू करो और वहाँ से बढ़ाओ। रोज़ किया गया छोटा सत्र आम तौर पर उस लंबे सत्र से बेहतर है जिसे तुम टालते रहते हो। परीक्षा से पहले दूसरा सत्र जोड़ सकते हो।
पढ़ने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
वह समय जब तुम्हारा दिमाग़ सबसे साफ़ हो और जिसे तुम ज़्यादातर दिन बचा सको। कई छात्रों के लिए यह स्कूल के ठीक बाद या रात के खाने से पहले होता है। ख़ुद सीखने वालों के लिए अक्सर सुबह जल्दी, काम और संदेशों से पहले।
रोज़ पढ़ने के लिए प्रेरित कैसे रहूँ?
प्रेरणा पर कम और तय समय व साफ़ पहले काम पर ज़्यादा भरोसा करो। मौजूदा सत्र के अंत में अगले सत्र का काम तय कर लो, ताकि बिना सोचे शुरू कर सको।
रोज़ थोड़ा पढ़ना बेहतर है या एक बार में बहुत?
पढ़ाई को कई दिनों में फैलाना ज़्यादा याद रखने के सबसे भरोसेमंद तरीक़ों में से एक है। एक ही सामग्री को कई दिनों में, बीच में अंतर रखकर दोहराना आम तौर पर एक लंबे सत्र से बेहतर रहता है।
15 मिनट के सत्र में क्या करना चाहिए?
एक ठोस काम: दस फ़्लैशकार्ड, पाँच अभ्यास सवाल, या एक अध्याय से जो याद है वह सब लिखना और फिर जाँचना।
अपनी यात्रा शुरू करो
एक क्लास चुनो, दिन की क्वेस्ट करो, और अपने हीरो को अपने साथ लेवल अप होते देखो।
iPhone और Android पर मुफ़्त में शुरू करें।
इंस्टॉल करने के लिए स्कैन करो अपने फ़ोन का कैमरा कोड की ओर करो। iPhone पर App Store खुलेगा, Android पर Google Play।