XP TRACKER如何養成每天讀書的習慣
臨時抱佛腳感覺很有效，但很快就忘光。每天在同一時間做一小段、只做一件明確的事，累積起來比考前慌張的週末更多，不管你是念中小學、大學還是自學。
為什麼比聽起來難
對多數學生來說，讀書最難的是最初的五分鐘。書桌在那裡，書也在，二十分鐘後你卻整理了房間、看了三個 App，還把課本翻到和昨天同一頁。
通常有三件事會擋住你：
- 沒有固定時段。「晚點再讀」會讓所有其他事情排在前面。晚點就變成明天。
- 任務太模糊。「讀生物」讓大腦無處著力。你讀了、畫了重點，卻記不住多少。
- 考試式的動力。最後一週拚命，前面六週幾乎沒碰。是壓力在替你完成習慣的工作，慌張也跟著來。
比你想的更小一點開始
你的起步習慣是：每天同一時間，讀 15 分鐘。選一個你本來就會經過的時段：回家吃完點心後、晚餐後，或上班前喝第一杯咖啡時。
第一個任務要小而具體，例如「西班牙文十張單字卡」或「第三章的兩題練習題」。每次結束時把下一次的任務寫在便利貼上，這樣下一次一坐下來就能開始。
這 15 分鐘把手機放到別的房間。如果需要用某個 App，就開啟勿擾模式，並關掉其他所有東西。
起步計畫範例
目前的長度做起來輕鬆了，才加時間。遇到考試或忙碌的一週，就維持現狀。
- 第 1 到 7 天：每天 15 分鐘同一個時段、一個寫下來的任務、手機放遠。計時結束就停，就算做到一半也一樣。
- 第 8 到 14 天：20 分鐘，並且自我測驗每次結束時闔上書，寫下你記得的內容，然後對答案。
- 第 15 到 21 天：25 分鐘，並加入複習每次開頭先花五分鐘看舊內容，再進入新主題。
- 第 22 到 30 天：定下你的每日時段選一個你在平常日撐得住的長度，常見是 30 到 45 分鐘。考試前，改成再加一段，而不是把一段拉長。
讓內容記得住的讀法
- 自我測驗。單字卡、練習題、把一個主題大聲講出來。從記憶中把答案拉出來，比重讀更能記住。
- 拉開間隔。一天後回頭看一次，幾天後再看，一週後再看。
- 週日規劃這一週。每天一行：科目和任務。這樣每一段開始前就不用做決定。
- 準備一張「晚點再說」的紙條。有念頭把你拉走時，寫下來，然後回到任務。
常見的錯誤
- 把畫重點當成讀書。五顏六色的書頁讓人覺得有進展。改成拿它們來測驗自己。
- 馬拉松式的週末。週六讀五小時，很難重複，也很容易讓人害怕。每天的短時段能讓內容保持新鮮。
- 在床上讀書。你會昏昏欲睡，晚上的床也會開始像書桌。可以的話，用桌子。
漏掉一天之後怎麼辦
明天在你平常的時段，用平常的長度讀書就好。不要把時間加倍來補。漏掉一天，比一段你害怕的讀書時間更容易恢復。
如果已經中斷一週，就先花十分鐘複習上次讀到的內容，再從計畫中斷的地方接下去。我們的重新回到軌道指南有更詳細的重新開始說明。
看看是什麼把它擠掉了。如果練習、輪班或家人的時間一直佔走你的時段，就把讀書移到沒有其他事要用的時間，就算更短也沒關係。
在 XP Tracker 裡把深度專注當成任務
在 XP Tracker 裡，深度專注是每位玩家、每個職業都有的核心每日任務之一。任務卡要你在規定的時間內專心做一件事，不被打擾。你自己設定計時器從哪裡開始、想走到哪裡，任務會從那裡慢慢往上加。上一堂線上課和學習一門語言，是你可以從任務庫新增的選用任務。
大家常問的問題
我每天要讀多久？
先從 15 到 25 分鐘的專注開始，再慢慢加。每天都做的短時段，通常勝過一直拖著不做的長時段。考試前可以再加一段。
一天中什麼時候讀書最好？
頭腦最清楚，而且大多數日子都守得住的時段。對很多學生來說，是放學後或晚餐前。對自學的人來說，常常是上班和訊息湧入之前的清晨。
要怎麼每天都有動力讀書？
少靠動力，多靠固定時段和一個明確的第一步。在這一段結束時，就決定下一段要做什麼，這樣你一坐下來就能開始，不用想。
每天讀一點，比一次讀很多更好嗎？
把讀書分散在很多天，是記得更多最可靠的方法之一。把同樣的內容隔幾天複習幾次，通常勝過一次長時間的讀書。
15 分鐘的讀書時段要做什麼？
一件具體的事：十張單字卡、五題練習題，或是把一章記得的內容全部寫下來，然後對答案。
展開你的旅程
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