XP TRACKER毎日勉強する習慣の作り方
一夜漬けは生産的に感じても、すぐに忘れます。毎日、同じ時間に、はっきりした1つの課題で短く勉強するほうが、試験前の慌ただしい週末より積み上がります。学校でも大学でも独学でも同じです。
思ったより難しいのはなぜか
多くの学生にとって、勉強でいちばん難しいのは最初の5分です。机も本もあるのに、20分後には、部屋を片づけて、アプリを3つ見て、教科書を昨日と同じページで開いています。
たいてい、次の3つが邪魔をします。
- 決まった時間がない。「あとで勉強する」では、ほかのことが先になります。あとでは、明日になります。
- 課題がぼんやりしている。「生物を勉強する」では、頭がつかむものがありません。読んで、線を引いて、ほとんど覚えていません。
- 試験頼みのやる気。最後の1週間は必死に、その前の6週間はほとんどやりません。習慣のかわりに圧力が働き、焦りもついてきます。
思っているより小さく始める
最初の習慣は、毎日同じ時間の15分です。すでに通る時間帯を選びましょう。帰宅しておやつを食べたあと、夕食のあと、または仕事の前の最初のコーヒーと一緒に。
最初の課題は小さく具体的に。「スペイン語の単語カード10枚」や「3章の練習問題2問」のように。各セッションの終わりに付箋に書いておくと、次は座った瞬間から始められます。
その15分は、スマホを別の部屋に置きます。アプリで使う必要があるなら、おやすみモードにして、ほかはすべて閉じましょう。
最初のプランの例
時間を足すのは、今の長さが楽になってからです。試験や忙しい週が来たら、今の長さで保ちます。
- 1〜7日目：1日15分同じ時間、書いた課題を1つ、スマホは離して。タイマーが鳴ったら、途中でもやめます。
- 8〜14日目：20分と自己テスト各セッションの最後に本を閉じて、覚えていることを書き出します。それから答え合わせをします。
- 15〜21日目：25分と復習新しい内容の前に、古い内容を5分見直してから始めます。
- 22〜30日目：毎日の枠を決める普通の日に続けられる長さを選びます。30〜45分が多いです。試験前は、1回を延ばすかわりに2回目のセッションを足します。
身につく勉強のしかた
- 自分でテストする。単語カード、練習問題、声に出して説明する。記憶から答えを引き出すほうが、読み返すより身につきます。
- 間隔をあける。1日後、数日後、1週間後に、同じ内容へ戻ってきます。
- 日曜に1週間を計画する。1日につき1行、科目と課題。そうすれば、各セッションは迷わずに始まります。
- 「あとで」メモを持つ。気が散る考えが浮かんだら書いておいて、課題に戻ります。
よくある失敗
- マーカーを引くことが勉強になっている。色のついたページは進んだ気がします。かわりに、そこから自分にテストを出しましょう。
- 週末のマラソン。土曜に5時間は、繰り返しにくく、憂うつになりやすいです。毎日の短いセッションのほうが、内容が新鮮なままです。
- ベッドで勉強する。眠くなりますし、夜のベッドが机のように感じられ始めます。できれば机を使いましょう。
1日抜けたあとは
明日、いつもの時間に、いつもの長さで勉強します。取り戻そうとして倍にしないでください。1日抜けるほうが、気が重くなるセッションよりも立て直しやすいです。
1週間空いてしまったら、最後にやったところを10分復習するところから始め、プランを中断した場所から再開します。再開については、軌道に戻るためのガイドで詳しく説明しています。
何が押し出したのかを見てみましょう。部活、シフト、家族の時間があなたの枠を取っていくなら、短くなっても、ほかに何も入らない時間へ勉強を移します。
XP Trackerのクエストとしての深い集中
XP Trackerでは、深い集中は、すべてのプレイヤーにある基本のデイリークエストのひとつです。どのクラスにもあります。クエストカードは、必要な時間、気を散らさずに1つの作業に取り組むよう求めます。タイマーの出発点と目指す場所を自分で決め、クエストはそこから育っていきます。オンライン講座のレッスンと語学を勉強は、ライブラリから追加できるオプションクエストです。
セッションを終えるたびに、ヒーローにXPが入り、今のボスにダメージを与えます。上のカードはシャーマンのアートです。アプリロックとアプリ内での勉強の1日については、勉強をゲーム化するを、集中力そのものを育てるにはディープワーク入門をどうぞ。ほかのアイデアは現実のデイリークエストに、また、シンプルさと、作業を大事なものまでそぎ落とすことがテーマのシャーマンにも会ってみてください。
よくある質問
毎日どのくらい勉強すればいいですか？
集中して15〜25分から始め、そこから増やします。毎日できる短い勉強は、先延ばしにする長い勉強にたいてい勝ちます。試験の前は、2回目のセッションを足してもかまいません。
勉強に一番いい時間帯はいつですか？
頭がいちばんさえていて、ほとんどの日に確保できる時間です。学生なら、学校のあとか夕食の前が多いでしょう。独学の人は、仕事やメッセージが始まる前の早朝がよく選ばれます。
毎日勉強するやる気を保つには？
やる気に頼るより、決まった時間と、はっきりした最初の課題に頼りましょう。次のセッションの課題は、今のセッションの終わりに決めておくと、考えずに始められます。
毎日少しずつと、一度にたくさん、どちらがいいですか？
何日かに分けて勉強するのは、より多く覚えておくためにもっとも確かな方法のひとつです。間隔をあけて数日にわたって同じ内容を見直すほうが、長い1回より効果的なことが多いです。
15分の勉強では何をすればいいですか？
具体的な課題を1つ。単語カード10枚、練習問題5問、または1つの章で覚えていることをすべて書き出してから答え合わせをする、などです。
旅を始めよう
クラスを選び、その日のクエストをこなし、ヒーローがあなたと一緒にレベルアップしていくのを見届けましょう。
iPhoneとAndroidで無料で始められます。
スキャンしてインストール スマホのカメラをコードに向けてください。iPhoneではApp Store、AndroidではGoogle Playが開きます。