XP TRACKERベッドメイクを毎日続ける方法
ベッドを整えるのは1分ほどです。それでも飛ばされるのは、たいてい、ベッドが複雑だったり、やるタイミングを逃したりするからです。もっと簡単にして、起きることと結びつけ、雑な版も数えましょう。
思ったより難しい理由
ベッドは1分で整えられます。習慣が崩れるのは、その1分が始まる前、起き上がって部屋を出るまでの数秒のあいだです。
次の3つが邪魔をしがちです。
- 先に部屋を出てしまう。キッチンやシャワーに入ってしまうと、寝室に戻るのは遠回りに感じられて、ベッドは夜までそのままです。
- ベッドの部品が多すぎる。上掛けのシーツ、掛け布団、ブランケット、6つのクッション。手早い片づけが、先延ばしにするプロジェクトになります。
- ホテルのベッドを目指す。整えたベッドが完璧でなければいけないなら、急ぐ朝には、まったくやらないことになります。
思ったより小さく始める
最初の習慣は、寝室を出る前に、布団を枕まで引き上げることです。しわを伸ばさず、角も整えません。布団を上げて、枕を上にのせて、おしまい。
きっかけは、立ち上がることです。振り返って、布団を引き上げ、それから部屋を出ます。出る前にやるのが肝心なところで、戻ってくることを覚えておく必要がありません。
前の晩にも、楽にしておきましょう。余分なクッションをベッドから下ろして、置いておける場所へ。重ねる物が少ないほど、飛ばす理由も減ります。
最初のプランの例
今のステップが無意識にできるようになってから、次に進みます。つらかった週は、同じ週をもう一度。
- 1〜7日目：出る前に布団を引き上げる立ち上がって、振り返り、布団を枕まで引き上げます。雑でかまいません。チェックを入れます。
- 8〜14日目：整えてなめらかに掛け布団を振ってまっすぐにし、ベッドにそろえて、枕をふくらませます。1分ほどです。
- 15〜21日目：小さなことをもう一つ床や椅子の服を片づけるか、カーテンと窓を開けます。足すのは一つだけです。
- 22〜30日目：どこでもできるように週末も、遅い朝も、ほかの場所で寝たときもやります。ホテルのベッドやソファベッドも数えます。
ベッドを整えやすくする
- 重ねるより掛け布団。引き上げて振るだけの掛け布団1枚は、シーツと毛布を差し込むより早いです。
- クッションを減らす。飾りのクッションを置くなら、2つに。元に戻す手間が嫌になりにくくなります。
- できればベッドを動かす。壁にぴったり寄せたベッドは、回り込むのが面倒です。その側に少し隙間があるだけでも助かります。
- スマホは部屋の反対側に。アラームが手の届かない場所なら、止めるときにはもう立っています。ベッドを整える一歩手前です。
よくある失敗
- 朝食のあとまで待つ。その2回目のタイミングが決まっていないなら、ベッドは夜まで待つことになります。
- 完璧になるまでやり直す。きれいさより、毎朝やることのほうが大切です。丁寧な版は、時間のある日に取っておきましょう。
- 逃した日を失敗とみなす。つらい朝の乱れたベッドは、1分飛ばしただけで、それ以上ではありません。
逃した日のあとは
明日、部屋を出る前に布団を引き上げて、先へ進みましょう。整えなかったベッドが1日あっても、習慣は元に戻りません。
1週間以上空いたなら、最初のステップに戻ります。布団を上げる、それだけです。きっかけの、ベッドから出ることはなくならないので、たいてい数日で戻ります。立て直しのガイドに、再開のコツをもっと詳しくまとめています。
逃すタイミングにも気づきましょう。急ぐ朝なら、ベッドの部品がまだ多すぎるのかもしれません。週末なら、きっかけがアラームだったのかもしれません。何時であっても、起きること自体をきっかけにしましょう。
XP Trackerで「ベッドを整える」をクエストに
XP Trackerでは、ベッドを整えることは「清い始まり」の一部です。これは、すべてのプレイヤーに、どのクラスでも入っている基本クエストです。「清い始まり」は、ベッドを整え、歯を磨き、顔に冷水をかけることを求め、「三つの行動をすべて済ませる」と完了します。つまりベッドには、たいていの朝にすでにしている小さな2つのステップがついてきます。このページのアートは、戦士版とドルイド版です。
「清い始まり」を終えると、ヒーローにXPが入り、いまのボスにダメージを与えます。「一日を計画する」も基本クエストで、その日の意図を三つ決めます。「シーツを替える」は、ライブラリから追加できる、毎週のオプションクエストです。ほかのアイデアは、現実のデイリークエストの一覧と、朝のルーティンづくりのページへ。または、勇気、規律、小さなことを正しくやるクラス、戦士に会ってみてください。
よくある質問
ベッドを整えるのは、やる価値がありますか？
多くの人にとっては、一日の始まりに終わらせる小さな作業で、夜に戻ったときの部屋もすっきりします。自分にとって大事でなければ、飛ばしてかまいません。試してみても忘れてしまうなら、このページのプランが役に立ちます。
整える前に、ベッドを空気にさらしたほうがいいですか？
掛け布団をしばらく折り返して、シーツを空気にさらしてから、朝のあとの時間に整える人もいます。朝食のあとなど、決まった2回目のタイミングがあれば、それでうまくいきます。そうでなければ、すぐ整えましょう。
パートナーがまだ寝ているときは？
自分の側だけ整えます。自分の側の布団を引き上げて、枕をまっすぐにします。最後に起きた人が仕上げるか、2番目に起きた人が整えると決めておきましょう。
もっと早くベッドを整えるには？
重ねる物を減らします。ボックスシーツ、掛け布団、枕で十分です。上掛けのシーツと飾りのクッションをやめれば、1分もかかりません。
シーツはどのくらいの頻度で替えればいいですか？
多くの人は週に1回ほどで、暑い時期や夜に汗をかくなら、もっと頻繁に。毎朝のベッドメイクとは別の、週ごとの作業です。
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