XP TRACKERアプリロック：クエストをこなして開く、アプリブロッカー
クエストの数を決めます。今日その数を終えるまで、朝の時間を食べてしまうアプリはロックされたまま。やることをやれば、また開きます。
スクロールする時間は、稼いで手に入れる
多くのアプリブロッカーは、柵のように働きます。タイマーを決めて、壁にぶつかり、最初に退屈したときにその下をくぐってしまいます。XP Trackerは、その柵を鍵つきの門に変えます。鍵は、あなたのクエストです。
今日終えるクエストの数を自分で決めます。そこに届くまで、選んだアプリはロックされたまま。ベッドを整え、体を動かし、決めたページを読めば、ロックが開きます。何かを諦めたわけではありません。順番を入れ替えただけです。クエストが先、フィードは後。
頭の中の問いも変わります。「Instagramを開いていいかな？」が、「あとクエスト2つで開ける」になります。後者には、はっきりした答えがあり、10分もあれば行動に移せます。
アプリロックのしくみ
アプリロックは、アプリの設定にある「クエストを終えるまでアプリをロック」の項目にあります。
- アプリロックをオンにする。アプリが求める許可はひとつです。Androidでは「使用状況へのアクセス」で、どのアプリが開いているかをXP Trackerが確認できるようにします。iPhoneではAppleのスクリーンタイムの許可です。
- ロックするものを選ぶ。Androidでは、TikTok、YouTube、Instagram、X、Reddit、Facebook、Snapchat、Netflix、Discord、Twitchなど、インストール済みのアプリから選びます。iPhoneでは、XP Tracker以外のすべてのアプリがロックされます。
- 数を決める。ロックが開くまでに、毎日いくつのクエストを終えるかを設定します。Androidでは、すべてのアプリに共通の数でも、アプリごとの数でもかまいません。
- 一日を遊ぶ。終えたクエストはすべて数に入ります。基本クエスト、クラスのクエスト、自分で追加したクエストも含まれます。決めた数に届けば、その日はもうアプリが開きます。
2つの違い
AppleとGoogleがアプリに用意している道具は違うので、アプリロックの動きも少し違います。
| Android | iPhone | |
|---|---|---|
| 許可 | 使用状況へのアクセス | スクリーンタイム（Family Controls） |
| ロックされるもの | 自分で選んだアプリ | XP Tracker以外のすべてのアプリ |
| 必要なクエスト数 | 全アプリ共通のひとつ、またはアプリごと | 一日につきひとつ |
| OSのバージョン | 最近のAndroid | iOS 16以降 |
| 自分のクエストも数に入る | はい | はい |
合うクエストと組み合わせる
アプリロックは、スクロールが始まる前にクエストを終わらせてくれます。SNSそのものを減らしたいなら、オプションクエストのライブラリから次のどれかを追加してください。
- SNSなし。離れていられた日に、自分で完了にする毎日のクエストです。
- スクリーンタイム制限。1日の上限を決めて、その中に収めます。
- ゲーム時間の上限。同じ考え方を、ゲームに使います。
まずはひとつから。1か月続くクエストひとつは、木曜日に投げ出す3つのクエストよりも効きます。本格的な計画がほしいなら、意志の力に頼らずにスクリーンタイムを減らす方法のガイドをどうぞ。
アプリロックにできること、できないこと
アプリロックは、自分で自分にかける軽い後押しです。引力がいちばん強い瞬間に、あなたとアプリのあいだに一呼吸を置きます。その一呼吸だけで足りることは、よくあります。
保護者による制限ではありませんし、檻でもありません。数を変えたり、設定からオフにしたりもできます。あなたは大人で、あなたのスマホだからです。毎朝オフにしている自分に気づいたら、数を減らしましょう。やり遂げる2つのクエストは、いやいや向き合う8つのクエストに勝ります。
ほかのアプリの中で何をしているかを記録することもありません。Androidでは、ロックをかけるタイミングを知るために、どのアプリが開いているかだけを確認します。iPhoneでは、ロックはAppleのスクリーンタイムの仕組みが担当します。
最初のおすすめ設定：数をクエスト3つにします。Androidなら、つい無意識に開いてしまうアプリ2つだけをロックします。「清い始まり」「一日を計画する」とクラスのクエスト1つで、朝食前に届きます。
最初にやるクエスト3つ
よくある質問
アプリロックでどのアプリをブロックできますか？
Androidでは、インストール済みのアプリの一覧から選べます。たとえばTikTok、YouTube、Instagram、X、Reddit、Facebook、Snapchat、Netflix、Discord、Twitchなどです。iPhoneでは、その日のクエストを終えるまで、XP Tracker以外のすべてのアプリがロックされます。
アプリロックはiPhoneでも使えますか？
はい、iOS 16以降で使えます。Appleのスクリーンタイムの許可を使います。アプリロックをオンにするときに、XP Trackerに一度だけ許可を与えます。
アプリを開くには、クエストをいくつ終える必要がありますか？
自分で決めます。すべてのアプリに共通の数をひとつ設定します。Androidでは、アプリごとに別の数も設定できます。たとえばYouTubeはクエスト2つ、TikTokは5つ、といった具合です。
自分で追加したクエストも数に入りますか？
はい。オプションクエストのライブラリから追加したクエストも、基本クエストと同じようにアプリロックの数に入ります。
アプリロックはオフにできますか？
はい。アプリロックには、アプリ内にオンとオフのスイッチがあります。自分で使うと決めて使う道具なので、主導権はずっとあなたにあります。
アプリロックは別アプリですか？ 有料のアドオンですか？
どちらでもありません。アプリロックはXP Trackerの中の機能です。XP Trackerは無料で始められます。
旅を始めよう
クラスを選び、その日のクエストをこなし、ヒーローがあなたと一緒にレベルアップしていくのを見届けましょう。
iPhoneとAndroidで無料で始められます。
スキャンしてインストール スマホのカメラをコードに向けてください。iPhoneではApp Store、AndroidではGoogle Playが開きます。