如何在早晨多曬點太陽

為什麼比聽起來難

走到戶外不用花錢，也不需要技巧。它還是會被漏掉，因為早晨已經有一套固定流程：鬧鐘、手機、洗澡、咖啡、通勤。這套流程裡沒有任何一件事，會讓你沒有理由就走出門。

通常有三件事會擋路：

• 感覺像在浪費時間。趕時間的時候，沒事做地站在外面，感覺像是白白浪費，於是你跳過它。
• 天氣會反駁你。寒冷、下雨和陰暗的冬季早晨，會讓沙發贏過你。
• 窗戶好像夠近了。坐在明亮的窗邊感覺像有日光，但隔著玻璃得到的光線，比在戶外少得多。

起步比你想的還要小

你的起步習慣是起床後一小時內，在戶外待五分鐘。後門、陽台、門前台階或人行道都可以。可以的話，手上不要拿著手機。

把它掛在你每天早上都會做的事上。在外面喝第一杯咖啡或茶，不要站在流理台旁。或者繞遠路走去公車站，或帶狗多走一個街區。那杯飲料或那段散步，給這五分鐘一件事做，它就不再像只是站在那裡發呆。

前一晚把需要的東西備好：鞋子放在門邊、外套掛在掛鉤上、一個能保溫的杯子。寒冷的早晨，走出門才是最難的部分。一旦出去了，五分鐘很快就過去。

步行很適合搭配，當你達到步數目標時，它可以從 Apple Health 或 Health Connect 自動完成。潔淨開局是核心任務，涵蓋早晨的其餘部分：整理床鋪、刷牙、用冷水拍臉。完成任務就為你的英雄賺到 XP，並對目前的頭目造成傷害，跳過只損失你沒賺到的 XP。想看更多建立穩定開局的方法，可以看我們的建立晨間習慣這一頁、真實生活每日任務清單，或認識一下武僧，這個職業講的是放慢腳步與當下。上面的美術圖是武僧版。