XP TRACKERApp Lock：完成任務才會解鎖的 App 鎖
先設定今天要完成幾個任務。沒達標之前，那些吃掉你早晨的 App 都會保持上鎖。把事情做完，它們就會重新開放。
先賺到滑手機的時間
大多數 App 阻擋工具就像一道圍欄。你設好計時，撞到牆，然後第一次覺得無聊，就從底下挖洞鑽過去。XP Tracker 把圍欄變成一道有鎖的門，而你的任務就是鑰匙。
你設定今天要完成幾個任務。沒達標之前，你挑的那些 App 都會保持上鎖。鋪好床、運動、讀完你的頁數，鎖就開了。你沒有放棄任何東西，只是換了順序：先任務，再動態。
它也會改變你腦中的問題。「我該不該打開 Instagram？」變成「再兩個任務就可以了。」第二個問題有明確的答案，十分鐘內你就做得到。
App Lock 怎麼運作
App Lock 在 App 的設定裡，位於「完成任務前鎖定應用程式」這一行。
- 開啟 App Lock。App 會要求一個權限。在 Android 上是「使用情況存取權」，讓 XP Tracker 看得到目前開啟的是哪個 App。在 iPhone 上是 Apple 的螢幕使用時間權限。
- 選擇要鎖的內容。在 Android 上由你挑 App：TikTok、YouTube、Instagram、X、Reddit、Facebook、Snapchat、Netflix、Discord、Twitch，或任何你裝的其他 App。在 iPhone 上，App Lock 會鎖住 XP Tracker 以外的所有 App。
- 設定你的數字。設定每天要完成幾個任務，鎖才會打開。在 Android 上，你可以所有 App 用同一個數字，也可以每個 App 各自設定。
- 好好過你的一天。你完成的每個任務都算數，包括核心任務、職業任務，以及你自己新增的任務。達到你的數字，你的 App 就會在當天剩下的時間開放。
兩者的差別
Apple 和 Google 給 App 的工具不同，所以 App Lock 在兩邊的表現略有差異。
| Android | iPhone | |
|---|---|---|
| 權限 | 使用情況存取權 | 螢幕使用時間（Family Controls） |
| 鎖住的內容 | 你挑選的 App | XP Tracker 以外的所有 App |
| 需要完成的任務數 | 所有 App 共用一個數字，或每個 App 各一個 | 當天一個數字 |
| 系統版本 | 較新的 Android | iOS 16 或更新版本 |
| 你自己的任務也算數 | 算 | 算 |
搭配合適的任務
App Lock 會讓你在開始滑之前先完成任務。如果你想減少社群媒體本身的使用，可以從選用任務庫新增以下其中一個：
- 不滑社群媒體。每日任務，沒碰社群媒體的日子由你確認。
- 螢幕時間限制。設定每日上限，並且不超過它。
- 遊戲時間限制。同樣的做法，用在遊戲上。
先從一個開始。撐過一個月的任務，比週四就放棄的三個任務更有用。想要完整的計畫，請讀我們的指南：不靠意志力減少螢幕時間。
App Lock 能做什麼，不能做什麼
App Lock 是你替自己設的一個提醒。在最想滑的那一刻，它在你和 App 之間放進一段停頓，而這段停頓往往就夠了。
它不是家長控制，也不是牢籠。你隨時可以在設定裡改數字或關閉 App Lock，因為你是成年人，這是你的手機。如果你發現自己每天早上都在關掉它，就把數字調低。你做得完的兩個任務，勝過讓你反感的八個任務。
它也不會追蹤你在其他 App 裡做什麼。在 Android 上，XP Tracker 只檢查目前開啟的是哪個 App，好知道什麼時候該鎖。在 iPhone 上，鎖定由 Apple 的螢幕使用時間系統處理。
不錯的第一個設定：把數字設成三個任務。在 Android 上，只鎖你會不假思索點開的那兩個 App。潔淨開局、規劃一天，再加一個職業任務，早餐前就能完成。
三個適合開始的任務
大家常問的問題
App Lock 可以鎖哪些 App？
在 Android 上，你可以從已安裝的 App 清單中挑選，例如 TikTok、YouTube、Instagram、X、Reddit、Facebook、Snapchat、Netflix、Discord 或 Twitch。在 iPhone 上，App Lock 會鎖住 XP Tracker 以外的所有 App，直到你完成當天的任務。
iPhone 也能用 App Lock 嗎？
可以，需要 iOS 16 或更新版本。它使用 Apple 的螢幕使用時間權限。你開啟 App Lock 時，只要授權 XP Tracker 一次就好。
要完成幾個任務才能解鎖 App？
由你決定。可以替所有 App 設定同一個數字。在 Android 上，你也可以替每個 App 設定不同的數字，例如 YouTube 要兩個任務，TikTok 要五個。
我自己新增的任務也算嗎？
算。你從選用任務庫新增的任務，和核心任務一樣會計入 App Lock。
我可以關閉 App Lock 嗎？
可以。App Lock 在 App 裡有開關。它是你選擇使用的工具，所以主導權一直在你手上。
App Lock 是獨立的 App，或要另外付費的附加功能嗎？
都不是。App Lock 是 XP Tracker 裡的功能，XP Tracker 本身可以免費上手。
展開你的旅程
選一個職業，完成今天的任務，看著你的英雄和你一起升級。
iPhone 和 Android 都能免費開始。
掃描安裝 用手機相機對準條碼。iPhone 會開啟 App Store，Android 會開啟 Google Play。