如何在早晨多晒太阳

为什么比听起来难

走到户外不花钱，也不需要技巧。可它还是会被落下，因为早晨本来就有一套固定流程：闹钟、手机、淋浴、咖啡、通勤。这套流程里没有任何东西，会让你无缘无故走出门。

通常有三件事在拖后腿：

• 感觉像是什么都没做。赶时间的时候，站在户外没有任务，感觉像在浪费时间，于是你跳过了。
• 天气在反驳你。寒冷、下雨和昏暗的冬季早晨，让沙发赢了。
• 窗户好像已经够近了。坐在明亮的窗边，感觉像是有了日光，但隔着玻璃得到的光，比在户外少得多。

比你想的还要小

你的入门习惯，是醒来后一小时内，到户外待五分钟。后门、阳台、门前台阶或人行道都行。可以的话，手里别拿手机。

把它挂在你每天早上都做的事上。在户外喝你的第一杯咖啡或茶，而不是站在料理台边。或者走远一点的路去公交站，或者带狗多走一个街区。那杯饮料或那段散步，给了这五分钟一个任务，所以它不再像是干站着。

前一天晚上把需要的东西备好：鞋放在门边，外套挂在挂钩上，一个能保温的杯子。在寒冷的早晨，难的是走出去。一旦出去了，五分钟很快就过去。

「步行」很适合搭配它，达到步数目标时，它还能根据 Apple Health 或 Health Connect 自动完成。核心任务「清醒开局」负责早晨的其余部分：整理床铺、刷牙、用冷水泼脸。完成一个任务，就为你的英雄赚到 XP，也对当前首领造成伤害，跳过只会少赚那份没赚到的 XP。想进一步了解如何养成稳定的一天开头，可以看我们关于晨间流程应用的页面和真实生活每日任务清单，也可以认识一下武僧，这个职业讲的是放慢和活在当下。上面的插画是武僧的。