XP TRACKERত্বকের যত্নের রুটিন ধরে রাখার উপায়
বেশিরভাগ ত্বকের যত্নের রুটিন ব্যর্থ হয় কারণ সেগুলো শুরু হয় সাত ধাপ আর নতুন বোতলের তাক দিয়ে। রোজ রাতে করার মতো দুই ধাপ দিয়ে শুরু করুন, সিঙ্কের পাশে রাখুন, আর ওগুলো স্বয়ংক্রিয় হলেই কেবল আরও যোগ করুন।
শুরুর আগে একটা কথা। এই গাইড অভ্যাস গড়া নিয়ে, কোন পণ্য ব্যবহার করবেন তা নিয়ে নয়। নতুন যেকোনো কিছু আগে ত্বকের ছোট একটা জায়গায় প্যাচ-টেস্ট করুন আর একবারে একটা পণ্য যোগ করুন। কোনো পণ্য কুটকুট করলে, পুড়লে বা ফুসকুড়ি হলে ব্যবহার বন্ধ করুন। ব্রণ, একজিমা, রোসেসিয়া বা যেকোনো ত্বকের সমস্যা না মিটলে একজন ত্বক বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারকে দেখান।
শুনতে যতটা সহজ, করতে ততটা নয়
মুখ ধুতে দুই মিনিট লাগে। সমস্যা হলো এটা আপনি দিনের শেষে করেন, যখন আপনি ক্লান্ত আর বিছানা হাতের কাছে। একবার বাদ দেওয়া নিরীহ মনে হয়, আর কয়েক সপ্তাহ কোনোটাতেই পার্থক্য চোখে পড়ে না।
সাধারণত তিনটা জিনিস পথে বাধা হয়:
- রুটিন অনেক লম্বা। একটা ভিডিও আপনাকে আট ধাপ দেখিয়েছিল। চার দিন সেগুলো করলেন, তারপর একটাও করা ছেড়ে দিলেন।
- পণ্য ভুল জায়গায়। আপনার ময়েশ্চারাইজার বেডরুমের ব্যাগে থাকলে বাথরুমের সিঙ্কে সেটা কাজে লাগবে না।
- তাৎক্ষণিক পুরস্কার নেই। ত্বক ধীরে বদলায়। অগ্রগতি দেখার কোনো উপায় না থাকলে অভ্যাসটাকে ধরে রাখার কিছু থাকে না।
ভাবার চেয়ে ছোট করে শুরু করুন
আপনার শুরুর অভ্যাস রাতে দুই ধাপ: মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুন, তারপর ময়েশ্চারাইজার লাগান। প্রথম সপ্তাহে পুরো রুটিন এটাই।
এটা দাঁত মাজার সঙ্গে জুড়ুন। আপনি তো রোজ রাতে সিঙ্কেই থাকেন, তাই ক্লিনজারটা টুথব্রাশের ঠিক পাশে রাখুন। টুথব্রাশ নামান, ক্লিনজার তুলুন। মনে রাখার কাজটা সংকেতই করে দেয়।
যেসব রাতে আপনি একদম ক্লান্ত, সেদিনও সর্বনিম্নটা গোনা হয়: পানি দিয়ে ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান। ত্রিশ সেকেন্ডই শিকলটা চালু রাখে।
শুরুর মাসের একটা নমুনা
আগের রুটিন স্বয়ংক্রিয় মনে হলে তবেই একটা ধাপ যোগ করুন। একবারে একটা করে পণ্য আনুন।
- দিন 1 থেকে 7: রাতে ক্লিনজ আর ময়েশ্চারাইজদুটো পণ্যই টুথব্রাশের পাশে রাখুন। দাঁত মাজার ঠিক পরে করুন। টিক দিন।
- দিন 8 থেকে 14: সকালের ময়েশ্চারাইজার যোগ করুনরাতের রুটিন রাখুন। সকালে মুখ ধোয়া বা গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার লাগান।
- দিন 15 থেকে 21: সকালে সানস্ক্রিন যোগ করুনঅনেক ত্বক বিশেষজ্ঞ খোলা ত্বকে রোজ সানস্ক্রিন লাগানোর পরামর্শ দেন। সকালের রুটিনে এটা সবার শেষে লাগান, আর বোতলটা পোশাক পরার জায়গায় রাখুন।
- দিন 22 থেকে 30: আর কী লাগবে ঠিক করুনকোনো ট্রিটমেন্ট পণ্য চেষ্টা করতে চাইলে প্যাচ-টেস্ট করুন, তারপর একাই যোগ করুন আর বিচারের আগে কয়েক সপ্তাহ সময় দিন। ত্বক ভালো থাকলে যোগ করা থামাতে পারেন।
রুটিনটা রাখা সহজ করুন
- পণ্য ব্যবহারের জায়গায় রাখুন। রাতের পণ্য টুথব্রাশের পাশে, সানস্ক্রিন চাবি বা পোশাকের কাছে।
- ছোট একটা কিট নিয়ে ভ্রমণ করুন। ব্যাগে আপনার দুই মূল পণ্যের মিনি থাকলে এক রাত বাইরে থাকলেও অভ্যাস ভাঙে না।
- মাসে একবার ছবি তুলুন। একই আলো, একই জায়গা। ধীর পরিবর্তন পাশাপাশি রেখে দেখা সহজ।
- ভালো লাগার কিছুর সঙ্গে জুড়ুন। একটা পডকাস্ট, একটা গান, এক মিনিটের নীরবতা। এতে রুটিনটা একটা ছোট বিরতিতে বদলে যায়।
সাধারণ ভুল
- একসঙ্গে কয়েকটা নতুন পণ্য শুরু করা। ত্বকে প্রতিক্রিয়া হলে কোনটা থেকে হলো আপনি জানতে পারবেন না।
- এক সপ্তাহে পণ্যের বিচার করা। কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত ব্যবহারের সময় দিন, যদি না জ্বালা করে, সেক্ষেত্রে বন্ধ করুন।
- ক্লান্ত রাতে বাদ দেওয়া। বদলে 30 সেকেন্ডের সংস্করণটা করুন। যে ছোট রুটিন আপনি করেন, সেটা যে লম্বা রুটিন বাদ পড়ে তার চেয়ে ভালো।
একদিন বাদ গেলে কী করবেন
আজ রাতে রুটিনটা যথারীতি করুন। এক রাত বাদ গেলে আপনার ত্বক বদলায় না, আর পুষিয়ে নেওয়ার কিছু নেই।
এক সপ্তাহ বা বেশি সময় ধরে সরে গিয়ে থাকলে অন্য ধাপগুলো ফেরানোর আগে কয়েক দিন দুই ধাপের সংস্করণে ফিরে যান। আমাদের আবার পথে ফেরার গাইডে নতুন করে শুরুর কথা আরও বিস্তারে আছে।
কোথায় বাদ পড়ছে দেখুন। রাতে বাইরে থাকলে বা সঙ্গীর বাসায় থাকলে বাদ পড়লে কিটটা ভুল জায়গায় ছিল। যেখানে সবচেয়ে বেশি ঘুমান, সেখানে ছোট একটা সেট রাখুন।
XP Tracker-এ ত্বকের যত্ন একটা কোয়েস্ট হিসেবে
XP Tracker-এ ত্বকের যত্ন প্রায় 60টা ঐচ্ছিক কোয়েস্টের লাইব্রেরির একটা, যেটা আপনি যোগ করতে পারেন (+ কোয়েস্ট যোগ করো ট্যাপ করুন)। এর লাইনটা হলো "পরিষ্কার করো, যত্ন নাও, রক্ষা করো। আপনার ত্বকের জন্য কয়েক মিনিট।" এটা রোজকার টিক: আপনি রুটিন করেন, তারপর কোয়েস্টটা দাবি করেন। আপনার রুটিন কী হবে সেটা আপনি ঠিক করেন, আর কিছু দিনে পুরো রুটিন করলে সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনও ঠিক করে দিতে পারেন। আজ যোগ করা কোয়েস্ট শুরু হয় কাল থেকে।
এটা পরিষ্কার শুরুর সঙ্গে ভালো যায়, সকালের মূল কোয়েস্ট (বিছানা গোছান, দাঁত মাজুন, মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন), আর রাতে দিনটা বন্ধ করো-র সঙ্গে। কোয়েস্ট শেষ করলে আপনার হিরোর XP আসে আর বর্তমান বসের গায়ে আঘাত লাগে, আর বাদ দিলে শুধু না-পাওয়া XP-টাই যায়। আরও ধারণার জন্য দেখুন সত্যিকারের জীবনের দৈনিক কোয়েস্টের তালিকা, অথবা পরিচিত হোন নেক্রোম্যান্সারের সঙ্গে, যার কোয়েস্ট শরীর আর আয়না নিয়ে। ওপরের ছবিটা নেক্রোম্যান্সারের।
যা নিয়ে সবাই জানতে চায়
সবচেয়ে সহজ ত্বকের যত্নের রুটিন কোনটা?
অনেকের জন্য রাতে একটা মৃদু ক্লিনজার আর একটা ময়েশ্চারাইজার, আর সকালে ময়েশ্চারাইজার ও সানস্ক্রিন। এতে মূল কাজগুলো সারা হয়। এর বাইরে যা কিছু ঐচ্ছিক, আর তা আপনার ত্বকের ওপর নির্ভর করে।
ত্বকের যত্ন সকালে করব, নাকি রাতে?
দুটোরই নিজের কাজ আছে। রাত অভ্যাস শুরুর জন্য ভালো জায়গা, কারণ আপনি আগে থেকেই দাঁত মাজতে সিঙ্কে থাকেন। সকালে সানস্ক্রিন লাগে, তাই রাতের রুটিন স্থির হলে সেটা যোগ করুন।
ফল দেখতে কতদিন লাগে?
এটা মানুষ আর পণ্যভেদে অনেক আলাদা, আর কিছু পরিবর্তনে কয়েক সপ্তাহ লাগে। কয়েক দিনে নয়, কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত ব্যবহারের পর একটা পণ্যের বিচার করুন, আর একবারে একটা করে পণ্য আনুন, যাতে বোঝা যায় কোনটা কী করছে।
কোনো পণ্য ত্বকে জ্বালা করলে কী করব?
ব্যবহার বন্ধ করুন। নতুন পণ্য আগে ত্বকের ছোট একটা জায়গায় প্যাচ-টেস্ট করুন, আর একবারে একটা নতুন পণ্য যোগ করুন, যাতে কোনটা প্রতিক্রিয়া ঘটাল বোঝা যায়। জ্বালা, ফুসকুড়ি বা ব্রণ থেকেই গেলে একজন ত্বক বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারকে দেখান।
দামি পণ্য লাগবে কি?
না। রোজ ব্যবহার করা মৃদু, সাধারণ পণ্য মাঝেমধ্যে ব্যবহার করা দামি পণ্যের চেয়ে বেশি কাজ করে। লেবেলের চেয়ে অভ্যাসটাই বেশি জরুরি।
সম্পর্কিত পাতা
আপনার যাত্রা শুরু করুন
একটা ক্লাস বেছে নিন, দিনের কোয়েস্টগুলো করুন, আর দেখুন আপনার হিরো আপনার সঙ্গে লেভেল আপ করছে।
iPhone ও Android-এ বিনামূল্যে শুরু করুন।
ইনস্টল করতে স্ক্যান করুন ফোনের ক্যামেরা কোডের দিকে ধরুন। iPhone-এ App Store খুলবে, Android-এ Google Play।