XP TRACKERJak trzymać się pielęgnacji skóry
Większość rutyn pielęgnacyjnych kończy się porażką, bo zaczyna się od siedmiu kroków i półki nowych buteleczek. Zacznij od dwóch kroków każdego wieczoru, trzymaj je przy umywalce i dodawaj kolejne dopiero wtedy, gdy te staną się automatyczne.
Uwaga na start. Ten poradnik dotyczy budowania nawyku, a nie doboru produktów. Każdy nowy produkt najpierw przetestuj na małym fragmencie skóry i dodawaj po jednym. Jeśli produkt szczypie, piecze albo powoduje wysypkę, przestań go używać. W przypadku trądziku, egzemy, trądziku różowatego albo każdego problemu skórnego, który nie ustępuje, zgłoś się do dermatologa lub lekarza.
Dlaczego to trudniejsze, niż się wydaje
Umycie twarzy zajmuje dwie minuty. Kłopot w tym, że robisz to na koniec dnia, kiedy jesteś zmęczony, a łóżko jest tuż obok. Jednorazowe pominięcie wydaje się niewinne, a różnicy i tak nie zobaczysz przez tygodnie.
Zwykle przeszkadzają trzy rzeczy:
- Rutyna jest za długa. Film pokazał ci osiem kroków. Robiłeś je przez cztery dni, a potem przestałeś robić jakiekolwiek.
- Kosmetyki leżą w złym miejscu. Jeśli krem mieszka w torbie w sypialni, nie będzie używany przy łazienkowej umywalce.
- Nie ma szybkiej nagrody. Skóra zmienia się powoli. Bez sposobu na zobaczenie postępu nawyk nie ma się czego trzymać.
Zacznij od mniej, niż myślisz
Twój startowy nawyk to dwa kroki wieczorem: umyj twarz delikatnym środkiem oczyszczającym, a potem nałóż krem nawilżający. To cała rutyna na pierwszy tydzień.
Zaczep to o mycie zębów. Każdego wieczoru i tak stoisz przy umywalce, więc postaw środek oczyszczający tuż obok szczoteczki. Szczoteczka odłożona, środek w ręku. Sygnał pamięta za ciebie.
W wieczory, gdy jesteś wykończony, minimum nadal się liczy: opłucz twarz wodą i nałóż krem nawilżający. Trzydzieści sekund podtrzymuje łańcuch.
Przykładowy startowy miesiąc
Dodaj krok dopiero wtedy, gdy poprzednia rutyna wydaje się automatyczna. Dodawaj po jednym produkcie.
- Dni 1 do 7: oczyść i nawilż wieczoremPostaw oba produkty obok szczoteczki. Zrób to zaraz po myciu zębów. Odhacz to.
- Dni 8 do 14: dodaj krem nawilżający ranoZostaw wieczorną rutynę. Rano nałóż krem po umyciu twarzy albo prysznicu.
- Dni 15 do 21: dodaj filtr przeciwsłoneczny ranoWielu dermatologów zaleca codzienny filtr na odsłoniętą skórę. Nakładaj go na końcu porannej rutyny i trzymaj butelkę tam, gdzie się ubierasz.
- Dni 22 do 30: zdecyduj, czego jeszcze potrzebujeszJeśli chcesz wypróbować produkt zabiegowy, przetestuj go na małym fragmencie skóry, potem dodaj go osobno i daj mu kilka tygodni, zanim go ocenisz. Jeśli twoja skóra jest zadowolona, możesz przestać dodawać.
Zadbaj, żeby rutynę łatwo było utrzymać
- Trzymaj produkty tam, gdzie ich używasz. Wieczorne przy szczoteczce, filtr przy kluczach albo ubraniach.
- Zabieraj mały zestaw w podróż. Miniaturki dwóch podstaw w torbie sprawiają, że noc poza domem nie psuje nawyku.
- Raz w miesiącu zrób zdjęcie. To samo światło, to samo miejsce. Powolne zmiany łatwiej zobaczyć obok siebie.
- Połącz to z czymś przyjemnym. Podcast, piosenka, minuta ciszy. Rutyna staje się małą przerwą.
Częste błędy
- Zaczynanie kilku nowych produktów naraz. Jeśli skóra zareaguje, nie będziesz wiedział, który to spowodował.
- Ocenianie produktu po tygodniu. Daj mu kilka tygodni regularnego używania, chyba że podrażnia, wtedy przestań.
- Pomijanie w zmęczone wieczory. Zrób wersję na 30 sekund. Krótka rutyna, którą robisz, bije długą, którą pomijasz.
Co zrobić po opuszczonym dniu
Zrób swoją rutynę dziś wieczorem jak zwykle. Jedna pominięta noc nie zmieni twojej skóry i nie ma czego nadrabiać.
Jeśli odpłynąłeś na tydzień lub dłużej, wróć na kilka dni do wersji z dwoma krokami, zanim przywrócisz pozostałe. Nasz poradnik o powrocie na właściwe tory opisuje powroty dokładniej.
Sprawdź, gdzie zdarzają się pominięcia. Jeśli pomijasz w wieczory poza domem albo u partnera, zestaw był w złym miejscu. Trzymaj mały komplet wszędzie, gdzie najczęściej śpisz.
Pielęgnacja skóry jako zadanie w XP Tracker
W XP Tracker Pielęgnacja skóry to jedno z opcjonalnych zadań, które możesz dodać z biblioteki około 60 (dotknij + Dodaj zadanie). Jego hasło brzmi: „Oczyść, pielęgnuj, chroń. Kilka minut dla twojej skóry.” To codzienne odhaczenie: robisz swoją rutynę, a potem odbierasz zadanie. Sam decydujesz, czym jest twoja rutyna, i możesz ustawić zadanie na wybrane dni tygodnia, jeśli pełną rutynę robisz tylko w niektóre dni. Zadanie dodane dziś zaczyna się jutro.
Dobrze łączy się z zadaniem Czysty start, podstawowym zadaniem porannym (zaściel łóżko, umyj zęby, ochlap twarz zimną wodą), i z Zamknij dzień wieczorem. Skończone zadanie daje XP twojemu bohaterowi i obrażenia aktualnemu bossowi, a pominięte kosztuje tylko XP, którego nie zdobyłeś. Więcej pomysłów znajdziesz na naszej liście prawdziwych codziennych zadań, albo poznaj Nekromantę, którego zadania dotyczą ciała i lustra. Grafika na górze jest Nekromanty.
Pytania, które ludzie zadają
Jaka jest najprostsza pielęgnacja skóry?
Dla wielu osób delikatny środek oczyszczający i krem nawilżający wieczorem, a rano krem nawilżający i filtr przeciwsłoneczny. To obejmuje podstawy. Wszystko ponad to jest opcjonalne i zależy od twojej skóry.
Pielęgnować skórę rano czy wieczorem?
Obie pory mają swoją rolę. Wieczór to dobre miejsce na start nawyku, bo i tak stoisz przy umywalce, myjąc zęby. Rano dochodzi filtr przeciwsłoneczny, więc dodaj go, gdy wieczorna rutyna będzie stabilna.
Po jakim czasie zobaczę efekty?
To mocno zależy od osoby i produktu, a niektóre zmiany zajmują tygodnie. Oceniaj produkt po kilku tygodniach regularnego używania, nie po kilku dniach, i wprowadzaj po jednym produkcie, żebyś wiedział, co za co odpowiada.
Co jeśli produkt podrażnia skórę?
Przestań go używać. Nowe produkty testuj najpierw na małym fragmencie skóry i dodawaj po jednym, żeby wiedzieć, który wywołał reakcję. Jeśli podrażnienia, wysypka albo wypryski się utrzymują, zgłoś się do dermatologa lub lekarza.
Czy potrzebuję drogich kosmetyków?
Nie. Delikatne, proste produkty używane codziennie robią więcej niż drogie używane od czasu do czasu. Nawyk liczy się bardziej niż etykieta.
Powiązane strony
Zacznij swoją podróż
Wybierz klasę, wykonuj zadania dnia i patrz, jak twój bohater rośnie razem z tobą.
Zacznij za darmo na iPhonie i Androidzie.
Zeskanuj, aby zainstalować Skieruj aparat telefonu na kod. iPhone otworzy App Store, Android otworzy Google Play.