XP TRACKERComo manter uma rotina de cuidados com a pele
A maioria das rotinas de cuidados com a pele falha porque começa com sete etapas e uma prateleira de frascos novos. Comece com duas etapas que você faz toda noite, deixe-as ao lado da pia e acrescente mais só quando essas forem automáticas.
Um aviso antes de começar. Este guia trata de criar o hábito, não de quais produtos usar. Teste qualquer produto novo primeiro numa área pequena da pele e acrescente um de cada vez. Se um produto arder, queimar ou causar vermelhidão, pare de usar. Para acne, eczema, rosácea ou qualquer problema de pele que não melhore, procure um dermatologista ou o seu médico.
Por que é mais difícil do que parece
Lavar o rosto leva dois minutos. O problema é que você faz isso no fim do dia, quando está cansado e a cama está logo ali. Pular uma vez parece inofensivo, e de qualquer jeito você não vê diferença por semanas.
Três coisas costumam atrapalhar:
- A rotina é longa demais. Um vídeo mostrou oito etapas. Você fez por quatro dias e depois parou de fazer qualquer uma delas.
- Os produtos estão no lugar errado. Se o seu hidratante mora numa bolsa no quarto, ele não vai ser usado na pia do banheiro.
- Não há retorno rápido. A pele muda devagar. Sem um jeito de ver o progresso, o hábito não tem nada que o sustente.
Comece menor do que você imagina
Seu hábito inicial são duas etapas à noite: lave o rosto com um sabonete facial suave e depois passe hidratante. Essa é a rotina inteira na primeira semana.
Pendure o hábito na escovação dos dentes. Você já está na pia toda noite, então coloque o sabonete facial bem ao lado da escova. Escova guardada, sabonete na mão. O gatilho lembra por você.
Nas noites em que você está exausto, o mínimo ainda conta: enxágue com água e passe hidratante. Trinta segundos mantêm a sequência.
Um exemplo de primeiro mês
Acrescente uma etapa só quando a rotina anterior parecer automática. Acrescente um produto de cada vez.
- Dias 1 a 7: limpe e hidrate à noiteDeixe os dois produtos ao lado da escova de dentes. Faça logo depois de escovar. Marque como feito.
- Dias 8 a 14: acrescente um hidratante pela manhãMantenha a rotina da noite. De manhã, passe hidratante depois de lavar o rosto ou tomar banho.
- Dias 15 a 21: acrescente protetor solar pela manhãMuitos dermatologistas sugerem protetor solar todo dia na pele exposta. Passe por último na rotina da manhã e deixe o frasco onde você se veste.
- Dias 22 a 30: decida do que mais você precisaSe quiser experimentar um produto de tratamento, faça o teste numa área pequena, depois acrescente sozinho e dê várias semanas antes de julgar. Se a sua pele está bem, você pode parar de acrescentar.
Facilite manter a rotina
- Deixe os produtos onde você os usa. Os da noite junto da escova de dentes, o protetor solar junto das chaves ou das roupas.
- Viaje com um kit pequeno. Miniaturas dos seus dois básicos na bolsa fazem uma noite fora não quebrar o hábito.
- Tire uma foto por mês. Mesma luz, mesmo lugar. Mudanças lentas ficam mais fáceis de ver lado a lado.
- Combine com algo de que você gosta. Um podcast, uma música, um minuto de silêncio. Isso transforma a rotina numa pequena pausa.
Erros comuns
- Começar vários produtos novos de uma vez. Se a sua pele reagir, você não vai saber qual causou.
- Julgar um produto numa semana. Dê várias semanas de uso constante, a não ser que ele irrite, e nesse caso pare.
- Pular nas noites cansadas. Faça a versão de 30 segundos. Uma rotina curta que você faz vale mais do que uma longa que você pula.
O que fazer depois de um dia perdido
Faça a sua rotina hoje à noite como de costume. Uma noite pulada não vai mudar a sua pele, e não há nada para compensar.
Se você se afastou por uma semana ou mais, volte à versão de duas etapas por alguns dias antes de trazer as outras de volta. Nosso guia para voltar aos trilhos explica recomeços com mais detalhe.
Veja onde as falhas acontecem. Se você pula nas noites fora ou na casa do parceiro ou da parceira, o kit estava no lugar errado. Mantenha um conjunto pequeno onde você mais dorme.
Cuidados com a pele como missão no XP Tracker
No XP Tracker, Rotina de cuidados com a pele é uma das missões opcionais que você pode adicionar na biblioteca de cerca de 60 (toque em + Adicionar missão). A frase dela diz: “Limpe, cuide, proteja. Alguns minutos para a sua pele.” É uma checagem diária: você faz a sua rotina e depois conclui a missão. Você decide qual é a sua rotina, e pode definir certos dias da semana se só faz uma rotina completa em alguns dias. Uma missão adicionada hoje começa amanhã.
Ela combina bem com Bom Começo, a missão principal da manhã (arrume a cama, escove os dentes, jogue água fria no rosto), e com Encerre o Dia à noite. Terminar uma missão dá XP ao seu herói e causa dano ao chefe atual, e pular só custa o XP que você não ganhou. Para mais ideias, veja nossa lista de missões diárias da vida real, ou conheça o Necromante, cujas missões lidam com o corpo e o espelho. A arte acima é a do Necromante.
Perguntas frequentes
Qual é a rotina de cuidados com a pele mais simples?
Para muita gente, um sabonete facial suave e um hidratante à noite, mais um hidratante e protetor solar de manhã. Isso cobre o básico. Qualquer coisa além é opcional e depende da sua pele.
Devo cuidar da pele de manhã ou à noite?
As duas têm uma função. A noite é um bom lugar para começar o hábito porque você já está na pia escovando os dentes. De manhã entra o protetor solar, então acrescente-o quando a rotina da noite estiver firme.
Quanto tempo até ver resultados?
Varia muito de pessoa para pessoa e de produto para produto, e algumas mudanças levam semanas. Avalie um produto depois de várias semanas de uso constante, não depois de poucos dias, e introduza um produto de cada vez para saber o que está fazendo o quê.
E se um produto irritar a minha pele?
Pare de usar. Teste os produtos novos primeiro numa área pequena e acrescente um de cada vez, para saber qual causou a reação. Se a irritação, as manchas vermelhas ou as espinhas persistirem, procure um dermatologista ou o seu médico.
Preciso de produtos caros?
Não. Produtos suaves e simples usados todo dia fazem mais do que os caros usados de vez em quando. O hábito importa mais do que o rótulo.
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