XP TRACKERSå håller du fast vid en hudvårdsrutin
De flesta hudvårdsrutiner faller för att de börjar med sju steg och en hylla full av nya flaskor. Börja med två steg som du gör varje kväll, ha dem bredvid handfatet och lägg till mer först när de sitter i ryggraden.
Att tänka på innan du börjar. Den här guiden handlar om att bygga vanan, inte om vilka produkter du ska använda. Provtesta allt nytt på ett litet hudområde först och lägg till en produkt i taget. Om en produkt sticker, bränner eller ger utslag, sluta använda den. Vid akne, eksem, rosacea eller något hudproblem som inte lugnar sig, uppsök en hudläkare eller din läkare.
Varför det är svårare än det låter
Att tvätta ansiktet tar två minuter. Problemet är att du gör det i slutet av dagen, när du är trött och sängen finns precis där. Att hoppa över en gång känns ofarligt, och du ser ingen skillnad åt något håll på flera veckor.
Tre saker brukar komma i vägen:
- Rutinen är för lång. En video visade dig åtta steg. Du gjorde dem i fyra dagar och slutade sedan med alla.
- Produkterna står på fel plats. Om din fuktkräm bor i en väska i sovrummet blir den inte använd vid badrumsvasken.
- Det finns ingen snabb belöning. Huden förändras långsamt. Utan ett sätt att se framsteg har vanan inget som bär upp den.
Börja mindre än du tror
Din startvana är två steg på kvällen: tvätta ansiktet med en mild rengöring och lägg sedan på fuktkräm. Det är hela rutinen den första veckan.
Häng upp den på tandborstningen. Du står redan vid handfatet varje kväll, så ställ rengöringen precis bredvid tandborsten. Tandborsten ner, rengöringen upp. Signalen sköter minnet åt dig.
Kvällar när du är slut räknas ändå minimum: skölj med vatten och lägg på fuktkräm. Trettio sekunder håller kedjan igång.
Ett exempel på startmånad
Lägg till ett steg först när rutinen före det känns automatisk. Lägg till en produkt i taget.
- Dag 1 till 7: rengör och fukta på kvällenStäll båda produkterna bredvid tandborsten. Gör dem direkt efter att du har borstat tänderna. Bocka av.
- Dag 8 till 14: lägg till en fuktkräm på morgonenBehåll kvällsrutinen. På morgonen lägger du på fuktkräm efter att du har tvättat ansiktet eller duschat.
- Dag 15 till 21: lägg till solskydd på morgonenMånga hudläkare föreslår dagligt solskydd på utsatt hud. Lägg på det sist i din morgonrutin och ha flaskan där du klär på dig.
- Dag 22 till 30: bestäm vad du mer behöverOm du vill prova en behandlingsprodukt, provtesta den, lägg sedan till den ensam och ge den flera veckor innan du bedömer den. Om din hud mår bra kan du sluta lägga till.
Gör rutinen lätt att hålla
- Ha produkterna där du använder dem. Kvällsprodukterna vid tandborsten, solskyddet vid nycklarna eller kläderna.
- Res med ett litet kit. Miniatyrer av dina två grundprodukter i väskan gör att en natt borta inte bryter vanan.
- Ta ett foto en gång i månaden. Samma ljus, samma plats. Långsamma förändringar är lättare att se sida vid sida.
- Para ihop det med något du gillar. En podd, en låt, en stunds tystnad. Då blir rutinen en liten paus.
Vanliga misstag
- Att börja med flera nya produkter samtidigt. Om huden reagerar vet du inte vilken som orsakade det.
- Att bedöma en produkt efter en vecka. Ge den flera veckors jämn användning, såvida den inte irriterar dig. Då slutar du.
- Att hoppa över trötta kvällar. Gör 30-sekundersversionen i stället. En kort rutin du gör slår en lång du hoppar över.
Vad du gör efter en missad dag
Gör din rutin ikväll som vanligt. En missad kväll ändrar inte din hud, och det finns inget att ta igen.
Om du har glidit iväg i en vecka eller mer, gå tillbaka till tvåstegsversionen i några dagar innan du tar tillbaka de andra stegen. Vår guide om att komma tillbaka på banan går igenom omstarter mer i detalj.
Titta på var missarna sker. Om du hoppar över kvällar ute eller hos en partner stod kitet på fel plats. Ha en liten uppsättning där du sover mest.
Hudvård som uppdrag i XP Tracker
I XP Tracker är Hudvårdsrutin ett av de valfria uppdragen du kan lägga till från biblioteket med cirka 60 (tryck på + Lägg till uppdrag). Raden på kortet lyder ”Rengör, vårda, skydda. Några minuter för din hud.” Det är en daglig avbockning: du gör din rutin och gör sedan anspråk på uppdraget. Du bestämmer vad din rutin är, och du kan ställa in vissa veckodagar om du bara gör en full rutin vissa dagar. Ett uppdrag som läggs till idag startar imorgon.
Det passar bra ihop med Ren start, kärnuppdraget på morgonen (bädda sängen, borsta tänderna, stänk kallt vatten i ansiktet), och Avsluta dagen på kvällen. När du klarar ett uppdrag får din hjälte XP och bossen skada, och att hoppa över kostar bara den XP du inte tjänade. Fler idéer finns i vår lista över dagliga uppdrag i verkliga livet, eller möt Nekromantikern, vars uppdrag handlar om kroppen och spegeln. Bilden ovan är Nekromantikerns.
Vanliga frågor
Vilken är den enklaste hudvårdsrutinen?
För många räcker en mild rengöring och en fuktkräm på kvällen, plus en fuktkräm och solskydd på morgonen. Det täcker grunderna. Allt utöver det är valfritt och beror på din hy.
Ska jag sköta huden på morgonen eller kvällen?
Båda har en uppgift. Kvällen är ett bra ställe att börja vanan eftersom du redan står vid handfatet och borstar tänderna. På morgonen hör solskyddet hemma, så lägg till det när kvällsrutinen sitter.
Hur lång tid tar det innan jag ser resultat?
Det varierar mycket mellan människor och produkter, och vissa förändringar tar veckor. Bedöm en produkt efter flera veckors jämn användning, inte efter några dagar, och ta in en produkt i taget så att du vet vad som gör vad.
Vad gör jag om en produkt irriterar huden?
Sluta använda den. Provtesta nya produkter på ett litet hudområde först, och lägg till en ny produkt i taget så att du kan se vilken som orsakade en reaktion. Om irritation, utslag eller finnar inte går över, uppsök en hudläkare eller din läkare.
Behöver jag dyra produkter?
Nej. Milda, enkla produkter som används varje dag gör mer nytta än dyra som används ibland. Vanan betyder mer än etiketten.
Relaterade sidor
Börja din resa
Välj en klass, gör dagens uppdrag och se din hjälte levla upp med dig.
Börja gratis på iPhone och Android.
Skanna för att installera Rikta mobilkameran mot koden. iPhone öppnar App Store, Android öppnar Google Play.