XP TRACKERΚάνε τις προπονήσεις παιχνίδι με ένα αληθινό RPG συνηθειών
Η προπόνηση γίνεται καθημερινή αποστολή. Το χρονόμετρο τρέχει, εσύ κινείσαι, και τα XP που κερδίζεις ανεβάζουν επίπεδο τον ήρωά σου και χτυπούν το αφεντικό. Εσύ αποφασίζεις τι μετράει ως προπόνηση.
Το κίνητρο σβήνει την τρίτη εβδομάδα
Η πρώτη εβδομάδα μιας νέας συνήθειας προπόνησης τρέχει με ενθουσιασμό. Η τρίτη τρέχει με τίποτα. Την προπόνηση την ξέρεις ήδη. Αυτό που χρειάζεσαι είναι έναν λόγο να την ξεκινήσεις μια γκρίζα Τρίτη.
Το XP Tracker σου δίνει μερικούς. Μια αποστολή στη λίστα σου που θέλει να ολοκληρωθεί. Μια μπάρα επιπέδου που κινείται. Ένα αφεντικό με χρονόμετρο που αδυνατίζει κάθε φορά που προπονείσαι. Τίποτα από αυτά δεν αλλάζει το squat. Αλλάζει πώς νιώθεις το squat στις 7 το πρωί.
Οι αποστολές προπόνησής σου
Δύο αποστολές για το σώμα βρίσκονται στην καθημερινή σου λίστα από την πρώτη μέρα. Το κείμενο παρακάτω προέρχεται από τις κάρτες αποστολών της εφαρμογής.
Η Σωματική Προπόνηση τρέχει με χρονόμετρο. Ορίζεις από πού ξεκινάς και πού θες να φτάσεις, και η αποστολή χτίζεται από εκεί, ώστε η συνήθεια να μεγαλώνει λίγο όσο μεγαλώνεις κι εσύ. Η Διάταση είναι μια σύντομη καθημερινή διάταση που σε κρατά ευκίνητο για την επόμενη συνεδρία.
Η κλάση σου προσθέτει επίσης δύο καθημερινές αποστολές κλάσης που εναλλάσσονται, συν μία εβδομαδιαία και μία μηνιαία αποστολή κλάσης.
Αποστολές για την προπόνηση που ήδη κάνεις
Πάτα + Προσθήκη αποστολής και διάλεξε από την προαιρετική βιβλιοθήκη. Ορίζεις τον στόχο και, στις αποστολές με χρονόμετρο, τη διάρκεια.
Άλλες αποστολές για το σώμα στη βιβλιοθήκη: Πιες νερό, τρεις αποστολές Υγιεινό γεύμα και Αναπνοές.
Τα αφεντικά ανταμείβουν τις μέρες που εμφανίζεσαι
Μια μάχη με αφεντικό στο XP Tracker διαρκεί περίπου δύο μέρες. Το αφεντικό έχει HP, και κάθε αποστολή που ολοκληρώνεις του παίρνει κάτι. Αν παραλείψεις την προπόνηση, η μάχη ξεφεύγει. Αν προπονηθείς, νιώθεις τη μπάρα HP να πέφτει.
Αυτό το σύντομο παράθυρο έχει σημασία. Ένας στόχος ενός μήνα σε αφήνει να αναβάλεις το σήμερα. Μια μάχη δύο ημερών ρωτά για το σήμερα. Αν νικήσεις, παίρνεις ένα κιβώτιο εξοπλισμού. Ο εξοπλισμός προσθέτει μπόνους XP σε ορισμένες αποστολές, και κάποια κομμάτια ενισχύουν τα XP της προπόνησής σου, οπότε η επόμενη μάχη γίνεται λίγο πιο εύκολη.
Αν χάσεις, χάνεις τη μάχη και τίποτα άλλο. Τα επίπεδα και ο εξοπλισμός σου μένουν, και ένα νέο αφεντικό έρχεται μετά από ένα μικρό διάλειμμα.
Τρεις συμβουλές για προπόνηση σαν παιχνίδι
- Μέτρα και τις μικρές συνεδρίες. Η αποστολή ζητά χρόνο, όχι ένταση. Δεκαπέντε λεπτά κινητικότητας μια κουρασμένη μέρα μετράνε κι αυτά, και παίρνεις τα XP.
- Διάλεξε το εύκολο αφεντικό όταν η ζωή έχει φόρτο. Οι εύκολες μάχες δίνουν λιγότερα λάφυρα, αλλά μια νίκη σε κρατά σε κίνηση. Κράτα το Μυθικό για τις εβδομάδες που νιώθεις δυνατός.
- Πάρε ημέρες ξεκούρασης επίτηδες. Η αποκατάσταση είναι μέρος της προπόνησης. Μια ημέρα ξεκούρασης κρατά τα σερί σου μέχρι αύριο, οπότε μια μέρα ρεπό δεν μοιάζει με αποτυχία.
Θες προπόνηση το πρωί; Δες πώς το XP Tracker χτίζει μια πρωινή ρουτίνα γύρω της.
Οι αποστολές γύρω από την προπόνησή σου
Η προπόνηση δεν γίνεται μόνη της. Ο ύπνος, το φαγητό και το άγχος καθορίζουν πώς θα πάει η συνεδρία. Το XP Tracker βάζει γύρω από τις προπονήσεις σου αποστολές που τις στηρίζουν.
- Υγιεινό γεύμα 1, 2 και 3. Προαιρετικές καθημερινές αποστολές, μία ανά γεύμα, ώστε ένα καλό μεσημεριανό να μετρά ακόμα κι αν το πρωινό δεν έγινε.
- Πιες νερό. Μέτρα τα ποτήρια σου μέσα στη μέρα.
- Διαλογισμός και Κλείσε τη Μέρα. Βασικές αποστολές που σε βοηθούν να ηρεμήσεις μετά από μια δύσκολη συνεδρία.
- Έλεγχος Υγείας. Μια μηνιαία αποστολή: εκτίμησε πώς νιώθεις και γράψε μία δέσμευση για την υγεία σου για τον μήνα.
Όλες κερδίζουν XP και μετράνε προς το αφεντικό. Μια εβδομάδα ξεκούρασης με καλά γεύματα και ύπνο πάλι προχωρά τον ήρωά σου.
Ερωτήσεις που κάνουν οι παίκτες
Μου δίνει το XP Tracker πρόγραμμα προπόνησης;
Όχι. Σου δίνει μια καθημερινή αποστολή προπόνησης με χρονόμετρο και αφήνει την προπόνηση σε εσένα. Σήκωσε βάρη, τρέξε, κολύμπα, κάνε γιόγκα ή βγάλε βόλτα τον σκύλο. Αν ήδη ακολουθείς πρόγραμμα, το XP Tracker γίνεται το παιχνίδι γύρω από αυτό.
Πόσο διαρκεί η αποστολή προπόνησης;
Εσύ αποφασίζεις. Στην αρχική ρύθμιση ορίζεις από πού ξεκινάς και πού θες να φτάσεις, για παράδειγμα από 10 λεπτά μέχρι μία ώρα, ή 20 με 30 λεπτά. Η αποστολή χτίζεται από εκεί.
Συνδέεται με το Apple Health ή το Health Connect;
Η αποστολή Περπάτα μπορεί να διαβάσει τα βήματά σου από το Apple Health στο iPhone ή το Health Connect στο Android και να ολοκληρωθεί μόνη της όταν φτάσεις τον στόχο σου. Το XP Tracker δεν διαβάζει άλλα δεδομένα υγείας.
Μπορώ να προσθέσω αθλήματα ή πεζοπορίες;
Ναι. Το Μεγάλος περίπατος ή πεζοπορία και το Κάνε ένα άθλημα είναι εβδομαδιαίες αποστολές που προσθέτεις από τη βιβλιοθήκη προαιρετικών αποστολών, και οι δύο με χρονόμετρο.
Θα με βοηθήσει να χάσω βάρος ή να χτίσω μυς;
Δεν μπορούμε να υποσχεθούμε αποτέλεσμα στο σώμα, και καμία εφαρμογή δεν μπορεί έντιμα να το κάνει. Αυτό που κάνει το XP Tracker είναι να κάνει την παρουσία πιο ανταμειβόμενη, ώστε να προπονείσαι περισσότερες μέρες. Για πρόγραμμα χτισμένο γύρω από έναν στόχο, μίλα με έναν προπονητή ή έναν γιατρό.
Σχετικές σελίδες
Ξεκίνα το ταξίδι σου
Διάλεξε κλάση, κάνε τις αποστολές της μέρας και δες τον ήρωά σου να ανεβαίνει επίπεδο μαζί σου.
Ξεκίνα δωρεάν σε iPhone και Android.
Σάρωσε για εγκατάσταση Στόχευσε με την κάμερα του κινητού τον κωδικό. Το iPhone ανοίγει το App Store, το Android ανοίγει το Google Play.