मुफ़्त प्रिंट करने वाला आदत ट्रैकर: क्वेस्ट लॉग

डाउनलोड

अपने प्रिंटर के हिसाब से साइज़ चुनो। दोनों PDF सामान्य हाशिये के साथ एक पन्ने पर प्रिंट होते हैं।

XP Tracker का बनाया। निजी इस्तेमाल के लिए मुफ़्त है और बाँटने के लिए भी। फ़ाइल दोबारा अपलोड करने की जगह कृपया इस पन्ने का लिंक दो।

इस्तेमाल कैसे करें

1. अपना नाम, महीना और एक क्लास लिखो। क्लास बस मज़े के लिए है। वह हीरो चुनो जो उस इंसान जैसा दिखे जो तुम बनना चाहते हो।
2. 12 आदतों तक चुनो, फिर ज़्यादातर काट दो। तीन आदतों से शुरू करो, जो तुम अपने सबसे बुरे दिन भी कर सको। "एक गिलास पानी पियो", "10 पन्ने पढ़ो", "15 मिनट चलो-फिरो" उदाहरण के तौर पर पहले से भरे हैं।
3. जिस दिन आदत करो, उस दिन का खाना टिक करो। शीट ऐसी जगह रखो जहाँ से तुम रोज़ गुज़रते हो: फ्रिज, बिस्तर के पास, केतली के पास।
4. अपना XP गिनो। हर टिक 10 XP का है। महीने के अंत में हर पंक्ति का जोड़ XP कॉलम में लिखो, या हर हफ़्ते, अगर उसे बढ़ते देखना अच्छा लगता है।
5. हर 100 XP पर एक लेवल भरो। बारह लेवल हों तो महीना शानदार रहा।
6. पूरे दिनों में बॉस पर वार करो। जिस दिन तुम सूची की हर आदत पूरी करो, उस दिन बॉस की HP पट्टी का एक ब्लॉक भरो।
7. आराम के दिन पर गोला लगाओ। योजना से लिया आराम का दिन तुम्हारी लय बचाए रखता है। अनचाही छूट भी ठीक है, बस अगले दिन फिर शुरू कर दो।

जब काग़ज़ काफ़ी न पड़े

यह शीट XP Tracker के काम करने के तरीक़े का एक महीने का स्वाद है। ऐप में हर आदत एक क्वेस्ट है, तुम्हारा XP आठ क्लास में से किसी एक के हीरो का लेवल बढ़ाता है, और कहानी के अंत तक तुम्हारे और मंज़िल के बीच 198 बॉस खड़े हैं। छूटे दिनों में सिर्फ़ वही XP जाता है जो तुमने कमाया नहीं, और आराम के दिन तुम्हारी लय बचाए रखते हैं, शीट वाला ही नियम।

फिर भी काग़ज़ बिल्कुल ठीक है। बहुत लोग फ्रिज पर एक शीट रखते हैं और उन्हें कभी और की ज़रूरत नहीं पड़ती।