Бесплатный бланк для печати

Бесплатный трекер привычек для печати: Журнал заданий

Одна страница, один месяц, до 12 привычек. Ставь галочку, когда сделал привычку, копи XP, закрашивай уровни и сбивай здоровье босса, закрывая весь список за день. Распечатай, повесь на холодильник, и всё.

Автор: Pawlygon - Game Master · Обновлено 9 ноября 2026 г.

Журнал заданий XP Tracker, трекер привычек для печати: месячная сетка на 12 привычек со шкалой уровней и полоской HP босса

Скачать

Выбери размер под свой принтер. Оба PDF печатаются на одной странице с обычными полями.

Download PDF (A4)Download PDF (US Letter)Download PNG

Сделано в XP Tracker. Бесплатно для личного использования, делиться тоже можно. Пожалуйста, давай ссылку на эту страницу, а не загружай файл заново.

Как пользоваться

Впиши имя, месяц и класс. Класс нужен для настроения. Выбери героя, который похож на человека, которым ты хочешь стать.
Выбери до 12 привычек, а потом вычеркни большую часть. Начни с трёх, которые под силу даже в самый плохой день. «Выпей стакан воды», «Прочитай 10 страниц», «Двигайся 15 минут» уже вписаны как примеры.
Ставь галочку в каждый день, когда сделал привычку. Держи лист там, мимо чего ходишь каждый день: на холодильнике, у кровати, рядом с чайником.
Считай XP. Каждая галочка даёт 10 XP. Впиши сумму по каждой строке в столбец XP в конце месяца или каждую неделю, если нравится смотреть, как она растёт.
Закрашивай уровень за каждые 100 XP. Двенадцать уровней — сильный месяц.
Бей босса в полные дни. За каждый день, когда ты сделал все привычки из списка, закрась один блок полоски HP босса.
Обводи дни отдыха. Запланированный день отдыха сохраняет серию. Незапланированные пропуски тоже не страшны: просто продолжи на следующий день.

Почему помогает игровой слой

Обычный список дел работает до первой плохой недели. Потом пропуски смотрят на тебя, и лист уходит в ящик. Очки, уровни и босс дают тем же галочкам второй смысл. Пропущенный день стоит тебе 10 XP, но ничего не обнуляет. Закрашенные уровни остаются.

Делай привычки такими маленькими, чтобы их можно было выполнить в усталый вторник. Если строка пустует неделю, уменьши привычку, а не старайся сильнее. Каждый из наших гайдов по привычкам начинается с двухминутной версии, а в списке ежедневных заданий из реальной жизни больше идей, от крошечных до серьёзных.

Принц, кабан-босс, напечатанный на Журнале заданий и первый босс класса Воин в XP Tracker — Босс на листе — Принц, первый босс Воина в приложении.

Когда бумаги мало

Лист — это месячная проба того, как работает XP Tracker. В приложении каждая привычка — задание, твой XP растит героя одного из восьми классов, а между тобой и концом истории стоят 198 боссов. Пропущенные дни стоят только XP, которого ты не получил, а дни отдыха сохраняют серии, по тому же правилу, что и на листе.

Но бумага — тоже отличный вариант. Многие держат лист на холодильнике и не нуждаются ни в чём большем.

Вопросы, которые задают люди

Трекер привычек для печати правда бесплатный?

Да. Скачивай, печатай сколько хочешь копий и делись с друзьями. Регистрироваться не нужно.

Какой размер бумаги?

Есть два PDF: A4 и US Letter, оба в 300 dpi. PNG имеет формат A4, его можно печатать или заполнять в приложении на планшете.

Сколько привычек можно отслеживать?

Двенадцать строк, по одной на привычку, на срок до 31 дня. Сначала лучше взять меньше: для первого месяца хватит трёх.

Как работают XP и уровни на бумаге?

Каждая галочка даёт 10 XP. За каждые 100 XP закрашивай одну клетку уровня. В дни, когда ты сделал все привычки из списка, закрашивай один блок полоски здоровья босса. Тридцать блоков, и босс повержен.

Есть версия в приложении?

XP Tracker — это приложение с той же идеей, для iPhone и Android: твои привычки становятся ежедневными заданиями, XP растит героя одного из восьми классов и наносит урон настоящим боссам. Начать можно бесплатно.