Gratis utskrift

Gratis utskrivbar vanetracker: Uppdragsloggen

En sida, en månad, upp till 12 vanor. Kryssa i en ruta när du gör vanan, samla XP, färglägg nivåer och slit ner en boss genom att klara hela listan. Skriv ut den, sätt upp den på kylskåpet, klart.

Av Pawlygon - Game Master · Uppdaterad 9 november 2026

Utskrivbara vanetrackern Uppdragsloggen från XP Tracker: ett månadsrutnät för 12 vanor med en nivåbana och en HP-mätare för bossen

Ladda ner

Välj den storlek som passar din skrivare. Båda PDF-filerna skrivs ut på en sida med normala marginaler.

Download PDF (A4)Download PDF (US Letter)Download PNG

Gjord av XP Tracker. Gratis för personligt bruk och gratis att dela. Länka gärna till den här sidan i stället för att ladda upp filen på nytt.

Så använder du den

Skriv ditt namn, månaden och en klass. Klassen är på skoj. Välj den hjälte som ser ut som personen du försöker bli.
Välj upp till 12 vanor och stryk sedan över de flesta. Börja med tre som du klarar på din sämsta dag. "Drick ett glas vatten", "Läs 10 sidor" och "Rör dig i 15 minuter" är redan ifyllda som exempel.
Kryssa i en ruta varje dag du gör vanan. Ha bladet någonstans där du går förbi varje dag: kylskåpet, bredvid sängen, vid vattenkokaren.
Räkna din XP. Varje kryss ger 10 XP. Skriv summan för varje rad i XP-kolumnen i slutet av månaden, eller varje vecka om du gillar att se den växa.
Färglägg en nivå för var 100:e XP. Tolv nivåer är en stark månad.
Slå på bossen på fulla dagar. Varje dag du klarar alla vanor på din lista färglägger du ett block i bossens HP-mätare.
Ringa in vilodagar. En planerad vilodag behåller din svit. Oplanerade missar går också bra, ta bara upp tråden nästa dag.

Därför hjälper ett spellager

En vanlig checklista fungerar tills den första dåliga veckan. Då stirrar luckorna på dig och bladet hamnar i en låda. Poäng, nivåer och en boss ger samma kryss en andra betydelse. En missad dag kostar dig 10 XP, men den raderar ingenting. Nivåerna du har färglagt finns kvar.

Håll vanorna så små att du klarar dem en trött tisdag. Om en rad står tom en hel vecka, gör vanan mindre i stället för att anstränga dig hårdare. Våra vaneguider börjar alla med en version på två minuter, och listan med dagliga uppdrag i verkliga livet har fler idéer, från pyttesmå till tuffa.

Prinsen, galtbossen som är tryckt på Uppdragsloggen och Krigarens första boss i XP Tracker — Bossen på bladet är Prinsen, Krigarens första boss i appen.

När papper inte räcker

Bladet är en månads försmak av hur XP Tracker fungerar. I appen är varje vana ett uppdrag, din XP levlar en hjälte från en av åtta klasser, och 198 bossar står mellan dig och slutet på storyn. Missade dagar kostar bara den XP du inte tjänade, och vilodagar behåller dina sviter, samma regel som på bladet.

Papper fungerar dock alldeles utmärkt. Många har ett blad på kylskåpet och behöver aldrig mer.

Vanliga frågor

Är den utskrivbara vanetrackern verkligen gratis?

Ja. Ladda ner den, skriv ut så många kopior du vill och dela den med vänner. Du behöver inte registrera dig för något.

Vilket pappersformat är den i?

Det finns två PDF-filer, A4 och US Letter, båda med 300 dpi. PNG-filen har A4-format och fungerar både för utskrift och för att skriva på med en surfplatteapp.

Hur många vanor kan jag följa?

Tolv rader, en per vana, för upp till 31 dagar. Färre är bättre i början. Tre är ett bra antal för din första månad.

Hur fungerar XP och nivåer på papper?

Varje kryss ger 10 XP. För var 100:e XP färglägger du en nivåruta. De dagar du klarar alla vanor på din lista färglägger du ett block i bossens hälsomätare. Trettio block, så är bossen besegrad.

Finns det en appversion?

XP Tracker är appversionen av samma idé, för iPhone och Android: dina vanor är dagliga uppdrag, XP levlar en hjälte från en av åtta klasser och skadar riktiga bossar. Det går att komma igång gratis.