免費可列印習慣追蹤表：任務日誌

下載

選擇和你的印表機相符的尺寸。兩種 PDF 都能用一般邊界印在一頁紙上。

由 XP Tracker 製作。個人使用免費，也歡迎分享。請放上這個頁面的連結，不要重新上傳檔案。

使用方式

1. 寫下你的名字、月份和職業。職業只是好玩。選一位看起來像你想成為的那個人的英雄。
2. 最多選 12 個習慣，然後劃掉大部分。先留三個，要能在你最糟的一天也做得到。「喝一杯水」、「讀 10 頁」、「動 15 分鐘」已經幫你填好當範例。
3. 每天做到習慣就在格子裡打勾。把這張表放在你每天都會經過的地方：冰箱、床邊、水壺旁。
4. 算算你的 XP。每個勾是 10 XP。月底把每一列的總數寫在 XP 欄，如果你喜歡看著它長大，也可以每週寫一次。
5. 每 100 XP 塗一格等級。塗滿十二級，就是很棒的一個月。
6. 在完美的日子攻擊頭目。每天只要完成清單上所有習慣，就在頭目的 HP 條上塗掉一格。
7. 圈起休息日。事先規劃的休息日會保住你的連續紀錄。臨時沒做到也沒關係，隔天接著做就好。

紙本不夠用的時候

這張表讓你先試玩一個月的 XP Tracker。在 App 裡，每個習慣是一個任務，XP 讓八個職業之一的英雄升級，而 198 位頭目就擋在你和故事終點之間。錯過的日子只會少賺你沒賺到的 XP，休息日會保住你的連續紀錄，規則和這張表一樣。

不過紙本一樣很好用。很多人把一張表貼在冰箱上，就再也不需要別的了。