Rutinitas pagi

Aplikasi rutinitas pagi yang dimainkan seperti RPG

Pagimu jadi blok quest pertama dalam game. Rapikan tempat tidur, rencanakan hari, gerakkan tubuh. Tiap langkah memberi XP sebelum kebanyakan orang sempat membuka ponsel.

Ilustrasi quest Berjemur dari XP Tracker

Kenapa pagi

Jam pertama menentukan skor

Pagi berjalan ke salah satu dari dua arah. Kamu mulai dengan sesuatu yang kamu pilih, atau ponselmu yang memilihkan. Rutinitas adalah keputusan yang kamu buat sekali supaya tidak perlu membuatnya jam 6.45 dengan satu mata terbuka.

Kebanyakan aplikasi rutinitas pagi memberimu daftar centang dan rentetan. XP Tracker memberimu daftar centang yang ada taruhannya: tiap langkah membayar XP, menaikkan level pahlawanmu, dan mengikis boss yang kamu lawan minggu ini.

Ilustrasi quest Mulai Bersih dari XP Tracker, versi Prajurit — Mulai Bersih, salah satu dari dua quest yang membuka harimu.

Quest pagi

Dua quest yang membuka harimu

Langsung dari kartu quest di aplikasi.

Mulai Bersih

Selesaikan ketiga tindakan.

Rencanakan Harimu

Tetapkan 3 niat hari ini...siaplah menyesuaikan seiring hari berjalan.

Mulai Bersih meminta tiga tindakan kecil: rapikan tempat tidur, sikat gigi, cipratkan air dingin ke wajah. Butuh dua menit dan membuatmu bergerak. Rencanakan Harimu meminta tiga niat, dengan ruang untuk menyesuaikan saat hari berubah.

Kembangkan

Quest yang cocok untuk pagi

Quest ini ada di daftar Harianmu sejak hari pertama. Kerjakan di pagi hari atau simpan untuk nanti. Game membayar sama saja.

Latihan Fisik

Berlatih sesuai waktu yang ditentukan. KAMU yang menentukan apa yang dihitung, hormati sinyal tubuhmu.

Peregangan

Peregangan selama 3 menit.

Tutup dengan Dingin

Akhiri mandimu dengan air dingin sesuai waktu yang ditentukan.

Tambah sendiri

Quest pagi dari pustaka

Ketuk + Tambah quest untuk menambah isi pagimu. Pustakanya berisi sekitar 60 quest opsional, dan kamu bisa menjalankan sampai 12 quest harian tambahan. Beberapa yang cocok untuk pagi:

Berjemur. Quest harian bertimer untuk keluar rumah lebih awal.
Minum vitaminmu dan Minum obatmu. Centang pagi yang sederhana.
Minum air. Tentukan jumlah gelas dan hitung sepanjang hari.
Latihan napas. Quest bertimer kalau kamu lebih suka bernapas daripada meditasi.

Pakai Atur Hariku untuk menyusun quest sesuai alur pagimu.

Bangun tepat waktu

Alarm jam bangun yang bervariasi

Atur jam bangun di XP Tracker dan pilih alarm yang diputar. Buat rotasi atau acak, supaya kamu bangun dengan suara berbeda tiap hari. Mulai Bersih terhubung dengan jam bangun itu. Kalau tidak ingin alarm, hapus jam bangunnya.

Padukan pagi dengan Kunci aplikasi dan aplikasi sosialmu tetap terkunci sampai kamu menyelesaikan jumlah quest yang kamu tentukan. Dua quest sebelum feed adalah awal yang bagus.

Tiga aturan untuk pagi yang bertahan

Mulai lebih kecil dari yang kamu kira. Mulai Bersih dan Rencanakan Harimu cukup untuk minggu pertama. Tambah latihan setelah keduanya terasa otomatis.
Jaga urutannya tetap sama. Urutan yang sama tiap hari berarti lebih sedikit keputusan saat kamu masih setengah sadar.
Siapkan diri untuk pagi yang buruk. Sakit atau begadang menjaga bayi? Ambil hari istirahat. Rentetanmu terjaga sampai besok.

Penasaran dengan penutup dingin? Baca panduan kami tentang cara memulai kebiasaan mandi dingin tanpa merasa ngeri.

Contoh pagi

Seperti apa 30 menit itu

Ini satu cara menjalani pagi di XP Tracker. Tukar urutannya, buang satu langkah, atau tambah quest-mu sendiri.

Alarm jam bangun. Bangun di jam yang kamu atur semalam sebelumnya.
Mulai Bersih, dua menit. Tempat tidur rapi, gigi disikat, air dingin di wajah.
Berjemur, sepuluh menit. Kopi di dekat jendela atau jalan keliling blok.
Rencanakan Harimu, tiga menit. Tiga niat untuk hari ini. Salah satunya hal yang sulit.
Peregangan, tiga menit. Leher, bahu, punggung, pinggul, kaki.
Latihan Fisik, selama waktu yang kamu atur. Apa pun yang berarti untukmu hari ini.
Tutup dengan Dingin. Bagian akhir mandimu, dingin, selama waktu yang ditetapkan quest.

Saat kamu keluar rumah, kamu sudah menyelesaikan sebagian besar quest pagi, meraih XP nyata, dan menggores boss. Quest hari itu yang lain bisa menunggu sampai sore dan malam.

Bukan orang pagi? Tidak apa-apa. Quest direset tiap hari, dan kamu bisa mengerjakannya kapan pun harimu mengizinkan. Pagi kebetulan jadi waktu paling mudah untuk menang sebelum hal lain menuntut perhatianmu.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa isi rutinitas pagi XP Tracker?

Dua quest membuka harimu: Mulai Bersih (rapikan tempat tidur, sikat gigi, cipratkan air dingin ke wajah) dan Rencanakan Harimu (tentukan tiga niat). Latihan, Peregangan, dan Tutup dengan Dingin juga ada di daftar, dan kamu bisa mengerjakannya di pagi hari.

Bisakah XP Tracker membangunkanku?

Bisa. Kamu bisa menetapkan jam bangun dan memilih suara alarm, atau membuat rotasi agar kamu bangun dengan suara berbeda tiap hari. Kamu juga bisa menghapus jam bangun kalau tidak menginginkannya.

Bisakah aku mengubah urutan quest pagiku?

Bisa. Atur Hariku memungkinkanmu menaruh quest dalam urutan yang cocok dengan pagimu.

Bisakah aku menambah kebiasaan pagiku sendiri?

Bisa. Berjemur, Minum vitaminmu, dan Minum obatmu adalah quest pagi opsional yang bisa kamu tambah dari pustaka, bersama banyak lainnya.

Berapa lama rutinitasnya?

Mulai Bersih dan Rencanakan Harimu butuh beberapa menit. Latihan berlangsung selama waktu yang kamu atur saat onboarding. Sisanya tergantung quest mana yang kamu kerjakan di pagi hari dan mana yang kamu tinggalkan untuk nanti.