XP TRACKERUna app de hábitos amable con el TDAH, hecha como un juego
Si una lista de tareas no logra mantener tu atención, quizá un juego sí. XP Tracker convierte los hábitos en misiones cortas y concretas, con temporizador y una recompensa al instante.
Lee esto primero. XP Tracker no es una app para el TDAH ni un tratamiento para el TDAH ni para nada más. Somos un estudio de juegos, no profesionales sanitarios. Si crees que tienes TDAH, o quieres ayuda para manejarlo, habla con un médico o con un profesional cualificado. Esta página explica las funciones que pueden irte bien si trabajas mejor a ráfagas cortas, para que decidas si el juego encaja con cómo funciona tu cabeza.
Por qué cuesta mantener una lista de hábitos simple
Muchas apps de hábitos son una lista de casillas y un contador de racha. Si necesitas una recompensa rápida para empezar algo, la casilla te da muy poco. Si te bloqueas al decidir qué hacer primero, una lista larga puede paralizarte. Y cuando la racha se rompe, la app te enseña un cero.
XP Tracker intenta resolver esas tres cosas con diseño de juego: tareas cortas con una meta clara, una recompensa al instante por cada una y un progreso que no desaparece cuando te saltas un día.
Funciones que encajan con las mentes de ráfagas cortas
Menos que decidir cada mañana
XP Tracker te da un conjunto de misiones base, y tú decides cuánto te pide cada una al fijar tus metas en la configuración inicial. No montas un sistema desde cero ni te enfrentas a una página en blanco cada mañana. Hazlas en cualquier orden, o usa Ordena mi día para ponerlas en el orden que mejor te vaya.
Planea tu Día pide tres intenciones y añade "ajústalas según avance el día". Tres es un número que cabe en la cabeza.
Si quieres añadir algo personal, elígelo de la biblioteca de unas 60 misiones opcionales. Puedes añadir hasta 12 diarias, así que empieza con una o dos. Toma tu medicación es una de ellas, un simple visto bueno matinal. Otras son Bebe agua, Tomar el sol y Un trámite pendiente.
Bloqueo de apps: primero las misiones, luego el feed
El Bloqueo de apps mantiene bloqueadas las apps que distraen hasta que termines un número de misiones que tú eliges. En Android eliges las apps. En iPhone, todas las apps menos XP Tracker se quedan bloqueadas hasta que acabes.
Empieza con un número pequeño. Una o dos misiones antes de que se abra tu feed es un hábito que puedes mantener. Puedes cambiar el número o desactivar el Bloqueo de apps en los ajustes.
Cuándo XP Tracker puede no irte bien
XP Tracker tiene mucho en marcha: misiones, niveles, jefes, equipo, mascotas, una historia. A algunas personas les encanta. A otras les resulta demasiado. Si prefieres una lista tranquila sin juego, un tracker minimalista te servirá mejor, y preferimos que uses la herramienta que funciona.
Los combates contra jefes también corren con un temporizador corto. Si los plazos te estresan más de lo que te motivan, elige la dificultad Fácil o entrena con el mentor en lugar de combatir.
¿Ya te saltaste una semana? Lee cómo retomar el camino tras perder días. Volver a empezar es parte del juego.
Tres misiones cortas para empezar
Preguntas frecuentes
¿XP Tracker está hecho para el TDAH?
No. XP Tracker es un RPG de hábitos para cualquier persona. No lo diseñamos como herramienta para el TDAH y no es un tratamiento. Algunas funciones encajan bien con quienes rinden mejor con tareas cortas, temporizadores y recompensas rápidas.
¿Puede una app de hábitos tratar el TDAH?
No. Para el diagnóstico y el tratamiento, habla con un médico u otro profesional sanitario cualificado. Una app de hábitos puede acompañar el plan que acuerdes con esa persona.
¿Puedo registrar que me tomo la medicación?
Sí. Toma tu medicación es una misión matinal opcional que puedes añadir. Es un simple visto bueno. XP Tracker no da consejos médicos ni registra dosis.
¿Qué pasa si me olvido de mis misiones durante unos días?
No ganas la XP de esos días, y el jefe actual se vuelve más difícil de vencer a tiempo. Tus niveles, tu equipo y tu historia se quedan. Puedes retomarlo donde lo dejaste. Nuestra guía para retomar el camino lo explica.
¿Los recordatorios son pesados?
Tú eliges qué misiones tienen recordatorio tocando la campana de la misión. Los mensajes están escritos con las voces de tu clase, tu mentor y tu jefe, así que no suenan todos igual.
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