XP TRACKEREn ADHD-vänlig vanetracker byggd som ett spel
Om en vanlig checklista inte håller kvar din uppmärksamhet kanske ett spel gör det. XP Tracker gör vanor till korta, konkreta uppdrag med timers och en omedelbar belöning.
Läs det här först. XP Tracker är ingen ADHD-app och ingen behandling för ADHD eller något annat. Vi är en spelstudio, inte kliniker. Om du tror att du har ADHD, eller vill ha hjälp att hantera det, prata med en läkare eller en kvalificerad kliniker. Den här sidan förklarar funktionerna som kan passa dig om du fungerar bäst i korta ryck, så att du själv kan avgöra om spelet passar hur din hjärna fungerar.
Därför kan en vanlig vanelista vara svår att hålla
Många vanetrackers är en lista med rutor och en svitsräknare. Om du behöver en snabb belöning för att komma igång ger rutan väldigt lite. Om du fastnar i att bestämma vad du ska göra först kan en lång lista få dig att stanna upp. Och när sviten bryts visar appen en nolla.
XP Tracker försöker lösa de tre sakerna med speldesign: korta uppgifter med en tydlig mållinje, en omedelbar belöning för varje och framsteg som inte försvinner när du missar en dag.
Funktioner som passar hjärnor som arbetar i korta ryck
Mindre att bestämma varje morgon
XP Tracker ger dig en uppsättning kärnuppdrag, och du bestämmer hur mycket vart och ett kräver när du sätter dina mål i introduktionen. Du bygger inget system från grunden och står inte inför en tom sida varje morgon. Gör dem i valfri ordning, eller använd Planera min dag för att lägga dem i den ordning som passar dig.
Planera din dag ber om tre föresatser och lägger till "var beredd på att justera i takt med att dagen utvecklas". Tre är ett tal du kan hålla i huvudet.
Vill du lägga till något personligt, välj det från biblioteket med ungefär 60 valfria uppdrag. Du kan lägga till upp till 12 dagliga, så börja med ett eller två. Ta din medicin är ett av dem, en enkel avbockning på morgonen. Andra är Drick vatten, Ta in solljus och En adminsyssla.
Applås: uppdragen först, flödet sedan
Applås håller distraherande appar låsta tills du klarat ett antal uppdrag som du väljer. På Android väljer du apparna. På iPhone förblir alla appar utom XP Tracker låsta tills du är klar.
Börja med ett litet tal. Ett eller två uppdrag innan ditt flöde öppnas är en vana du kan hålla. Du kan ändra talet eller stänga av Applås i inställningarna.
När XP Tracker kanske inte passar dig
XP Tracker har mycket på gång: uppdrag, nivåer, bossar, utrustning, husdjur, en story. Vissa älskar det. Andra tycker att det blir för mycket. Om du föredrar en lugn lista utan spel passar en minimal tracker dig bättre, och vi vill hellre att du använder verktyget som fungerar.
Bossfighterna går också på en kort timer. Om deadlines stressar dig mer än de motiverar dig, välj svårighetsgraden Lätt eller träna med mentorn i stället för att slåss.
Har du redan missat en vecka? Läs hur du kommer tillbaka på banan efter missade dagar. Att börja om är en del av spelet.
Tre korta uppdrag att börja med
Vanliga frågor
Är XP Tracker gjort för ADHD?
Nej. XP Tracker är ett vane-RPG för alla. Vi har inte utformat det som ett ADHD-verktyg, och det är ingen behandling. Några funktioner passar helt enkelt folk som fungerar bättre med korta uppgifter, timers och snabba belöningar.
Kan en vaneapp behandla ADHD?
Nej. För diagnos och behandling, prata med en läkare eller en annan kvalificerad kliniker. En vaneapp kan finnas vid sidan av planen du gör tillsammans med dem.
Kan jag följa att jag tar min medicin?
Ja. Ta din medicin är ett valfritt morgonuppdrag du kan lägga till. Det är en enkel avbockning. XP Tracker ger inga medicinska råd och spårar inga doser.
Vad händer om jag glömmer mina uppdrag i några dagar?
Du missar XP:n för de dagarna, och den aktuella bossen blir svårare att hinna besegra. Dina nivåer, din utrustning och din story finns kvar. Du kan fortsätta där du slutade. Vår guide om att komma tillbaka på banan tar upp det här.
Är påminnelserna irriterande?
Du väljer vilka uppdrag som får påminnelser genom att trycka på klockan på ett uppdrag. Meddelandena skrivs med rösterna från din klass, din mentor och din boss, så de låter inte alla likadant.
Relaterade sidor
Börja din resa
Välj en klass, gör dagens uppdrag och se din hjälte levla upp med dig.
Börja gratis på iPhone och Android.
Skanna för att installera Rikta mobilkameran mot koden. iPhone öppnar App Store, Android öppnar Google Play.