게임처럼 만든 ADHD 친화 습관 앱

평범한 습관 목록을 이어 가기 어려운 이유

많은 습관 앱은 체크 칸과 연속 기록 숫자가 전부예요. 시작하려면 빠른 보상이 필요한 사람에게 체크 칸이 주는 건 거의 없어요. 무엇부터 할지 정하다 막히는 사람에게는 긴 목록이 오히려 몸을 얼어붙게 해요. 그리고 연속 기록이 끊기면 앱은 0을 보여 줘요.

XP Tracker는 이 세 가지를 게임 설계로 풀어 보려고 해요. 끝이 분명한 짧은 과제, 하나를 끝낼 때마다 오는 즉시 보상, 하루를 놓쳐도 사라지지 않는 진행 상황이에요.

XP Tracker가 맞지 않을 수 있는 경우

XP Tracker에는 퀘스트, 레벨, 보스, 장비, 펫, 이야기까지 담겨 있어요. 그게 좋은 사람도 있고, 너무 많다고 느끼는 사람도 있어요. 게임 없이 조용한 목록을 좋아한다면 미니멀한 트래커가 더 잘 맞을 거예요. 저희는 나에게 맞는 도구를 쓰는 쪽이 낫다고 생각해요.

보스전에도 짧은 타이머가 있어요. 기한이 동기부여보다 스트레스로 다가온다면 난이도를 쉬움으로 고르거나, 싸우는 대신 멘토와 수련하세요.

벌써 한 주를 놓쳤나요? 며칠 놓친 뒤 다시 궤도에 오르는 법을 읽어 보세요. 다시 시작하는 것도 게임의 일부예요.