XP TRACKEREn ADHD-vennlig vanetracker bygget som et spill
Hvis en vanlig sjekkliste ikke holder på oppmerksomheten din, kan et spill gjøre det. XP Tracker gjør vaner til korte, konkrete oppdrag med tidtakere og en umiddelbar belønning.
Les dette først. XP Tracker er ikke en ADHD-app og ingen behandling for ADHD eller noe annet. Vi er et spillstudio, ikke behandlere. Hvis du tror du har ADHD, eller vil ha hjelp til å håndtere det, snakk med en lege eller en kvalifisert behandler. Denne siden forklarer funksjonene som kan passe deg hvis du fungerer best i korte drag, slik at du kan avgjøre om spillet passer måten hjernen din fungerer på.
Hvorfor en vanlig vaneliste kan være vanskelig å holde
Mange vanetrackere er en liste med bokser og en teller for rekker. Hvis du trenger en rask belønning for å komme i gang, gir boksen veldig lite. Hvis du blir stående fast i å bestemme hva du skal gjøre først, kan en lang liste få deg til å fryse. Og når rekken brytes, viser appen deg et null.
XP Tracker prøver å løse disse tre tingene med spilldesign: korte oppgaver med en tydelig målstrek, en umiddelbar belønning for hver, og fremgang som ikke forsvinner når du går glipp av en dag.
Funksjoner som passer hjerner som jobber i korte drag
Mindre å bestemme hver morgen
XP Tracker gir deg et sett kjerneoppdrag, og du bestemmer hvor mye hvert av dem krever når du setter målene dine i introduksjonen. Du bygger ikke et system fra bunnen av og møter ikke en blank side hver morgen. Gjør dem i hvilken som helst rekkefølge, eller bruk Ordne dagen min for å legge dem i den rekkefølgen som passer deg.
Planlegg dagen ber om tre intensjoner og legger til «vær villig til å justere underveis». Tre er et tall du kan holde i hodet.
Hvis du vil legge til noe personlig, velg det fra biblioteket med omtrent 60 valgfrie oppdrag. Du kan legge til opptil 12 daglige, så start med ett eller to. Ta medisinene dine er ett av dem, en enkel avkrysning om morgenen. Andre er Drikk vann, Få sollys og Ett praktisk gjøremål.
Applås: oppdrag først, feed etterpå
Applås holder apper som forstyrrer, låst til du har fullført et antall oppdrag du selv velger. På Android velger du appene. På iPhone forblir alle apper unntatt XP Tracker låst til du er ferdig.
Start med et lavt tall. Ett eller to oppdrag før feeden åpnes er en vane du kan holde. Du kan endre tallet eller slå av Applås i innstillingene.
Når XP Tracker kanskje ikke passer for deg
Det skjer mye i XP Tracker: oppdrag, nivåer, bosser, utstyr, kjæledyr og en historie. Noen elsker det. Andre synes det blir for mye. Hvis du foretrekker en stille liste uten spill, vil en minimal tracker tjene deg bedre, og vi vil heller at du bruker verktøyet som fungerer.
Bosskampene går også på en kort tidsfrist. Hvis tidsfrister stresser deg mer enn de motiverer deg, velg vanskelighetsgraden Lett eller tren med mentoren i stedet for å kjempe.
Allerede gått glipp av en uke? Les hvordan du kommer tilbake på sporet etter å ha gått glipp av dager. Å begynne på nytt er en del av spillet.
Tre korte oppdrag å starte med
Spørsmål folk stiller
Er XP Tracker laget for ADHD?
Nei. XP Tracker er et vanerollespill for alle. Vi har ikke designet det som et ADHD-verktøy, og det er ingen behandling. Noen funksjoner passer rett og slett for folk som fungerer best med korte oppgaver, tidtakere og raske belønninger.
Kan en vaneapp behandle ADHD?
Nei. For diagnose og behandling bør du snakke med en lege eller en annen kvalifisert behandler. En vaneapp kan være et supplement til planen du lager sammen med dem.
Kan jeg følge med på at jeg tar medisinene mine?
Ja. Ta medisinene dine er et valgfritt morgenoppdrag du kan legge til. Det er en enkel avkrysning. XP Tracker gir ikke medisinske råd og holder ikke styr på doser.
Hva skjer hvis jeg glemmer oppdragene mine i noen dager?
Du går glipp av XP for de dagene, og den gjeldende bossen blir vanskeligere å slå i tide. Nivåene, utstyret og historien dine blir. Du kan fortsette der du slapp. Guiden vår om å komme tilbake på sporet tar for seg dette.
Er påminnelsene irriterende?
Du velger selv hvilke oppdrag som får påminnelser ved å trykke på bjellen på et oppdrag. Meldingene er skrevet med stemmene til klassen, mentoren og bossen din, så de låter ikke alle likt.
Relaterte sider
Start reisen din
Velg en klasse, gjør dagens oppdrag og se helten din gå opp i nivå sammen med deg.
Start gratis på iPhone og Android.
Skann for å installere Pek telefonkameraet mot koden. iPhone åpner App Store, Android åpner Google Play.