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Ferramentas grátis de hábitos

Calculadoras, planners, timers e modelos para imprimir para criar hábitos, com ou sem o app. Tudo roda no seu navegador. Sem cadastro, e nada fica salvo em lugar nenhum.

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Descubra sua classe

Oito perguntas rápidas, oito classes. Um jeito divertido de pensar no que você quer trabalhar.

Which RPG class are you?
Eight quick questions, eight classes, one result with the class art and the habits it trains.
XP and level calculator
How many days to level 10, 30 or 60 in XP Tracker, from the quests you actually do.
Quanto tempo leva

Calculadoras de hábitos

Estimativas honestas de quanto um hábito leva para se firmar, quanto vale uma sequência e no que o seu tempo se soma.

Habit formation calculator
A realistic range of days until your habit feels automatic, based on the 66-day median.
Habit streak calculator
Your current streak, your consistency since day one, and the dates of your next milestones.
Habit time calculator
Minutes a day turned into hours a year, ten-year totals, pages read and kilometres walked.
Screen time calculator
Your daily phone time per year, per decade and in years of waking life, and what a small cut gives back.
Reading goal calculator
Books per year into pages and minutes per day, at your own reading speed.
Book reading time calculator
Total hours for any book and the date you finish, at your own reading speed.
Planeje

Planners e construtores

Transforme uma intenção vaga em um plano que você consegue seguir numa terça-feira cansativa.

Habit stacking builder
Pick an anchor you already do, add a new habit and get your habit stack, with examples.
If-then planner
Write an implementation intention for your habit, with backup plans for the days that go wrong.
Routine builder
A timed morning or evening routine from the steps you choose, ready to print.
SMART goal builder
Five questions in, one clear goal sentence out, with weeks, hours and a first step.
Goal boss builder
Split a big goal into dated phases, a weekly time budget and a first step for today.
Temptation bundling builder
Pair what you enjoy with what you put off, written as rules you can keep.
Reward menu builder
Small, medium and big rewards with a points cost each, ready to print for the fridge.
Study plan generator
A day-by-day revision timetable with spaced review and mock days, printable or as a CSV.
Sunday reset checklist
A quick, standard or full weekly reset checklist with time estimates, ready to print.
Ideias

Geradores de missões

Sem saber o que fazer? Receba missões diárias da própria biblioteca do app, missões secundárias de fim de semana ou um desafio de 30 dias.

Daily quest generator
A short list of real-life daily quests that fits your time, from the app's own quest library.
Side quest generator
One random real-life adventure that fits your place, your time and your budget.
30-day challenge generator
One daily action, three difficulty levels and a printable 30-day calendar.
Corpo

Sono, água e passos

Calculadoras simples com premissas honestas. São regras práticas, não orientação médica.

Sleep calculator
Bedtimes for your wake-up time, or wake-up times for your bedtime, in sleep cycles.
Wake-up time planner
A dated, step-by-step schedule to move your alarm earlier, with a bedtime for each step.
Water intake calculator
A daily water estimate from your weight, exercise and weather, in litres, ml, fl oz and glasses.
Step goal planner
A week-by-week ramp from your current steps to the goal you choose.
Steps to miles and km
Steps to distance and back, from your height or measured step length.
Foco

Timers

Um timer de foco e um timer de meditação que rodam na aba do seu navegador.

Pomodoro focus timer
Focus blocks and breaks with a soft bell. Every length adjustable.
Meditation timer with bell
A quiet timer with a soft start bell, optional interval bells and three closing bells.
Imprima

Modelos para imprimir e planilhas

Rastreadores de papel, quadros de tarefas domésticas e um modelo de planilha.

Planilha de hábitos para imprimir
Um diário mensal de missões em uma página, com XP, níveis e um chefe. PDF e PNG.
Custom habit tracker maker
Your habits, your month, the right weekdays. Print a habit grid in seconds.
Chore chart for adults
Share household chores by time, not by count, and print a weekly or four-week rotating chart.
Habit tracker spreadsheet
A CSV habit tracker for Google Sheets, Excel or Numbers, with totals that count themselves.
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Escolha uma classe, cumpra missões reais, ganhe XP, vença chefes e desbloqueie a história.

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