جرنلنگ کیسے شروع کریں
زیادہ تر نئی ڈائریاں چوتھے صفحے پر دم توڑ دیتی ہیں، تین لمبی تحریروں اور ایک مصروف ہفتے کے بعد۔ ہر رات ایک جملے سے شروع کریں، جیسا بھی نکلے، اور عادت جم جائے تو تحریر کو بڑھنے دیں۔

یہ سننے سے مشکل کیوں ہے
روز چند سطریں لکھنا سب سے آسان عادت لگتی ہے۔ پھر آپ ڈائری کھولتے ہیں اور خالی صفحہ آپ کو گھورتا ہے۔ سمجھ نہیں آتا کیا کہیں، تھوڑا عجیب لگتا ہے، اور آپ پھر بند کر دیتے ہیں۔
عموماً تین چیزیں راستے میں آتی ہیں:
- خالی صفحہ۔ “اپنے دن کے بارے میں لکھیں” بہت کھلا ہے۔ جواب دینے کو کوئی سوال نہ ہو تو زیادہ تر لوگ جم جاتے ہیں۔
- اچھا لکھنے کی کوشش۔ آپ بصیرت سے بھرے صاف صفحات کا تصور کرتے ہیں۔ آپ کی پہلی تحریر موسم کی رپورٹ جیسی نکلتی ہے، اور آپ طے کر لیتے ہیں کہ جرنلنگ آپ کے لیے نہیں۔
- بہت لمبی تحریریں۔ پہلے دن پورا صفحہ تھکے ہوئے جمعرات کو دہرانا مشکل ہے۔ ایک لمبی تحریر چھوٹ جائے تو اگلی بھاری لگنے لگتی ہے۔
جتنا سوچتے ہیں اس سے چھوٹا شروع کریں
آپ کی ابتدائی عادت ہر رات ایک جملہ ہے۔ ایک خیال، ایک احساس، ایک واقعہ۔ اسے بگڑا ہوا ہی لکھیں۔ املا اور گرامر شمار نہیں ہوتے۔
اسے کسی ایسی چیز سے جوڑیں جو آپ رات کو پہلے ہی کرتے ہیں، جیسے دانت صاف کرنا یا فون چارج پر لگانا۔ ڈائری اور قلم تکیے پر یا اپنے ٹوتھ برش کے ساتھ رکھیں، تاکہ وہ ٹھیک وقت پر نظر آئیں۔ اگر فون پر جرنل کرتے ہیں تو ہوم اسکرین پر نوٹس ویجیٹ لگائیں اور سب سے پہلے اسے کھولیں۔
جن راتوں کو کہنے کو زیادہ ہو، لکھتے رہیں۔ جن راتوں کو نہ ہو، ایک سطر مکمل تحریر ہے۔
ایک مثالی ابتدائی منصوبہ
اگلے قدم پر تبھی جائیں جب موجودہ آسان لگے۔ ایک جملے والا ہفتہ بھی اچھا ہفتہ ہے۔
- دن 1 سے 7: ایک جملہہر رات ایک ہی اشارہ۔ اوپر تاریخ، نیچے ایک سطر۔ ڈائری بند کر دیں۔
- دن 8 سے 14: ایک اچھی بات شامل کریںاپنے جملے کے نیچے آج کی کوئی ایک مخصوص چیز لکھیں جس کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ چھوٹی بھی چلے گی: گرم کافی، کوئی مہربان پیغام۔
- دن 15 سے 21: کوئی سوال آزمائیںہفتے کے لیے ایک سوال چنیں اور ہر رات دو تین سطروں میں جواب دیں۔ چاہیں تو اگلے ہفتے سوال بدل دیں۔
- دن 22 سے 30: اسے دوبارہ پڑھیںمہینے کے آخر میں ایک نشست میں ساری تحریریں پڑھیں۔ کوئی ایک رجحان لکھ لیں جو آپ کو نظر آئے۔ پھر رات کی عادت کو اس لمبائی پر رکھیں جو آپ کو ٹھیک لگے۔
رکنے پر مدد کے سوالات
- آج میری سب سے زیادہ توانائی کس میں لگی؟
- میں نے کس چیز سے گریز کیا، اور کیوں؟
- ایک چیز جو میں کل مختلف کروں گا۔
- کوئی بات جو میں نے دیکھی جسے میں عموماً نظرانداز کر دیتا ہوں۔
- ابھی میرے ذہن میں کیا ہے، ایک سطر میں؟
اندرونی سرورق پر سوالات کی ایک مختصر فہرست رکھیں۔ خالی راتوں میں پہلا سوال چنیں جو آپ کو پکڑ لے۔
عام غلطیاں
- بہترین ڈائری خریدنا۔ مہنگی ڈائری میں بری تحریر لکھنا مشکل لگ سکتا ہے۔ سستی ڈائری آپ کو اجازت دیتی ہے۔
- سامعین کے لیے لکھنا۔ کسی اور کو اسے پڑھنے کی ضرورت نہیں۔ اسی طرح لکھیں جیسے آپ سوچتے ہیں۔
- صرف برے دنوں میں لکھنا۔ اچھے دن آپ کو پیچھے دیکھنے کو کچھ دیتے ہیں اور رجحان پہچاننا آسان کرتے ہیں۔

ناغے کے بعد کیا کریں
آج رات کی سطر معمول کے مطابق لکھیں۔ آپ کو خلا بھرنے یا یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ آپ کہاں تھے۔ چاہیں تو لکھ دیں “دو دن چھوٹ گئے، مصروف ہفتہ” اور آگے بڑھیں۔
اگر ڈائری ہفتوں سے بند ہے تو ہر رات ایک جملے سے دوبارہ شروع کریں، چاہے آپ ایک صفحے تک پہنچ چکے ہوں۔ ہماری دوبارہ پٹری پر آنے کی گائیڈ میں دوبارہ آغاز کی مزید تفصیل ہے۔
دیکھیں کہ ڈائری کہاں رہتی ہے۔ جو ڈائریاں دراز یا بیگ میں چلی جاتی ہیں ان میں لکھنا بند ہو جاتا ہے۔ اسے وہیں رکھیں جہاں آپ کا اشارہ ہوتا ہے۔
XP Tracker میں خیالات درج کرو بطور کوئسٹ
XP Tracker میں خیالات درج کرو ان بنیادی روزانہ کوئسٹس میں سے ایک ہے جو ہر کھلاڑی کے پاس ہوتی ہے، ہر کلاس میں۔ کوئسٹ کارڈ آپ سے کہتا ہے کہ اپنی ڈائری یا نوٹس ایپ کھولیں اور ایک خام نقطہ درج کریں: ایک خیال، ایک احساس، ایک سبق یا ایک مشاہدہ، چمکانے کی کوئی ضرورت نہیں۔ آپ جہاں چاہیں لکھیں اور کوئسٹ مکمل کر دیں۔ شکرگزاری، ایک اور بنیادی کوئسٹ، آپ سے کہتی ہے کہ ابھی کوئی ایک چیز بتائیں جس کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔


ہر مکمل کوئسٹ آپ کے ہیرو کے لیے XP کماتی ہے اور موجودہ باس کو نقصان پہنچاتی ہے۔ اس صفحے کی تصویر ہفتہ وار جائزہ کوئسٹ کا شاعر ورژن ہے (ہر ہفتے تین جیتیں اور ایک سبق) اور شکرگزاری کا شمن ورژن۔ مزید خیالات حقیقی زندگی کی روزانہ کوئسٹس میں ہیں، یا شمن سے ملیں، وہ کلاس جو سننے اور ہر دن میں سبق ڈھونڈنے کے بارے میں ہے۔
لوگ اکثر پوچھتے ہیں
ابتدا میں ڈائری میں کیا لکھوں؟
آج کے بارے میں ایک جملے سے شروع کریں: کوئی واقعہ، آپ نے کیا محسوس کیا، یا کوئی ایک چیز جو آپ نے دیکھی۔ اگر رک جائیں تو کوئی سوال استعمال کریں، جیسے “آج میری سب سے زیادہ توانائی کس میں لگی؟” یا “ایک چیز جس کا میں شکر گزار ہوں...”
کاغذ پر جرنل کرنا بہتر ہے یا فون پر؟
جو بھی آپ روز کھولیں گے۔ کاغذ آپ کو نوٹیفکیشنز سے دور رکھتا ہے اور کچھ لوگوں کو زیادہ نجی لگتا ہے۔ نوٹس ایپ ہر وقت جیب میں ہوتی ہے۔ آپ بعد میں بدل سکتے ہیں۔
روز کتنی دیر جرنل کرنا چاہیے؟
عادت بنانے کے لیے دو سے پانچ منٹ کافی ہیں۔ کچھ دن آپ ایک صفحہ لکھ دیں گے کیونکہ کوئی بات ذہن پر ہے۔ ان دنوں سے لطف اٹھائیں اور بعد میں مختصر تحریر پر لوٹ آئیں۔
صبح کی جرنلنگ یا شام کی؟
شام دن پر نظر ڈالنے اور سونے سے پہلے اسے لکھ دینے کے لیے موزوں ہے۔ صبح ذہن صاف کرنے اور سمت طے کرنے کے لیے۔ ایک چنیں اور ایک مہینہ وہی وقت رکھیں۔
اگر جرنلنگ سے مشکل جذبات ابھر آئیں تو؟
ایسا ہو سکتا ہے۔ لکھ دینے سے اکثر چیز زیادہ صاف نظر آتی ہے۔ اگر وہی بھاری جذبات بار بار لوٹیں یا روزمرہ زندگی مشکل کر دیں تو ڈاکٹر، کسی کونسلر یا کسی قابلِ اعتماد شخص سے بات کرنا ڈائری سے زیادہ مدد کر سکتا ہے۔
اپنا سفر شروع کریں
ایک کلاس چنیں، دن کے کوئسٹس مکمل کریں، اور اپنے ہیرو کو اپنے ساتھ آگے بڑھتا دیکھیں۔
iPhone اور Android پر مفت شروع کریں۔
انسٹال کرنے کے لیے اسکین کریں اپنے فون کا کیمرا کوڈ کی طرف کریں۔ iPhone پر App Store کھلے گا، Android پر Google Play۔



