اپنی زندگی کو گیم کیسے بنائیں

گیمز کیوں کام کرتے ہیں اور عادتیں کیوں نہیں

اس آخری گیم کے بارے میں سوچیں جو پورا ہفتہ کھا گیا۔ آپ کو ہمیشہ پتا ہوتا تھا کہ اگلا کام کیا ہے۔ ہر چھوٹا عمل فوراً کچھ لوٹاتا تھا: کوئی عدد بڑھا، کوئی بار بھرا، کوئی دروازہ کھلا۔ مشکل حصے ٹھیک وقت پر آئے، جب آپ کو مضبوط ہونے کا موقع مل چکا تھا۔ اور ایک کہانی تھی جو آپ کو آگے کھینچ رہی تھی۔

اب اس آخری عادت کے بارے میں سوچیں جو آپ نے بنانے کی کوشش کی۔ شاید آپ نے کچھ بڑا چنا (“زیادہ ورزش کرو”)، چند بار کیا، کوئی تبدیلی نہیں دکھائی دی، ایک دن چھوٹ گیا، اور آپ نے چھوڑ دیا۔ چھٹے دن کیا کرنا ہے، کسی نے نہیں بتایا۔ کسی نے نہیں دکھایا کہ دس ورزشیں صفر سے دس زیادہ ہیں۔

اپنی زندگی کو گیم بنانے کا مطلب ہے اپنی عادتوں کو وہ اجزا دینا جو گیمز کو چپکنے والا بناتے ہیں:

• کوئسٹس: واضح، چھوٹے عمل جو آپ آج مکمل کر سکیں۔
• XP اور لیول: ایک نظر آنے والا ریکارڈ کہ آپ کی محنت جمع ہو رہی ہے۔
• باسز: مختصر ڈیڈ لائنیں جو زور لگانے کا تقاضا کرتی ہیں۔
• انعامات: وہ چیزیں جو آپ واقعی چاہتے ہیں، ایک شیڈول پر کمائی ہوئی۔
• ایک کہانی: چیک لسٹ سے بڑی ایک وجہ۔

ہر جز ایک نوٹ بک سے بنایا جا سکتا ہے۔ نیچے کے مراحل بتاتے ہیں کیسے۔

پہلا مرحلہ: ہدف کو کوئسٹس میں بدلیں

ہدف وہ جگہ ہے جہاں آپ پہنچنا چاہتے ہیں۔ کوئسٹ وہ چیز ہے جو آپ آج کر سکیں اور رات کو نشان لگا دیں۔ “فٹ ہو جاؤ” ایک ہدف ہے۔ “15 منٹ تربیت کرو” ایک کوئسٹ ہے۔

اچھی کوئسٹس میں تین باتیں مشترک ہوتی ہیں:

1. آپ انہیں ایک نشست میں ختم کر سکتے ہیں۔ اگر کوئسٹ ایک ہفتہ لے تو اسے بانٹ دیں۔
2. آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ کب ختم ہوئیں۔ “10 صفحے پڑھو” کا ایک اختتام ہے۔ “زیادہ پڑھو” کا نہیں۔
3. وہ برے دن کے لیے بھی چھوٹی ہیں۔ کوئسٹس کا سائز اپنے تھکے ہوئے منگل کے حساب سے رکھیں، اپنے بہترین ہفتے کے دن کے حساب سے نہیں۔ زیادہ آپ ہمیشہ کر سکتے ہیں۔

تین سے پانچ روزانہ کوئسٹس سے شروع کریں۔ انہیں اپنی زندگی میں پھیلائیں تاکہ کوئی ایک شعبہ پورا گیم نہ ہتھیا لے۔ ایک سادہ تقسیم یوں ہے:

• جسم: 15 منٹ تربیت، یا 3 منٹ اسٹریچ۔
• ذہن: ایک کام پر 15 منٹ کی مرکوز محنت۔
• سیکھنا: 10 صفحے پڑھیں۔
• سکون: 3 منٹ خاموش بیٹھیں اور سانس لیں۔
• اختتام: سونے سے پہلے دن کے بارے میں ایک سطر لکھیں۔

ایک یا دو ہفتہ وار کوئسٹس شامل کریں ان کاموں کے لیے جو روزانہ میں نہیں سماتے، جیسے گہری صفائی یا کسی ایسے شخص کو فون جس کی یاد آتی ہو۔ مزید خیالات چاہییں تو ہماری حقیقی زندگی کی روزانہ کوئسٹس کی فہرست میں شعبوں کے لحاظ سے تیس ہیں۔

تیسرا مرحلہ: لیول شامل کریں

XP اکیلا چند ہفتوں بعد شور بن جاتا ہے۔ لیول اسے شکل دیتے ہیں۔ ہر چند سو XP پر ایک لیول رکھیں اور اپنی نوٹ بک میں ایک بار بنائیں۔ ہر رات ایک خانہ بھریں۔

ابتدائی لیول جلدی اور بعد کے لیول آہستہ رکھیں۔ لیول 2 چند دن میں آ جانا چاہیے تاکہ آپ پہلی جیت محسوس کریں۔ بعد کے لیولز میں ہفتہ یا دو لگ سکتے ہیں۔ اصل گیمز بھی ایسے ہی چلتے ہیں: جیسے جیسے آپ مضبوط ہوتے ہیں چڑھائی تیز ہوتی ہے۔

ہر لیول کو ایک چھوٹا نشان دیں۔ ایک اسٹکر، جرنل میں ایک سطر، ایک نئی پلے لسٹ۔ نشان سے زیادہ اہم اسے محسوس کرنا ہے۔

چوتھا مرحلہ: ایک باس لائیں

لگاتار سلسلے اس لیے ٹوٹتے ہیں کہ ایک چھوٹا ہوا دن سب کچھ کھونے جیسا لگتا ہے۔ باسز اس سے بہتر کام کرتے ہیں۔ باس ایک مختصر چیلنج ہے جس کا ہدف اور ڈیڈ لائن ہے، مثلاً: تین دن میں 200 XP کمائیں۔

باسز تین طرح سے مدد کرتے ہیں:

• وہ آپ کو “کبھی نہ کبھی” کے بجائے اسی ہفتے زور لگانے کی وجہ دیتے ہیں۔
• ہار چھوٹی اور مخصوص ہوتی ہے۔ آپ ایک لڑائی ہارے، عادت نہیں۔
• وہ آپ کو مشکل کا درجہ چننے دیتے ہیں۔ مصروف ہفتے میں آسان باس چنیں اور جب خود کو مضبوط پائیں تو مشکل۔

اپنے باس کا نام رکھیں۔ “ٹال مٹول کرنے والا” یا “اتوار کی گھبراہٹ” یا جو بھی واقعی آپ کے راستے میں ہے۔ ایک ہیلتھ بار بنائیں اور ہر کوئسٹ مکمل کرنے پر ایک ٹکڑا کاٹ دیں۔ یہ احمقانہ لگتا ہے، جب تک آپ اسے ختم کرنے کے لیے پش اپس کا ایک اور سیٹ نہ کر رہے ہوں۔

پانچواں مرحلہ: ضرورت سے پہلے انعام طے کریں

انعامات اس وقت بہترین کام کرتے ہیں جب آپ انہیں پہلے سے طے کریں اور انہیں کیلنڈر سے نہیں، محنت سے جوڑیں۔ کچھ اصول جو مدد کرتے ہیں:

• چھوٹے انعامات اکثر، بڑے کبھی کبھار۔ باس جیتنے پر پسندیدہ کافی۔ لیول 5 پر نئی کتاب۔
• ایسے انعام چنیں جو کوئسٹ کو رد نہ کریں۔ صحت مند کھانے کے انعام کے طور پر کھانے کی کھلی چھٹی ملا جلا اشارہ دیتی ہے۔
• کچھ حیرت شامل کریں۔ چھ چھوٹے انعام لکھیں، لیول بڑھنے پر پانسا پھینکیں۔ بے ترتیب انعامات ہی گیمز کو پرجوش بناتے ہیں۔

چھٹا مرحلہ: اپنے لیے ایک کہانی لکھیں

یہ وہ حصہ ہے جسے زیادہ تر لوگ چھوڑ دیتے ہیں، اور یہی وہ حصہ ہے جو نیاپن ختم ہونے کے بعد آپ کو چلاتا رہتا ہے۔ خود سے پوچھیں کہ آپ کیا بن رہے ہیں۔ اس کے لیے ایک کردار چنیں۔ ایک جنگجو جو ڈر کے جانے کا انتظار چھوڑ دیتا ہے۔ ایک راہب جو شور میں سکون پاتا ہے۔ ایک شاعر جو چیزیں بناتا ہے چاہے کوئی سن رہا ہو یا نہیں۔

اس کردار کے بارے میں ایک پیراگراف لکھیں۔ جب کوئسٹ کرنے کا من نہ ہو تو اسے پڑھیں۔ آپ پش اپس نہیں کر رہے۔ آپ اس کردار کی تربیت کر رہے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔

ایسے طریقے چنیں جو آپ کے کھیلنے کے انداز سے ملیں

ہر گیم عنصر ہر شخص کے لیے کام نہیں کرتا۔ ان گیمز کے بارے میں سوچیں جو آپ کو پسند آئے اور ان سے ادھار لیں:

• آپ کو جمع کرنا پسند ہے؟ ایک مجموعہ بنائیں۔ ہر ختم کی ہوئی کتاب پر ایک اسٹکر، ہر ہرائے ہوئے باس پر ایک مہر، ہر نئے لیول کے لیے ایک کارڈ۔
• آپ کو مقابلہ پسند ہے؟ ایک دوست ڈھونڈیں اور ہفتہ وار XP کا موازنہ کریں۔ ہلکا رکھیں۔ مقصد حاضر ہونا ہے، ہر قیمت پر جیتنا نہیں۔
• آپ کو کہانی پسند ہے؟ چھٹے مرحلے کو زیادہ وقت دیں۔ ہر لیول پر اپنے کردار کا اگلا باب لکھیں۔
• آپ کو اعداد کی گھسائی پسند ہے؟ کل مجموعے ٹریک کریں: اس سال پڑھے گئے صفحے، توجہ کے منٹ، کی گئی ورزشیں۔ بڑے اعداد کو چڑھتے دیکھنا اپنا انعام ہے۔
• آپ کو کھوج پسند ہے؟ ہر مہینے چند کوئسٹس بدلتے رہیں تاکہ گیم آپ کو کچھ نیا دکھاتا رہے۔

جو طریقے آپ کو دباؤ میں ڈالیں انہیں چھوڑ دیں۔ اگر لگاتار سلسلے آپ کو بے چین کرتے ہیں تو انہیں ٹریک نہ کریں۔ اگر لیڈر بورڈز آپ کو پیچھے محسوس کراتے ہیں تو اکیلے کھیلیں۔ گیم آپ کی مدد کے لیے ہے، اس لیے اصول آپ طے کرتے ہیں۔

ساتواں مرحلہ: ہر ہفتے جائزہ لیں

ہفتے میں ایک بار اپنا XP، باس کے نتائج اور کوئسٹس دیکھیں۔ تین جیتیں اور ایک سبق لکھیں۔ پھر ردوبدل کریں:

• ایسی کوئسٹ جو آپ نے ہر روز چھوڑی؟ اسے چھوٹا کریں۔
• ایسی کوئسٹ جو آپ نے بغیر سوچے ختم کر لی؟ اسے تھوڑا مشکل کریں، یا اس کا XP گھٹا دیں۔
• باس ہار گئے؟ پوچھیں کہ راستے میں کیا آیا، یہ نہیں کہ آپ میں کیا خرابی ہے۔

کاغذ، ایپ، یا گیم

اوپر کی ہر چیز آپ نوٹ بک میں چلا سکتے ہیں، اور کچھ لوگوں کے لیے یہی بہترین ہے۔ اگر آپ خود حساب رکھنا نہیں چاہتے تو ایپس کی دو قسمیں ہیں۔

خود بنانے والے ٹولز جیسے Habitica اور LifeUp آپ کو ہر کوئسٹ، انعام اور اصول طے کرنے دیتے ہیں۔ اگر آپ نظام ڈیزائن کرنا پسند کرتے ہیں تو بہت اچھا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ آپ گیم ڈیزائنر بھی ہیں اور کھلاڑی بھی، اور ڈیزائنر کا کام کبھی ختم نہیں ہوتا۔

پروگرام والے ہیبٹ RPG گیم پہلے سے بنا ہوا لاتے ہیں۔ XP Tracker انہی میں سے ایک ہے۔ آپ آٹھ کلاسوں میں سے ایک چنتے ہیں، اور ایپ آپ کو پرانی، آزمودہ عادتوں پر مبنی روزانہ کوئسٹس دیتی ہے: تربیت، توجہ، مطالعہ، سکون، دن کو بند کرنا۔ ہر کلاس اپنی چار کوئسٹس جوڑتی ہے۔ XP آپ کے ہیرو کا لیول بڑھاتا ہے اور آپ کی کلاس کی کامک کا اگلا پینل کھولتا ہے۔ باسز ہر چند دن بعد آتے ہیں، اور آپ کی کوئسٹس کا XP ہی نقصان ہے۔ لیول بڑھنے پر گیئر اور پالتو کے انڈے ملتے ہیں۔ جب آپ آٹھوں کلاسیں مکمل کر لیتے ہیں تو گیم ختم ہو جاتا ہے اور آخری کوئسٹ آپ سے ایپ کو چھوڑ دینے کو کہتی ہے۔

آپ پھر بھی تقریباً 60 اختیاری کوئسٹس کی لائبریری سے اپنی عادتیں شامل کر سکتے ہیں (روزانہ 12 تک)، جیسے پانی، آپ کا چنا ہوا قدموں کا ہدف، دوا، زبان کی مشق یا سوشل میڈیا نہیں۔ دیکھیں XP Tracker کیسے کام کرتا ہے، یا اسے دوسرے اختیارات سے ہماری گیمیفائیڈ ہیبٹ ایپس کی فہرست میں ملائیں۔

آپ کا پہلا ہفتہ، ایک فہرست میں

1. پانچ چھوٹی روزانہ کوئسٹس اور ایک ہفتہ وار کوئسٹ لکھیں۔
2. ہر ایک کو XP دیں۔ مشکل والیوں کا زیادہ دیں۔
3. ایک لیول بار بنائیں۔ لیول 2 چند دن کے فاصلے پر رکھیں۔
4. ایک باس کا نام رکھیں اور اسے تین دن کا XP ہدف دیں۔
5. تین چھوٹے انعام اور ایک بڑا انعام چنیں۔
6. جو کردار آپ بن رہے ہیں اس کے بارے میں ایک پیراگراف لکھیں۔
7. ساتویں دن جائزہ لیں اور ردوبدل کریں۔

پورا گیم یہی ہے۔ ایک ہفتہ کھیلیں اور دیکھیں کیا بدلتا ہے۔