Forest 替代品

XP Tracker 对比 Forest

Forest 在你不碰手机的时候长出一棵树。XP Tracker 在你做习惯的时候让英雄升级，它的应用锁会让应用一直关着，直到你完成任务。两者都帮你放下手机，只是要的东西不一样。

作者：XP Tracker 团队 · 更新于 2026年11月9日

XP Tracker 德鲁伊职业的深度专注任务插画：一位德鲁伊跪在阳光洒落的森林里

XP Tracker 是我们做的。Forest 的信息已于 2026 年 11 月对照它的 App Store 页面和官网核实过。

一棵树，还是一位英雄

Forest 是专注计时器。你开始一个时段，屏幕上就长出一棵小树。你离开应用去刷手机，树就枯萎。时间久了，你的这些时段会汇成一片森林。它可以在专注时段内拦截允许名单以外的应用，Time Guard 还能按日程设定不碰手机的时段和应用限额。朋友之间可以一起种树，Forest 也和 Trees for the Future 合作种真正的树。它能在 iPhone、iPad 和 Android 上运行，另有 Chrome 和 Firefox 的浏览器扩展。核心应用免费，另有可选的 Plus 订阅。

XP Tracker 是 iPhone 和 Android 上的习惯 RPG。你每天的习惯就是任务：清醒开局、规划这一天、体能训练、深度专注、冥想等等。完成它们赚到的 XP，会让八个职业之一的英雄升级，对当前的首领造成伤害，并解锁职业漫画的下一格分镜。

Forest 帮你在一段时间里不碰手机。XP Tracker 问的是你这一天做了什么，而应用锁让手机等到你做完再开。

逐项对比

功能对比

截至 2026 年 11 月。

功能	Forest	XP Tracker
核心理念	你不碰手机，就长出一棵树	靠做真实习惯让英雄升级
专注计时器	有，是应用的核心	深度专注任务，从你设定的起点和目标时长开始
拦截应用	专注时段内拦截允许名单以外的应用（iOS 16+）；Time Guard 按日程拦截或限制应用	应用锁会让应用一直锁着，直到今天的任务完成。Android：由你选应用。iPhone：除 XP Tracker 以外的所有应用（iOS 16+）
日常习惯	未列出	核心任务和职业任务，外加每日最多 12 个、每周 5 个、每月 5 个的添加任务
游戏层	树的品种、环境音、成就	职业、XP、198 个首领、832 件物品、1,400 多只宠物
故事	未列出	每个职业一部原创漫画，共 488 格
朋友	一起种树的专注时段	公会和英雄殿堂
真树	有，和 Trees for the Future 合作	没有
平台	iPhone、iPad、Android、Chrome 和 Firefox 扩展	iPhone 和 Android
付费方式	核心应用免费，Plus 订阅可选	起步免费，之后月度订阅或一次性通行证

「未列出」表示我们没在该应用的商店页面或官网上找到。它可能仍然存在。

公平起见

谁该选 Forest

你的问题是长时间的工作或学习，想要一个简单的计时器，让中途离开变得代价很大。
你想自己选专注时段里哪些应用能开，或者按日程设定不碰手机的时间。
你喜欢和朋友在同一个时段里一起专注。
种真树对你很重要。
你在电脑上工作，也想要浏览器扩展。

谁该选 XP Tracker

你要的不只是专注时间。锻炼、阅读、睡眠和规划也都算任务。
你想要一把锁，在你完成当天习惯之后才打开。
一棵树已经不够了。首领、装备和漫画故事给你一个明天还要回来的理由。
你会漏掉某些天。在 XP Tracker 里，漏掉一天只损失没赚到的 XP，休息日会保住你的连续记录。

锁

两种拦截方式的对比

Forest 在时段进行时拦截应用。你启动计时器，允许名单以外的应用会一直关着，直到时段结束，或者你放弃、失去那棵树。Time Guard 另外提供时段之外的定时拦截和应用限额。

XP Tracker 的应用锁把锁和你这一天绑在一起。你设定一个任务数量。在 Android 上由你选择要锁的应用。在 iPhone 上，应用锁使用 Apple 的屏幕使用时间权限，锁住除 XP Tracker 以外的所有应用，需要 iOS 16 或更高版本。完成任务后，你的应用在这一天剩下的时间里都会打开。

如果你想精细控制什么时候拦截、拦截什么，Forest 给你的更多。如果你想让手机在你训练、阅读和规划完之后再打开，应用锁就是做这个的。

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