मीठे पेय कैसे छोड़ें

यह सुनने से ज़्यादा मुश्किल क्यों है

सोडा का एक कैन छोटी सी बात लगता है, तो छोड़ना आसान होना चाहिए। फिर दोपहर के तीन बजते हैं और हाथ फ्रिज की ओर चला जाता है। आम तौर पर तीन चीज़ें रास्ते में आती हैं:

• पेय किसी पल का मालिक बन जाता है। दोपहर का खाना, सुस्ती का समय, घर लौटने का रास्ता, रात की गेमिंग। पेय हटाओ तो वह पल ख़ाली लगता है।
• कैफ़ीन भी इसका हिस्सा है। कोला और एनर्जी ड्रिंक में चीनी के साथ कैफ़ीन भी होती है। अचानक रुको तो कुछ दिन सिरदर्द रह सकता है और सब फीका लग सकता है।
• ये हर जगह मिलते हैं। हर दुकान, वेंडिंग मशीन और पेट्रोल पंप इन्हें बेचता है, और कई थोड़े से ज़्यादा में बड़े आकार में मिलते हैं।

जितना सोचते हो उससे छोटा शुरू करो

तुम्हारी शुरुआती आदत है रोज़ एक मीठा पेय बदलना, वह जिसकी कमी सबसे कम खलेगी। पल को वैसा ही रखो और पेय बदल दो। अगर वह दोपहर के खाने का कैन है, तो खाने पर नींबू वाला ठंडा सोडा वॉटर पी लो।

संकेत वह पल ही है। बदले हुए पेय को वहाँ रखो जहाँ पुराना पेय रहता था: फ्रिज में आँखों की ऊँचाई पर, बैग में, गाड़ी में। अगर बदला हुआ पेय ठंडा और तैयार है, तो तुम उसी की ओर हाथ बढ़ाओगे।

हर दिन जिसकी तुम पुष्टि करते हो, उससे तुम्हारे हीरो को XP मिलता है और मौजूदा बॉस को नुकसान होता है, और क्वेस्ट की अपनी लय बनती है। एक दिन छोड़ने का बस इतना नुकसान है कि वह XP नहीं मिला। और विचारों के लिए हमारी असल ज़िंदगी की रोज़ की क्वेस्ट की सूची देखो, या डाकू से मिलो, वह क्लास जो उन नियमों पर सवाल उठाती है जिनके साथ तुम जीते हो, दोपहर तीन बजे के कैन समेत। ऊपर की आर्ट डाकू की है।