XP TRACKER友達と連絡を取り続ける方法
友情は、けんかで終わることはまれです。次のメッセージを誰も送らなくて、薄れていくのです。短いメッセージを週に何度か送れば、大切な人を近くに保てます。電話が得意でなくても、できます。
思ったより難しい理由
友達のことは好きですし、思い出しもします。それでもメッセージは送られず、待つほど、沈黙を破るのが不自然に感じられます。
邪魔をするのは、たいてい次の3つです。
- よい理由を待っている。誕生日、ニュース、大きな近況。ほとんどの週には何もないので、ほとんどの週は何も言わずに終わります。
- 長い近況報告を思い浮かべる。連絡が電話で1時間になるなら、1時間できるまで先延ばしにします。その1時間は、めったに来ません。
- 間があくと気まずくなる。数か月たつと説明が必要に思え、それを書くのは重い作業なので、間はさらに広がります。
思ったより小さく始める
最初の習慣は、1日に1人、短いメッセージを1通送ることです。2行で十分です。「君の犬に似た犬を見たよ。元気にしてる？」でも、数えます。
すでにある時間に結びつけましょう。朝のコーヒー、帰りのバスや電車、昼食後の数分などがよいきっかけです。ひとつ選んで、スマホでほかのものを開く前に、そこで送ります。
短いリストがあると、始めやすくなります。連絡が途絶えたら悲しい人を、10〜15人書き出します。親しい友達、家族、会いたい旧友を数人。きっかけが来たとき、誰にするか考えなくて済みます。リストを上から順にたどります。
最初のプランの例
前の段階が楽になったときだけ、次に進みます。つらい週だったら、同じ週をもう一度繰り返します。
- 1〜7日目：1日1通のメッセージ1日目にリストを書きます。毎日、次の名前の人に短いメッセージを1通送ります。返信は不要で、フォローも求めません。
- 8〜14日目：家族との電話を1回足す毎日のメッセージは続けます。今週の夜をひとつ選んで、親、きょうだい、祖父母に10分、電話します。
- 15〜21日目：旧友にひとり連絡する1年以上話していない人を選びます。共通の思い出について、具体的なメッセージを1通送ります。毎日のメッセージも続けます。
- 22〜30日目：自分のリズムを決めるリストを見て、毎週、毎月、数か月に1回、それぞれ連絡を取りたい人を決めます。名前の横に日付を書き、毎日のメッセージも続けます。
送りやすいメッセージ
- 思い出したきっかけから始める。写真、曲、一緒に行った場所。メッセージに理由ができ、返信の糸口にもなります。
- 答えやすい質問をひとつ。「最近どう？」より、「引っ越しはどうだった？」のほうが答えやすいです。
- ボイスメッセージを送る。30秒の声は、1段落の文章より近く感じられ、作る時間も短くて済みます。
- 小さな提案をする。コーヒー、散歩、日曜の15分の電話。「今度話そう」より、時間つきの計画のほうが実現します。
よくある失敗
- 長いメッセージのために取っておく。短く送ったものは、長く下書きしたものに勝ります。
- 貸し借りを数える。自分から話しかけるのが苦手で、あなたから来ると喜ぶ友達もいます。偏りがあっても、一方通行とは限りません。
- 間があいたことを謝りすぎる。1行で十分です。罪悪感の長文は、返信を書きにくくします。
逃した日のあとは
明日のメッセージを、いつもどおり送りましょう。取り戻すために2通送るのはやめます。1日に2通は雑用のようになり、1通なら習慣が軽いままです。
数週間、連絡が途絶えたなら、連絡が来て喜んでくれそうな人から再開します。すぐにできる成功が、動き出す力になります。再開のしかたは、立て直しのガイドで詳しく説明しています。
リストの中で、相手のほうが連絡しなくなった人がいても、リストに残しておきます。人には、つらい時期があります。返信を求めない軽いメッセージは、相手が息をつけるようになったとき、大きな意味をもちます。
XP Trackerで「連絡を取り続ける」をクエストに
XP Trackerには、約60種類のライブラリに、そのためのオプションクエストが3つあります（「＋ クエストを追加」をタップ）。「友達にメッセージ」と「家族に電話」は毎日のチェック式で、メッセージを送るか電話をかけて、クエストを達成します。「旧友に連絡する」は、初期設定では毎週です。どれも毎日、毎週、毎月にでき、毎日のクエストは曜日も選べるので、「家族に電話」を日曜だけにもできます。今日追加したクエストは、明日から始まります。
クエストを終えると、ヒーローにXPが入り、今のボスにダメージを与えます。追加したクエストには、それぞれ専用の連続記録がつき、飛ばして失うのは、稼げなかったXPだけです。ほかのアイデアは現実のデイリークエストの一覧で、ものをつくり、人に手を伸ばすクラス、吟遊詩人もぜひ見てみてください。上のアートは吟遊詩人のものです。
よくある質問
友達にはどのくらいの頻度でメッセージすればいいですか？
正しい回数はありません。親しい友達なら、1、2週間に1回の短いメッセージで関係は温かいままです。広い付き合いの友達なら、1、2か月に1回で十分です。続けられるリズムを選んで、あとは気にしないでください。
何年も話していない人には、何と言えばいいですか？
短く、具体的に。思い出したきっかけ、たとえば曲、場所、昔の冗談を挙げて、答えやすい質問をひとつだけします。間があいた理由を説明したり、長く謝ったりする必要はありません。
友達が返信してこないときは？
人は忙しかったり、通知を見逃したり、遅れた返信を気まずく感じたりします。数週間後に、軽い内容でもう1回だけ送ってみましょう。それでも返ってこなければ、そっとしておいて、返してくれる人に気持ちを向けます。
メッセージだけで足りますか？ 電話も必要ですか？
友情を保つには、メッセージで足ります。ときどき電話や会うことで、さらに近づけます。できるときに足して、大きな近況報告をしなければと思って、今日の2行のメッセージを止めないでください。
誰と連絡を取ったか、どう記録すればいいですか？
メモアプリの短いリストで十分です。近くにいたい人と、最後に連絡した日付を書きます。週に1回眺めて、いちばん長く連絡していない人にメッセージします。
旅を始めよう
クラスを選び、その日のクエストをこなし、ヒーローがあなたと一緒にレベルアップしていくのを見届けましょう。
iPhoneとAndroidで無料で始められます。
スキャンしてインストール スマホのカメラをコードに向けてください。iPhoneではApp Store、AndroidではGoogle Playが開きます。