XP TRACKER습관 가이드
습관 만들기, 하나씩 차근차근
가이드마다 습관 하나를 다뤄요. 작게 시작하는 방법, 상황에 맞게 바꿀 수 있는 첫 한 달 예시, 사람들이 자주 걸려 넘어지는 실수, 하루를 놓친 뒤에 할 일을 알려 줘요. 여기 있는 습관 대부분은 XP Tracker의 퀘스트에도 잘 맞아요.
몸
건강과 움직임
제일 먼저 해결하면 속이 후련할 습관부터 시작해요.
마음
집중, 배움, 평온
집과 일상
집안일, 음식, 생활 관리
집밥 더 자주 해 먹기
주 2번 쉬운 저녁, 짧은 장보기 목록, 그다음엔 두 배로 요리하고 일주일에 한 번 미리 준비해요.
설거지와 빨래 꾸준히 하기
아주 작은 시작, 정해진 순간, 빨래의 날 하루. 시작이 싫은 뇌를 위한 요령이에요.
매일 조금씩 정리하기
작은 자리 하나에 5분, 현관 옆 기부 가방, 한 달에 한 번 가져다주기.
지치지 않고 입사 지원하기
매일 정해진 시간, 좋은 지원서 몇 개, 그리고 멈추는 시각을 정해요.
약 복용 잊지 않기
매일 정해진 순간에 묶고, 약통을 쓰고, 한 번만 체크해요.
스킨케어 루틴 지키기
밤에 두 단계, 제품은 세면대 옆에, 새 단계는 하나씩 더해요.
어떤 습관이든 규칙은 같아요
- 쓸모 있나 싶을 만큼 작게 시작해요. 물 한 잔, 한 쪽, 1분이면 돼요. 몸에 배고 나면 그때 늘리면 돼요.
- 이미 하던 일에 붙여요. 일어난 뒤, 점심 먹은 뒤, 책상에 앉을 때처럼요.
- 눈에 보이는 곳에 기록해요. 종이도 좋고 앱도 좋아요. 무료 인쇄용 습관 트래커는 한 장이에요.
- 놓친 날을 미리 계획해요. 한 번 놓치는 건 흔한 일이에요. 이틀 연속 놓칠 때 습관이 무너지니, 내일을 쉽게 만들어 두세요. 다시 궤도에 오르는 법을 참고하세요.
여기 있는 25가지보다 더 많은 아이디어가 필요하세요? 현실 속 일일 퀘스트 30가지 목록에 아주 작은 것부터 어려운 것까지 크기별로 정리해 뒀어요.
여정을 시작하세요
직업을 고르고, 그날의 퀘스트를 해내고, 영웅이 여러분과 함께 레벨업하는 걸 지켜보세요.
iPhone과 Android에서 무료로 시작하세요.
스캔해서 설치 휴대폰 카메라로 코드를 비추세요. iPhone에서는 App Store가, Android에서는 Google Play가 열려요.