XP TRACKER진짜 습관 RPG로 운동을 게임처럼
운동이 매일 하는 퀘스트가 돼요. 타이머가 돌고, 몸을 움직이고, 얻은 경험치로 영웅이 레벨업하고 보스를 때려요. 무엇을 운동으로 칠지는 직접 정해요.
의욕은 셋째 주면 식어요
새 운동 습관의 첫 주는 설렘으로 굴러가요. 셋째 주는 아무것도 없이 굴러가요. 운동 방법은 이미 알아요. 필요한 건 흐린 화요일에 시작할 이유예요.
XP Tracker는 그 이유를 몇 가지 줘요. 끝내고 싶어지는 목록 속 퀘스트, 움직이는 레벨 바, 운동할 때마다 약해지는 타이머 달린 보스예요. 스쾃 자체는 바뀌지 않아요. 아침 7시의 스쾃이 어떻게 느껴지는지가 바뀌어요.
나의 운동 퀘스트
몸을 쓰는 퀘스트 두 개가 첫날부터 일일 목록에 들어 있어요. 아래 글은 앱의 퀘스트 카드에서 가져왔어요.
신체 단련은 타이머로 진행돼요. 시작 지점과 도달하고 싶은 지점을 정하면 퀘스트가 거기서부터 쌓여서, 내가 커지는 만큼 습관도 조금씩 커져요. 스트레칭은 다음 운동까지 몸을 유연하게 해 주는 짧은 일일 스트레칭이에요.
직업이 돌아가며 나오는 일일 직업 퀘스트를 두 개 더하고, 주간 직업 퀘스트와 월간 직업 퀘스트도 하나씩 더해 줘요.
이미 하는 운동에 맞는 퀘스트
퀘스트 추가(+)를 누르고 선택 라이브러리에서 골라요. 목표를 정하고, 타이머 퀘스트라면 시간도 정해요.
라이브러리의 다른 몸 퀘스트로는 물 마시기, 건강한 식사 퀘스트 세 개, 호흡 운동이 있어요.
보스는 나타난 날에 보상해요
XP Tracker의 보스전은 이틀쯤 걸려요. 보스에게는 HP가 있고, 끝낸 퀘스트마다 HP를 깎아요. 운동을 거르면 싸움이 손에서 멀어지고, 운동하면 HP 바가 줄어드는 게 느껴져요.
이 짧은 기간이 중요해요. 한 달짜리 목표는 오늘을 미루게 해요. 이틀짜리 싸움은 오늘을 물어요. 이기면 장비 상자를 받아요. 장비는 어떤 퀘스트에 경험치 보너스를 주고, 일부는 운동 경험치를 높여 줘서 다음 싸움이 조금 쉬워져요.
져도 잃는 건 그 싸움뿐이에요. 레벨과 장비는 그대로 남고, 잠깐 쉬면 새 보스가 나타나요.
게임처럼 운동하는 세 가지 팁
- 짧은 세션도 세어요. 퀘스트는 강도가 아니라 시간을 물어요. 피곤한 날의 15분 스트레칭도 경험치를 받아요.
- 바쁠 땐 쉬운 보스를 고르세요. 쉬움 싸움은 전리품이 적지만, 이기면 계속 움직일 수 있어요. 신화는 힘이 넘치는 주를 위해 아껴 두세요.
- 일부러 휴식일을 쓰세요. 회복도 운동의 일부예요. 휴식일을 쓰면 연속 기록이 내일까지 유지되니, 하루 쉬어도 실패처럼 느껴지지 않아요.
아침에 운동하고 싶나요? XP Tracker가 그 둘레에 짜는 아침 루틴을 보세요.
운동 둘레의 퀘스트
운동은 혼자 일어나지 않아요. 잠, 음식, 스트레스가 세션의 결과를 정해요. XP Tracker는 운동을 받쳐 주는 퀘스트를 그 둘레에 놓아요.
- 건강한 식사 1, 2, 3. 끼니마다 하나씩인 선택 일일 퀘스트예요. 아침을 걸러도 좋은 점심은 인정받아요.
- 물 마시기. 하루 동안 마신 컵 수를 세요.
- 명상과 하루를 닫아라. 힘든 세션 뒤에 마음을 가라앉히게 도와주는 핵심 퀘스트예요.
- 건강 점검. 월간 퀘스트예요. 지금 컨디션을 살펴보고, 이번 달 건강을 위한 다짐을 하나 적어요.
모두 경험치를 주고 보스전에도 반영돼요. 식사와 잠을 잘 챙긴 휴식 주간도 영웅을 앞으로 나아가게 해요.
자주 묻는 질문
XP Tracker가 운동 계획도 짜 주나요?
아니요. 타이머가 달린 일일 운동 퀘스트만 주고, 운동 자체는 직접 해요. 웨이트, 달리기, 수영, 요가, 강아지 산책 무엇이든 좋아요. 이미 따르는 계획이 있다면 XP Tracker는 그 곁의 게임이 돼요.
운동 퀘스트는 얼마나 길어요?
직접 정해요. 온보딩에서 시작 지점과 도달하고 싶은 지점을 정하면 돼요. 예를 들어 10분에서 한 시간까지, 또는 20분에서 30분까지요. 퀘스트는 거기서부터 차근차근 올라가요.
Apple Health나 Health Connect와 연동되나요?
걷기 퀘스트는 iPhone에서는 Apple Health, Android에서는 Health Connect에서 걸음 수를 읽어, 목표에 닿으면 저절로 완료돼요. XP Tracker는 그 밖의 건강 데이터는 읽지 않아요.
운동 경기나 하이킹도 추가할 수 있나요?
네. 긴 산책 또는 하이킹과 운동 경기 하기는 선택 퀘스트 라이브러리에서 추가할 수 있는 주간 퀘스트이고, 둘 다 타이머가 있어요.
체중 감량이나 근육 만들기에 도움이 되나요?
몸의 결과를 약속할 수는 없고, 어떤 앱도 솔직하게는 그럴 수 없어요. XP Tracker는 꾸준히 나타나는 일을 더 보람 있게 만들어서 운동하는 날이 늘게 해 줘요. 목표에 맞춘 프로그램이 필요하다면 코치나 의사와 상담하세요.
여정을 시작하세요
직업을 고르고, 그날의 퀘스트를 해내고, 영웅이 여러분과 함께 레벨업하는 걸 지켜보세요.
iPhone과 Android에서 무료로 시작하세요.
스캔해서 설치 휴대폰 카메라로 코드를 비추세요. iPhone에서는 App Store가, Android에서는 Google Play가 열려요.