XP TRACKERPaano matandaang inumin ang gamot mo araw-araw
Karaniwan ang makalimot ng dosis, at bihira itong nangangahulugang wala kang pakialam. Nagiging abala ang araw at nasa drawer ang mga tableta. Ilagay ang mga ito kung saan na dumadaan ang araw mo, i-check nang isang beses, at mas bihira ka nang makakalimot.
Paalala bago ka magsimula. Tungkol sa pag-alala ang gabay na ito, hindi sa gamutan mo. Inumin ang gamot mo ayon eksakto sa sinabi ng doktor o pharmacist. Huwag kailanman baguhin ang dosis, sadyang lumaktaw ng dosis o ihinto ang gamot nang hindi muna sila kinakausap. Kung nalaktawan mo ang isang dosis, basahin ang leaflet o magtanong sa pharmacist kung ano ang gagawin, at huwag doblehin maliban kung sabihin nilang gawin.
Bakit mas mahirap ito kaysa sa inaakala
Sampung segundo lang ang pag-inom ng tableta. Ibang trabaho ang matandaan ito araw-araw sa loob ng ilang buwan. Walang lasa, gantimpala at kadalasang walang ramdam na epekto ang dosis, kaya hindi ito binibigyan ng halaga ng utak mo.
Karaniwang may tatlong humahadlang:
- Hindi nakikita ang mga tableta. Madaling makalimutan ang gamot na nasa kabinet o bag hanggang gabi, o hanggang kinabukasan.
- Nagbabago ang takbo ng araw. Ang paggising nang tanghali tuwing weekend, biyahe o puyat ay nagbabago sa routine mo, at nakaugnay sa routine na iyon ang dosis.
- Hindi mo masabi kung nainom mo na. Nagsasama-sama sa isip ang sampung segundong parehong kilos araw-araw. Karaniwang pag-aalala ang “nainom ko ba ngayon o kahapon iyon?”
Magsimula nang mas maliit kaysa sa inaakala mo
Ang starter habit mo ay ilagay ang gamot sa tabi ng bagay na hinahawakan mo araw-araw sa tamang oras, at inumin ito sa parehong sandali araw-araw. Kung umaga ang dosis mo, puwedeng ang sipilyo mo, ang takure o ang coffee machine. Kung gabi, puwede ulit ang sipilyo, o ang charger ng phone.
Pagkatapos, magdagdag ng isang senyales na nagawa mo na. Baliktarin ang bote, gumamit ng lingguhang pill box, o i-check sa listahan. Ang layunin ay masagot ang “Nainom ko ba?” sa isang tingin.
Itanong sa pharmacist kung ayos ang napili mong lugar. May ilang gamot na kailangang manatiling malamig, tuyo o malayo sa liwanag, at hindi bagay sa lahat ng gamot ang mausok na banyo.
Halimbawang starter na buwan
Ang layunin dito ay mas kaunting laktaw, hindi pagiging perpekto. Kung may mga puwang ang isang linggo, ulitin ito.
- Araw 1 hanggang 7: isang lugar, isang sandaliIlipat ang gamot sa napili mong lugar. Inumin ito sa parehong sandali araw-araw at markahang tapos pagkatapos mismo.
- Araw 8 hanggang 14: magdagdag ng backup na paalalaMag-set ng alarm sa phone para sa oras na bahagyang lampas sa karaniwan mo. Kung nainom mo na ang dosis, i-dismiss ito. Kung hindi pa, sasaluhin ka nito.
- Araw 15 hanggang 21: planuhin ang mga kakaibang arawIsulat kung ano ang mangyayari tuwing weekend, biyahe at puyatan. Magtabi ng maliit na supply sa bag kung sasabihin ng pharmacist na ayos lang.
- Araw 22 hanggang 30: ayusin ang refillItala kung kailan mauubos ang supply mo at mag-set ng paalala isang linggo bago nito. Ang pagkaubos ang isa sa pinakamadaling dahilan ng sunod-sunod na nalalaktawang araw.
Mga praktikal na paraan para makaalala
- Gumamit ng lingguhang pill box. Punuin ito sa parehong araw kada linggo, halimbawa Linggo ng gabi. Ang walang laman na puwang ay nagsasabing tapos na ang ngayong araw.
- Magtanong tungkol sa mga opsyon sa refill. Maraming botika ang nakakapag-set up ng paulit-ulit na reseta o paalala. Itanong kung ano ang alok ng sa iyo.
- Magtago ng listahan. Isulat ang bawat gamot, para saan ito at kailan mo ito iniinom. Nakakatulong ito sa iyo, at sa sinumang doktor na titingin sa iyo.
- Sabihin sa malapit sa iyo. Ang partner o kasama sa bahay na alam ang routine mo ay puwedeng sumundot sa iyo sa magugulong araw.
Mga karaniwang pagkakamali
- Pag-uugnay ng dosis sa sandaling nagbabago. Pumapalpak ang “pagdating ko sa trabaho” tuwing day off. Pumili ng nangyayari araw-araw.
- Pagmarka na tapos bago inumin. I-check pagkatapos malunok ang tableta, hindi kailanman bago.
- Paghula pagkatapos ng laktaw. Huwag uminom ng dagdag na dosis para makasiguro. Magtanong sa pharmacist.
Ano ang gagawin pagkatapos ng nalaktawang araw
Una, ang medikal na bahagi: basahin ang leaflet o magtanong sa pharmacist kung ano ang gagawin sa nalaktawan mong dosis. Huwag doblehin maliban kung sabihin nilang gawin.
Pagkatapos, ang bahagi ng habit. Tingnan kung bakit ka nalaktawan. Tinanghali ng gising, biyahe, abalang gabi? Ayusin ang cue para sa ganoong uri ng araw, at inumin ang dosis bukas sa karaniwan mong sandali. Mas detalyadong tinatalakay ng gabay namin sa pagbabalik sa tamang landas ang pagsisimulang muli.
Kung madalas kang makalaktaw ng dosis, sabihin sa doktor o pharmacist. Baka mabago nila ang oras o ang anyo ng gamot para mas bumagay sa buhay mo. Sila ang magpapasya roon, kaya dalhin ito sa kanila.
Pag-inom ng gamot bilang quest sa XP Tracker
Sa XP Tracker, ang Inumin ang gamot mo ay isa sa mga opsyonal na quest na puwede mong idagdag mula sa library ng humigit-kumulang 60 (i-tap ang + Magdagdag ng quest). Ganito ang linya nito: “Inumin ang inireseta sa iyo, saka i-claim.” Simpleng daily check-off ito, kaya kapag na-claim mo na, ipapakita ng listahan ng quest na tapos na. Hindi nito iniimbak ang pangalan o dosis ng gamot, at hindi ito medikal na kasangkapan. Ang quest na idinagdag ngayon ay magsisimula bukas.
Bagay ito katabi ng Malinis na Simula, ang core quest sa umaga (ayusin ang kama, magsipilyo, maghilamos ng malamig na tubig), na nagbibigay sa dosis sa umaga ng nakatakdang lugar. Ang pag-claim nito ay kumikita ng XP para sa bayani mo at nagbibigay ng pinsala sa kasalukuyang boss. Para sa higit pa tungkol sa pagbuo ng tuloy-tuloy na simula ng araw, tingnan ang pahina namin tungkol sa morning routine app, o kilalanin ang Mandirigma, ang class tungkol sa disiplina at paggawa nang tama sa maliliit na bagay. Ang art sa itaas ay sa Mandirigma.
Mga tanong ng mga tao
Ano ang gagawin ko kapag nalaktawan ko ang isang dosis?
Basahin ang leaflet na kasama ng gamot mo o magtanong sa pharmacist, dahil nakadepende ang tamang sagot sa gamot. Huwag uminom ng dobleng dosis para makabawi sa nalaktawan maliban kung sabihin ng pharmacist o doktor.
Anong oras ang pinakamainam uminom ng gamot?
Nakadepende iyon sa gamot. May ilang kailangang inumin kasabay ng pagkain, nang walang laman ang tiyan, o sa takdang oras. Magtanong sa pharmacist o doktor, saka buuin ang habit mo sa oras na ibibigay nila.
Nakakatulong ba ang lingguhang pill box?
Marami ang nakakakita na kapaki-pakinabang ito, dahil isang tingin lang ay malalaman mo kung naubos na ang dosis ngayong araw. Punuin ito isang beses kada linggo sa nakatakdang oras. May ilang gamot na kailangang manatili sa orihinal na balot, kaya magtanong sa pharmacist kung hindi ka sigurado.
Paano ko maiiwasang malito kung nainom ko na ba?
Gumamit ng isang malinaw na senyales: walang lamang puwang sa pill box, check mark sa listahan, o tick sa app. Gawin ito pagkainom mismo ng dosis, hindi pagkatapos. Kung hindi ka sigurado kung nainom mo ang dosis, magtanong sa pharmacist sa halip na uminom ulit.
Mapapalitan ba ng app ang mga tagubilin ng doktor ko?
Hindi. Tumutulong lang ang paalala o habit app na makaalala ka. Ang doktor at pharmacist mo ang nagpapasya kung ano ang iinumin mo, gaano karami at kailan. Huwag kailanman baguhin ang dosis o ihinto ang gamot nang mag-isa.
Mga kaugnay na pahina
Simulan ang paglalakbay mo
Pumili ng klase, gawin ang mga quest ngayong araw, at panoorin ang bayani mong mag-level up kasabay mo.
Magsimula nang libre sa iPhone at Android.
I-scan para mag-install Itutok ang camera ng phone mo sa code. Bubuksan ng iPhone ang App Store, bubuksan ng Android ang Google Play.