XP TRACKERSlik husker du å ta medisinene dine hver dag
Å glemme en dose er vanlig, og det betyr sjelden at du ikke bryr deg. Dagen blir travel og pillene ligger i en skuff. Legg dem der dagen din allerede går, kryss av én gang, så glemmer du langt sjeldnere.
Et notat før du begynner. Denne guiden handler om å huske, ikke om behandlingen din. Ta medisinen nøyaktig slik legen eller apoteket har sagt. Endre aldri en dose, hopp aldri over doser med vilje og slutt aldri med en medisin uten å snakke med dem først. Hvis du glemmer en dose, sjekk pakningsvedlegget eller spør apoteket hva du skal gjøre, og ikke doble opp med mindre de sier det.
Hvorfor det er vanskeligere enn det høres ut
Å ta en pille tar ti sekunder. Å huske det hver eneste dag i måneder er en annen jobb. Dosen har ingen smak, ingen belønning og ofte ingen merkbar virkning, så hjernen gir den ingen vekt.
Tre ting står som regel i veien:
- Pillene er utenfor synsfeltet. Medisin i et skap eller en veske er lett å glemme til kvelden, eller til neste morgen.
- Dagen flytter seg. En helg med soving, en reise eller en sen kveld forskyver rutinen din, og dosen var knyttet til den rutinen.
- Du vet ikke om du har tatt den. Ti sekunder med den samme handlingen hver dag flyter sammen. «Tok jeg den i dag, eller var det i går?» er en vanlig bekymring.
Begynn mindre enn du tror
Startvanen din er å legge medisinen ved siden av noe du tar på hver dag på riktig tidspunkt, og ta den i det samme øyeblikket hver dag. Er dosen om morgenen, kan det være tannbørsten, vannkokeren eller kaffemaskinen. Er den om kvelden, fungerer tannbørsten igjen, eller telefonladeren.
Legg så til ett signal på at du har gjort det. Snu flasken opp ned, bruk et ukedosett eller kryss av på en liste. Målet er å svare på «Tok jeg den?» med ett blikk.
Sjekk med apoteket at stedet du har valgt er greit. Noen medisiner må holdes kjølige, tørre eller unna lys, og et dampende bad passer ikke for alle.
Et eksempel på startmåned
Målet her er færre glipp, ikke perfeksjon. Hadde en uke hull, gjentar du den.
- Dag 1 til 7: ett sted, ett øyeblikkFlytt medisinen til stedet du valgte. Ta den i det samme øyeblikket hver dag og marker den som gjort rett etterpå.
- Dag 8 til 14: legg til en ekstra påminnelseStill en telefonalarm litt etter vanlig tid. Har du allerede tatt dosen, avviser du den. Hvis ikke, fanger den deg opp.
- Dag 15 til 21: planlegg for de uvanlige dageneSkriv ned hva som skjer i helger, på reiser og etter sene kvelder. Ha en liten reiseforsyning i vesken hvis apoteket sier det er greit.
- Dag 22 til 30: sett opp påfyllNoter når forsyningen tar slutt og still en påminnelse en uke i forveien. Å gå tom er en av de letteste måtene å gå glipp av flere dager på rad.
Praktiske måter å huske på
- Bruk et ukedosett. Fyll det samme dag hver uke, for eksempel søndag kveld. Et tomt rom forteller deg at dagen er unnagjort.
- Spør om fornyelsesmuligheter. Mange apotek kan sette opp faste resepter eller påminnelser. Spør hva ditt tilbyr.
- Før en liste. Skriv ned hver medisin, hva den er til og når du tar den. Det hjelper deg, og det hjelper enhver lege som ser deg.
- Si det til noen nær deg. En partner eller samboer som kjenner rutinen din kan gi deg et dytt på kaotiske dager.
Vanlige feil
- Å knytte dosen til et øyeblikk som flytter seg. «Når jeg kommer på jobb» svikter på fridager. Velg noe som skjer hver dag.
- Å merke den som gjort før du tar den. Kryss av etter at pillen er svelget, aldri før.
- Å gjette etter en glipp. Ta ikke en ekstra dose for sikkerhets skyld. Spør apoteket.
Hva du gjør etter en tapt dag
Først den medisinske delen: sjekk pakningsvedlegget eller spør apoteket hva du skal gjøre med dosen du glemte. Ikke doble opp med mindre de sier det.
Så vanedelen. Se på hvorfor du gikk glipp av den. Soving, en reise, en travel kveld? Juster signalet for den typen dag, og ta morgendagens dose i ditt vanlige øyeblikk. Guiden vår om å komme tilbake på sporet tar for seg omstart mer utførlig.
Glemmer du doser ofte, si det til legen eller apoteket. De kan kanskje endre tidspunktet eller formen til noe som passer bedre inn i livet ditt. Det er deres avgjørelse, så ta det opp med dem.
Å ta medisinene dine som oppdrag i XP Tracker
I XP Tracker er Ta medisinene dine ett av de valgfrie oppdragene du kan legge til fra biblioteket med omtrent 60 (trykk på + Legg til oppdrag). Linjen lyder «Ta det du har fått foreskrevet, og krev det så». Det er en enkel daglig avkrysning, så når du har krevd det, viser oppdragslisten at det er gjort. Det lagrer ikke medisinnavn eller doser, og det er ikke et medisinsk verktøy. Et oppdrag du legger til i dag, starter i morgen.
Det passer godt ved siden av Ren start, kjerneoppdraget om morgenen (re sengen, puss tennene, plask kaldt vann i ansiktet), som gir en morgendose et fast sted å bo. Å kreve det gir XP til helten din og skade på den aktuelle bossen. For mer om å bygge en jevn start på dagen, se siden vår om morgenrutine-appen, eller bli kjent med Krigeren, klassen om disiplin og å gjøre små ting riktig. Kunsten over er Krigerens.
Spørsmål folk stiller
Hva gjør jeg hvis jeg glemmer en dose?
Sjekk pakningsvedlegget som fulgte med medisinen eller spør apoteket, for riktig svar avhenger av medisinen. Ta ikke dobbel dose for å veie opp for en glemt med mindre apoteket eller legen sier det.
Hva er det beste tidspunktet å ta medisinen på?
Det avhenger av medisinen. Noen skal tas sammen med mat, på tom mage eller til et bestemt tidspunkt. Spør apoteket eller legen, og bygg vanen rundt tidspunktet de gir deg.
Hjelper ukedosett?
Mange synes de er nyttige, fordi ett blikk forteller om dagens dose er tatt. Fyll det én gang i uka til et fast tidspunkt. Noen medisiner må bli i originalemballasjen, så spør apoteket hvis du er usikker.
Hvordan slutter jeg å lure på om jeg allerede har tatt den?
Bruk ett tydelig signal: et tomt rom i dosettet, et kryss på en liste eller en hake i en app. Gjør det rett etter at du har tatt dosen, ikke senere. Er du usikker på om du har tatt en dose, spør apoteket i stedet for å ta en til.
Kan en app erstatte legens instruksjoner?
Nei. En påminnelses- eller vaneapp hjelper deg bare å huske. Legen og apoteket bestemmer hva du tar, hvor mye og når. Endre aldri en dose og slutt aldri med en medisin på egen hånd.
Relaterte sider
Start reisen din
Velg en klasse, gjør dagens oppdrag og se helten din gå opp i nivå sammen med deg.
Start gratis på iPhone og Android.
Skann for å installere Pek telefonkameraet mot koden. iPhone åpner App Store, Android åpner Google Play.