XP TRACKERSå kommer du ihåg att ta din medicin varje dag
Att glömma en dos är vanligt och betyder sällan att du inte bryr dig. Dagen blir full och tabletterna ligger i en låda. Lägg dem där din dag redan går, bocka av en gång, så glömmer du mycket mer sällan.
Läs det här först. Den här guiden handlar om att komma ihåg, inte om din behandling. Ta din medicin exakt som din läkare eller farmaceut har sagt. Ändra aldrig en dos, hoppa inte över doser med flit och sluta inte med en medicin utan att först tala med dem. Missar du en dos, läs bipacksedeln eller fråga din farmaceut vad du ska göra, och ta inte dubbelt om de inte säger det.
Därför är det svårare än det låter
Att ta en tablett tar tio sekunder. Att komma ihåg det, varje enda dag i månader, är ett annat jobb. Dosen har ingen smak, ingen belöning och ofta ingen märkbar effekt, så hjärnan ger den ingen vikt.
Tre saker brukar komma i vägen:
- Tabletterna ligger utom synhåll. Medicin i ett skåp eller en väska är lätt att glömma tills det blivit kväll, eller nästa morgon.
- Dagen flyttar på sig. En sovmorgon på helgen, en resa eller en sen kväll rubbar din rutin, och dosen var knuten till den rutinen.
- Du vet inte om du tog den. Tio sekunder av samma handling varje dag flyter ihop. "Tog jag den idag eller var det igår?" är en vanlig oro.
Börja mindre än du tror
Din startvana är att lägga din medicin bredvid något du rör varje dag vid rätt tid, och ta den i samma stund varje dag. Är din dos på morgonen kan det vara tandborsten, vattenkokaren eller kaffemaskinen. Är den på kvällen fungerar tandborsten igen, eller mobilladdaren.
Lägg sedan till en signal om att du har gjort det. Vänd flaskan upp och ner, använd en veckodosett eller bocka av det på en lista. Målet är att kunna svara på "Tog jag den?" med en enda blick.
Kolla med din farmaceut att platsen du valt är okej. Vissa mediciner ska förvaras svalt, torrt eller skyddat från ljus, och ett ångfyllt badrum passar inte alla.
Ett exempel på startmånad
Målet här är färre missar, inte perfektion. Hade en vecka luckor, upprepa den.
- Dag 1 till 7: en plats, en stundFlytta din medicin till platsen du valt. Ta den i samma stund varje dag och markera den som klar direkt efteråt.
- Dag 8 till 14: lägg till en reservpåminnelseStäll en mobilalarm en bit efter din vanliga tid. Har du redan tagit dosen, avfärda den. Annars fångar den dig.
- Dag 15 till 21: planera för de udda dagarnaSkriv ner vad som händer på helger, resor och sena kvällar. Ha en liten reservförpackning i väskan om din farmaceut säger att det är okej.
- Dag 22 till 30: ordna förnyelserNotera när ditt förråd tar slut och ställ en påminnelse en vecka innan. Att få slut är ett av de enklaste sätten att missa flera dagar i rad.
Praktiska sätt att komma ihåg
- Använd en veckodosett. Fyll den samma dag varje vecka, till exempel söndagskvällen. Ett tomt fack visar att dagens dos är klar.
- Fråga om förnyelsealternativ. Många apotek kan ordna förnyade recept eller påminnelser. Fråga vad ditt erbjuder.
- För en lista. Skriv ner varje medicin, vad den är till för och när du tar den. Det hjälper dig, och det hjälper varje läkare som träffar dig.
- Berätta för någon nära. En partner eller bofast som känner din rutin kan ge dig en knuff på kaotiska dagar.
Vanliga misstag
- Att knyta dosen till en stund som flyttar sig. "När jag kommer till jobbet" fallerar lediga dagar. Välj något som händer varje dag.
- Att markera den som klar innan du tar den. Bocka av efter att tabletten är nedsvald, aldrig före.
- Att gissa efter en miss. Ta inte en extra dos för säkerhets skull. Fråga din farmaceut.
Vad du gör efter en missad dag
Först den medicinska delen: läs bipacksedeln eller fråga din farmaceut vad du ska göra med den dos du missade. Ta inte dubbelt om de inte säger det.
Sedan vanedelen. Titta på varför du missade. En sovmorgon, en resa, en hektisk kväll? Justera signalen för den sortens dag och ta morgondagens dos vid din vanliga stund. Vår guide om att komma tillbaka på banan går igenom omstarter mer ingående.
Missar du doser ofta, tala om det för din läkare eller farmaceut. De kanske kan ändra tidpunkten eller formen till något som passar ditt liv bättre. Det är deras beslut, så ta upp det med dem.
Att ta sin medicin som uppdrag i XP Tracker
I XP Tracker är Ta din medicin ett av de valfria uppdragen du kan lägga till från biblioteket med cirka 60 (tryck på + Lägg till uppdrag). Dess rad lyder "Ta det du fått ordinerat och hämta sedan ut det." Det är en enkel daglig avbockning, så när du har hämtat ut det visar uppdragslistan att det är klart. Det sparar inga medicinnamn eller doser, och det är inget medicinskt verktyg. Ett uppdrag som läggs till idag startar i morgon.
Det fungerar bra tillsammans med Ren start, kärnuppdraget för morgonen (res sängen, borsta tänderna, stänk kallt vatten i ansiktet), som ger en morgondos en fast plats. Att hämta ut det ger XP till din hjälte och skada på den aktuella bossen. Läs mer om hur du bygger en stadig start på dagen på sidan om morgonrutinappen, eller möt Krigaren, klassen om disciplin och att göra små saker rätt. Bilden ovan är Krigarens.
Vanliga frågor
Vad gör jag om jag missar en dos?
Läs bipacksedeln som följde med medicinen eller fråga apotekspersonalen, för rätt svar beror på medicinen. Ta inte dubbel dos för att kompensera en missad, om inte en farmaceut eller läkare säger att du ska göra det.
Vilken tid på dagen är bäst att ta min medicin?
Det beror på medicinen. Vissa ska tas med mat, på tom mage eller vid en bestämd tid. Fråga din farmaceut eller läkare och bygg sedan din vana kring den tid de ger dig.
Hjälper veckodosetter?
Många tycker att de är användbara, eftersom en enda blick visar om dagens dos är borta. Fyll den en gång i veckan vid en fast tid. Vissa mediciner måste ligga kvar i originalförpackningen, så fråga din farmaceut om du är osäker.
Hur slutar jag glömma om jag redan har tagit den?
Använd en tydlig signal: ett tomt fack i dosetten, ett kryss på en lista eller en bock i en app. Gör det direkt efter att du tagit dosen, inte senare. Är du osäker på om du tog en dos, fråga din farmaceut i stället för att ta en till.
Kan en app ersätta min läkares anvisningar?
Nej. En påminnelse- eller vaneapp hjälper dig bara att komma ihåg. Din läkare och din farmaceut avgör vad du tar, hur mycket och när. Ändra aldrig en dos och sluta aldrig med en medicin på egen hand.
Relaterade sidor
Börja din resa
Välj en klass, gör dagens uppdrag och se din hjälte levla upp med dig.
Börja gratis på iPhone och Android.
Skanna för att installera Rikta mobilkameran mot koden. iPhone öppnar App Store, Android öppnar Google Play.