Kuntotehtävät

Pelillistä treenit oikealla tapa-roolipelillä

Treenaus muuttuu päivittäiseksi tehtäväksi. Ajastin käy, sinä liikut, ja ansaitsemasi XP nostaa sankarisi tasoa ja iskee pomoon. Päätät itse, mikä lasketaan treeniksi.

Ongelma

Motivaatio hiipuu kolmanteen viikkoon mennessä

Uuden treenitavan ensimmäinen viikko kulkee innostuksella. Kolmas viikko ei kulje millään. Treenin osaat jo. Tarvitset syyn aloittaa se harmaana tiistaina.

XP Tracker antaa niitä muutaman. Tehtävän listallasi, joka haluaa tulla tehdyksi. Tasopalkin, joka liikkuu. Pomon, jolla on ajastin ja joka heikkenee joka kerta, kun treenaat. Mikään niistä ei muuta kyykkyä. Ne muuttavat sen, miltä kyykky tuntuu aamuseitsemältä.

Raatelijasusi, Soturin varhainen pomo XP Trackerissa — Raatelijasusi, Soturin varhainen pomo. Treenisi on vahinko.

Sovelluksesta

Treenitehtäväsi

Kaksi kehotehtävää on päivälistallasi ensimmäisestä päivästä. Alla oleva teksti on peräisin sovelluksen tehtäväkorteista.

Kuntotreeni

Treenaa vaadittu aika. SINÄ päätät, mikä lasketaan. Kuuntele kehosi viestejä.

Venyttely

Venyttele 3 minuuttia.

Kuntotreeni kulkee ajastimella. Asetat, mistä aloitat ja mihin haluat päästä, ja tehtävä rakentuu siitä eteenpäin, joten tapa kasvaa vähän kerrallaan sinun mukanasi. Venyttely on lyhyt päivittäinen venyttely, joka pitää sinut liikkuvana seuraavaa treeniä varten.

Luokkasi antaa lisäksi kaksi vaihtuvaa päivittäistä luokkatehtävää sekä yhden viikoittaisen ja yhden kuukausittaisen luokkatehtävän.

Lisää omasi

Tehtäviä treenille, jota teet jo

Napauta + Lisää tehtävä ja valitse valinnaisesta kirjastosta. Asetat tavoitteen ja ajastetuille tehtäville keston.

Kävele

Aseta askeltavoite. Kun Apple Health tai Health Connect on yhdistetty, tehtävä laskee askeleesi ja täyttyy itsestään.

Pitkä kävely tai vaellus

Viikoittainen tehtävä ajastimella viikonlopun pitkää lenkkiä varten.

Urheile

Viikoittainen tehtävä ottelua, pihapeliä tai kiipeilyiltaa varten.

Kirjaston muita kehotehtäviä ovat Juo vettä, kolme Terveellinen ateria -tehtävää ja Hengitystreeni.

Miksi peli auttaa

Pomot palkitsevat päivät, jolloin tulet paikalle

Pomotaistelu XP Trackerissa kestää noin kaksi päivää. Pomolla on HP:ta, ja jokainen suorittamasi tehtävä vie sitä pois. Jätä treeni väliin, niin taistelu livahtaa ulottumattomiin. Treenaa, niin HP-palkin laskun tuntee.

Tuo lyhyt ikkuna on tärkeä. Kuukauden mittainen tavoite antaa lykätä tätä päivää. Kahden päivän taistelu kysyy tästä päivästä. Voita, niin saat varustearkun. Varusteet lisäävät XP-bonuksia tietyille tehtäville, ja jotkin osat nostavat treeniesi XP:tä, joten seuraava taistelu helpottuu vähän.

Häviä, niin menetät vain taistelun. Tasosi ja varusteesi säilyvät, ja uusi pomo saapuu lyhyen tauon jälkeen.

Katso, miten pomotaistelut toimivat →

Soturisankari varusteineen XP Trackerissa — Varustepaikat Soturisankarilla.

Tee siitä pysyvää

Kolme vinkkiä pelilliseen treenaamiseen

Laske pienet kerrat mukaan. Tehtävä kysyy aikaa, ei kovuutta. Viisitoista minuuttia liikkuvuutta väsyneenä päivänä lasketaan edelleen, ja saat siitä silti XP:n.
Valitse helppo pomo, kun elämä on kiireistä. Helpot taistelut tuottavat vähemmän saalista, mutta voitto pitää sinut liikkeessä. Säästä Myyttinen viikoille, jolloin tunnet itsesi vahvaksi.
Pidä lepopäiviä tarkoituksella. Palautuminen kuuluu treenaamiseen. Lepopäivä säilyttää putkesi huomiseen, joten vapaapäivä ei tunnu epäonnistumiselta.

Haluatko treenata aamulla? Katso, miten XP Tracker rakentaa sen ympärille aamurutiinin.

Salin ulkopuolella

Treenisi ympärillä olevat tehtävät

Treeni ei tapahdu yksin. Uni, ruoka ja stressi ratkaisevat, miten harjoitus sujuu. XP Tracker asettaa treeniesi ympärille tehtäviä, jotka tukevat niitä.

Terveellinen ateria 1, 2 ja 3. Valinnaisia päivittäisiä tehtäviä, yksi per ateria, jotta hyvä lounas lasketaan, vaikka aamiainen jäisi väliin.
Juo vettä. Laske lasisi päivän mittaan.
Meditaatio ja Päätä päivä. Perustehtäviä, jotka auttavat rauhoittumaan kovan treenin jälkeen.
Terveystsekki. Kuukausittainen tehtävä: arvioi, miltä sinusta tuntuu, ja kirjoita ylös yksi sitoumus terveydellesi kuukaudeksi.

Kaikki ansaitsevat XP:tä ja lasketaan mukaan pomoon. Lepoviikko hyvine aterioineen ja unineen vie sankariasi silti eteenpäin.

Usein kysyttyä

Antaako XP Tracker minulle treeniohjelman?

Ei. Se antaa sinulle päivittäisen treenitehtävän ajastimella ja jättää itse treenin sinulle. Nosta, juokse, uida, tee joogaa tai ulkoiluta koiraa. Jos seuraat jo ohjelmaa, XP Trackerista tulee peli sen ympärille.

Kuinka pitkä treenitehtävä on?

Päätät itse. Aloituksessa asetat, mistä aloitat ja mihin haluat päästä, esimerkiksi 10 minuutista tuntiin tai 20 minuutista 30 minuuttiin. Tehtävä rakentuu siitä eteenpäin.

Yhdistyykö se Apple Healthiin tai Health Connectiin?

Kävele-tehtävä voi lukea askelmääräsi iPhonella Apple Healthista tai Androidilla Health Connectista ja täyttyä itsestään, kun saavutat tavoitteesi. XP Tracker ei lue muita terveystietoja.

Voinko lisätä urheilulajeja tai vaelluksia?

Voit. Pitkä kävely tai vaellus ja Urheile ovat viikoittaisia tehtäviä, jotka voit lisätä valinnaisten tehtävien kirjastosta, ja kummallakin on ajastin.

Auttaako tämä laihtumaan tai kasvattamaan lihasta?

Emme voi luvata kehotulosta, eikä rehellisesti mikään sovellus voi. XP Tracker tekee paikalle tulemisesta palkitsevampaa, jolloin treenaat useampana päivänä. Tavoitteen ympärille rakennetun ohjelman saat valmentajalta tai lääkäriltä.