XP TRACKERGamify je workouts met een echte habit-RPG
Training wordt een dagelijkse quest. De timer loopt, jij beweegt, en de XP die je verdient levelt je held en raakt de baas. Jij bepaalt wat als training telt.
Motivatie is in week drie weg
De eerste week van een nieuwe trainingsgewoonte draait op enthousiasme. De derde week draait op niets. Je kent de workout al. Wat je nodig hebt, is een reden om eraan te beginnen op een grijze dinsdag.
XP Tracker geeft je er een paar. Een quest op je lijst die afgemaakt wil worden. Een levelbalk die beweegt. Een baas met een timer die zwakker wordt elke keer dat je traint. Niets daarvan verandert de squat. Het verandert hoe de squat voelt om 7 uur 's ochtends.
Je trainingsquests
Twee lichaamsquests staan vanaf dag één in je dagelijkse lijst. De tekst hieronder komt van de questkaarten in de app.
Lichamelijke Training loopt op een timer. Jij stelt in waar je begint en waar je wilt uitkomen, en de quest bouwt vanaf daar op, zodat de gewoonte een beetje groter wordt als jij dat ook wordt. Stretchen is een korte dagelijkse stretch die je soepel houdt voor de volgende sessie.
Je klasse voegt ook twee dagelijkse klassequests toe die wisselen, plus een wekelijkse en een maandelijkse klassequest.
Quests voor de training die je al doet
Tik op + Voeg een quest toe en kies uit de optionele bibliotheek. Jij stelt het doel in en, bij quests met een timer, de duur.
Andere lichaamsquests in de bibliotheek zijn Drink water, drie Gezonde maaltijd-quests en Ademwerk.
Bazen belonen de dagen dat je opdaagt
Een baasgevecht in XP Tracker duurt ongeveer twee dagen. De baas heeft HP, en elke quest die je afrondt haalt er wat af. Sla je training over en het gevecht raakt buiten bereik. Train je, dan voel je de HP-balk zakken.
Dat korte venster telt. Met een doel van een maand kun je vandaag uitstellen. Een gevecht van twee dagen gaat over vandaag. Win je, dan krijg je een uitrustingskist. Uitrusting geeft XP-bonussen op bepaalde quests, en sommige stukken verhogen je trainings-XP, zodat het volgende gevecht iets makkelijker wordt.
Verlies je, dan verlies je het gevecht en verder niets. Je levels en uitrusting blijven, en na een korte pauze komt er een nieuwe baas.
Drie tips voor gamified training
- Tel kleine sessies mee. De quest vraagt om tijd, niet om intensiteit. Vijftien minuten mobiliteit op een vermoeide dag telt nog steeds, en je krijgt de XP gewoon.
- Kies de makkelijke baas als je het druk hebt. Makkelijke gevechten leveren minder buit op, maar een overwinning houdt je in beweging. Bewaar Mythisch voor de weken dat je je sterk voelt.
- Neem bewust rustdagen. Herstel hoort bij training. Een rustdag houdt je reeksen vast tot morgen, dus een dag vrij voelt niet als falen.
Wil je 's ochtends trainen? Zie hoe XP Tracker er een ochtendroutine omheen bouwt.
De quests rond je training
Training gebeurt niet alleen. Slaap, eten en stress bepalen hoe de sessie gaat. XP Tracker zet quests rond je workouts die ze ondersteunen.
- Gezonde maaltijd 1, 2 en 3. Optionele dagelijkse quests, één per maaltijd, zodat een goede lunch telt, ook als het ontbijt er niet van kwam.
- Drink water. Tel je glazen door de dag heen.
- Mediteer en Sluit de Dag Af. Kernquests die je helpen af te bouwen na een zware sessie.
- Gezondheidscheck. Een maandelijkse quest: schat in hoe je je voelt en schrijf één voornemen voor je gezondheid van die maand op.
Ze leveren allemaal XP op en tellen mee voor de baas. Een rustweek met goede maaltijden en slaap brengt je held nog steeds vooruit.
Vragen die mensen stellen
Geeft XP Tracker me een trainingsschema?
Nee. Je krijgt een dagelijkse trainingsquest met een timer, en de training laat de app aan jou. Tillen, rennen, zwemmen, yoga of met de hond wandelen. Volg je al een schema, dan wordt XP Tracker de game eromheen.
Hoe lang is de trainingsquest?
Dat bepaal jij. In de onboarding stel je in waar je begint en waar je wilt uitkomen, bijvoorbeeld 10 minuten oplopend naar een uur, of 20 naar 30 minuten. De quest bouwt vanaf daar op.
Is er een koppeling met Apple Health of Health Connect?
De quest Wandel kan je stappenaantal lezen uit Apple Health op iPhone of Health Connect op Android en zichzelf voltooien als je je doel haalt. XP Tracker leest geen andere gezondheidsgegevens.
Kan ik sporten of hikes toevoegen?
Ja. Lange wandeling of hike en Doe een sport zijn wekelijkse quests die je uit de optionele questbibliotheek kunt toevoegen, elk met een timer.
Helpt dit me afvallen of spieren opbouwen?
We kunnen geen lichamelijk resultaat beloven, en dat kan eerlijk gezegd geen enkele app. Wat XP Tracker wel doet, is opdagen lonender maken, zodat je op meer dagen traint. Voor een programma rond een doel praat je met een coach of een arts.
Gerelateerde pagina's
Begin je reis
Kies een klasse, doe de quests van de dag en zie je held met je meelevelen.
Begin gratis op iPhone en Android.
Scan om te installeren Richt je telefooncamera op de code. iPhone opent de App Store, Android opent Google Play.