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Outils d'habitudes gratuits

Calculateurs, planificateurs, minuteurs et documents à imprimer pour créer des habitudes, avec ou sans l'appli. Tout tourne dans ton navigateur. Rien à créer comme compte, rien d'enregistré nulle part.

Commence ici

Trouve ta classe

Huit questions rapides, huit classes. Une façon amusante de réfléchir à ce que tu veux travailler.

Which RPG class are you?
Eight quick questions, eight classes, one result with the class art and the habits it trains.
XP and level calculator
How many days to level 10, 30 or 60 in XP Tracker, from the quests you actually do.
Combien de temps ça prend

Calculateurs d'habitudes

Des estimations honnêtes : combien de temps une habitude met à s'installer, ce que vaut une série et ce que ton temps représente au total.

Habit formation calculator
A realistic range of days until your habit feels automatic, based on the 66-day median.
Habit streak calculator
Your current streak, your consistency since day one, and the dates of your next milestones.
Habit time calculator
Minutes a day turned into hours a year, ten-year totals, pages read and kilometres walked.
Screen time calculator
Your daily phone time per year, per decade and in years of waking life, and what a small cut gives back.
Reading goal calculator
Books per year into pages and minutes per day, at your own reading speed.
Calculateur de temps de lecture
Le total d'heures pour n'importe quel livre et la date où tu finis, à ta vitesse de lecture.
Planifie

Planificateurs et constructeurs

Transforme une vague intention en plan que tu peux suivre un mardi où tu es crevé.

Habit stacking builder
Pick an anchor you already do, add a new habit and get your habit stack, with examples.
If-then planner
Write an implementation intention for your habit, with backup plans for the days that go wrong.
Routine builder
A timed morning or evening routine from the steps you choose, ready to print.
SMART goal builder
Five questions in, one clear goal sentence out, with weeks, hours and a first step.
Goal boss builder
Split a big goal into dated phases, a weekly time budget and a first step for today.
Temptation bundling builder
Pair what you enjoy with what you put off, written as rules you can keep.
Reward menu builder
Small, medium and big rewards with a points cost each, ready to print for the fridge.
Study plan generator
A day-by-day revision timetable with spaced review and mock days, printable or as a CSV.
Sunday reset checklist
A quick, standard or full weekly reset checklist with time estimates, ready to print.
Idées

Générateurs de quêtes

Tu sèches ? Récupère des quêtes quotidiennes depuis la bibliothèque de l'appli, des quêtes annexes pour le week-end ou un défi de 30 jours.

Daily quest generator
A short list of real-life daily quests that fits your time, from the app's own quest library.
Side quest generator
One random real-life adventure that fits your place, your time and your budget.
Générateur de défi de 30 jours
Une action par jour, trois niveaux de difficulté et un calendrier de 30 jours à imprimer.
Corps

Sommeil, eau et pas

De simples calculateurs aux hypothèses honnêtes. Ce sont des repères, pas des conseils médicaux.

Sleep calculator
Bedtimes for your wake-up time, or wake-up times for your bedtime, in sleep cycles.
Wake-up time planner
A dated, step-by-step schedule to move your alarm earlier, with a bedtime for each step.
Water intake calculator
A daily water estimate from your weight, exercise and weather, in litres, ml, fl oz and glasses.
Step goal planner
A week-by-week ramp from your current steps to the goal you choose.
Steps to miles and km
Steps to distance and back, from your height or measured step length.
Concentration

Minuteurs

Un minuteur de concentration et un minuteur de méditation qui tournent dans l'onglet de ton navigateur.

Pomodoro focus timer
Focus blocks and breaks with a soft bell. Every length adjustable.
Meditation timer with bell
A quiet timer with a soft start bell, optional interval bells and three closing bells.
Imprime

Documents à imprimer et modèles

Des suivis sur papier, des tableaux de corvées et un modèle de tableur.

Suivi d'habitudes imprimable gratuit
Un journal de quêtes d'une page par mois, avec XP, niveaux et un boss. PDF et PNG.
Custom habit tracker maker
Your habits, your month, the right weekdays. Print a habit grid in seconds.
Tableau des tâches ménagères pour adultes
Partage les tâches au temps, pas au nombre, et imprime un tableau hebdomadaire ou à rotation sur quatre semaines.
Habit tracker spreadsheet
A CSV habit tracker for Google Sheets, Excel or Numbers, with totals that count themselves.
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Guides
Des guides pratiques sur les habitudes, la discipline, la motivation, les routines, la concentration et la gamification de ta vie.
Comment créer une habitude
25 guides pratiques, de boire de l'eau à étudier chaque jour.
Situations de vie
Des routines pour jeunes parents, travail de nuit, examens, burn-out, rupture, nouvelle ville et plus.
Comment ça marche
Choisis une classe, fais de vraies quêtes, gagne de l'XP, bats des boss, débloque l'histoire.

Commence ton voyage

Choisis une classe, fais les quêtes du jour et regarde ton héros monter de niveau avec toi.

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